بنات زواجي قريب وبغيت طريقه طبيعيه لشد الجسم وبالاخص الصدر...
اتمنى من اللي مجربات يفيدوني....
طريقه لشد الصدر
w
06-11-2003 | 03:53 AM
ا
06-11-2003 | 03:58 AM
هلا اختي انا اسمع يمدحون الرياضة والسباحة
وصبري شوية بحط لج عن شد الصدر
وصبري شوية بحط لج عن شد الصدر
ا
06-11-2003 | 04:11 AM
w
06-11-2003 | 04:26 AM
شكرا اختي التمساحه بس ممكن اعرف الرياضه اللي تشد الصدر؟؟؟
c
06-11-2003 | 04:47 AM
ما اعرف
:down:
:down:
f
06-11-2003 | 07:03 AM
:cool2:مشكوررره يالتمساحه
ا
06-11-2003 | 04:27 PM
مشكورة اختي وهذا التمارين
مسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر، ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل) .
· أمسكي بكل يد ثقلا حديديا أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسبا لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجيا. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعيا).
· استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل. أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك ... اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة .. حافظي على استقامة المعصمين. ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما. كرري هذه الحركة.
إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيرا
وسائل أخرى لمقاومة الترهل
يمكنك مقاومة الترهل أيضا باستخدام السوتيان المناسب للصدر لتوفير الإسناد الكافي للثديين عند الحركة. ويمكن أيضا ارتداء صدرية داعمة أي تلم الثديين وتثبتهما عند الحركة وخصوصا أثناء التمارين لأنها تمنح الثديين شكلا واضحا ومحددا.
ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكا.
وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن انقطاع إنتاج هرمون الاستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين يساعد على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضرارا جانبية.
وأخيرا لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6 ) ومعدن الزنك.
مسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر، ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل) .
· أمسكي بكل يد ثقلا حديديا أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسبا لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجيا. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعيا).
· استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل. أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك ... اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة .. حافظي على استقامة المعصمين. ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما. كرري هذه الحركة.
إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيرا
وسائل أخرى لمقاومة الترهل
يمكنك مقاومة الترهل أيضا باستخدام السوتيان المناسب للصدر لتوفير الإسناد الكافي للثديين عند الحركة. ويمكن أيضا ارتداء صدرية داعمة أي تلم الثديين وتثبتهما عند الحركة وخصوصا أثناء التمارين لأنها تمنح الثديين شكلا واضحا ومحددا.
ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكا.
وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن انقطاع إنتاج هرمون الاستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين يساعد على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضرارا جانبية.
وأخيرا لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، وخصوصا التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6 ) ومعدن الزنك.
w
06-11-2003 | 10:44 PM
شكرا اختي التمساحه:flower: وجزاج الله الف خير واتمنى من اللي مجربات ما يبخلون علينا بتجاربهم....
ا
07-11-2003 | 05:50 AM
w
07-11-2003 | 01:41 PM
اختي غزل شو هالرابط :confused:... ياريت ترسلينه مره ثانيه....
ل
07-11-2003 | 03:36 PM
:clap::clap::clap:
أ
07-11-2003 | 03:47 PM
مرحبا اختي..
خل التفاح مفيد لشد الصدر..
ح
07-11-2003 | 05:41 PM
وايد اسمع عن خل التفاح بس كيف استخدمه وكم اخليه علي جسمي ومتي تبدي تبان نتيجته للي جربنه او سمعو عن حد جربه.
m
07-11-2003 | 05:59 PM
:s2:s2:s2
w
08-11-2003 | 11:53 AM
أسيرة الأمل
ممكن تخبريني طريقة خل التفاح؟؟
ممكن تخبريني طريقة خل التفاح؟؟
ا
09-11-2003 | 08:27 PM
انشالله حبيبتي
هذي الوصله:
شوفي هالوصفات
تنفع لشد الصدر وتصغيره في آن واحد
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?s=&threadid=68320
هذي الوصله:
شوفي هالوصفات
تنفع لشد الصدر وتصغيره في آن واحد
http://www.3roos.com/forums/showthread.php?s=&threadid=68320