استفسار

وعليكم السلام
برايي ترميها أحسن لان لو احد شافها ممكن تتضايقين او تنحرجين اذا ماودك احد يدري وإنتي خلاص فضفضتي وارتحتي وارمي الأحزان لاتحتفظي فيها وتعوذي من الشيطان لانه يوسوس لنا دائماً ويجرنا للأحزان

ونصيحتي لك كل ماتضايقتي شغلي لك مقطع قران واستغفري وربي هذي طريقتي وتهون عندي الدنيا
الله يبعد عنك الأحزان ويسعدك بالدارين

برأيي الشخصي المذكرات .. لكي تحفظي اجمل الذكريات والانجازات .. والله من علينا نعمه النسيان لكي ننسى ما ألمنا وجرحنا وكل ما يُعكر صفو حياتنا ..

لهذا اتمنى ان ترمي كل هذه الامور خلفك .. وتجعلي مناجاتك على سجادتك مع خالقك..وفي سجودك

تحياتي

ام جنى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي اميرة انصحك ان كتبتي ذكرياتك او يومياتك او مشاعرك يوم بيوم اتلفي الاوراق تلف تام بحيث لايقدر احد ان يقرأها بعدك
انتي بكتابتك لمشاعرك السلبية كأنما تتخلصين منها وتحذفيها من ذاكرتك واعتبري تمزيقك للورقة هو نهاية الالم الناتج عن مشاعرك السلبية او ذكرياتك المؤلمة
ومضارالاحتفاض بدفتر كتابة الذكريات المؤلمة ليس فقط الاحراج الناتج عن قراءة الاخرين لها وانما
ممكن بعد فترة تتغير حياتك وتصبحين سعيدة لكن لو وقع هذاالدفتر بيدك وبمجرد ان تقرأي ماكنتي تعانين منه ستستردين الشعور بالحزن وسيعود لكي الالم
ويختفي شعورك بالسعادة او الراحة
اقرأي هذاالدعاء يوميا
(ياحي ياقيوم برحمتك استغيث اصلح لي شأني كله ولاتكلني الى نفسي طرفة عين)
سلامي
اختك لارسا بغداد

طرق لك كي تتخلصي من الاكتئاب

1- وضع الاهداف والروية (( لا تكن فوضويا ))
2- الحصول على كمية مناسبة من النوم هو صحى للجسم والعقل
3- ممارسة الرياضة ((المشى او حتى رياضة ذهنية ك الشطرنج ))
4- التسامح (( لا ترد الاساءة للاخرين ))
5- توجية الشكر للاخرين
6- الاستيقاظ مبكرا والتمتع بضوء الشمس ((ك انهاء الاعمال مبكرا ))
7- شرب المياة بكثرة وعلى مراحل والتمتع بالفواكة الطازجة الصحية
8- تقوية الصداقات
9- القراءة والكتابة ((أقرء كتاب وامسك ورقة وقلم واكتب اى شى تحبة ولا تمل من ذلك ))
10-التوجة الى الله ((وتذكر ان الله دائما يقف بجانبك ))

الفضفضة بالكتابة
افضل الطرق للتخلص من الاكتئاب

هكذا ينصح الأطباء علاوة على أن الأبحاث أثبتت أن الكتابة عن
التجارب السلبية تقوي جهاز المناعة .

أكد الباحثون أن التعبير عن مشاعرنا بالكتابة يزيح الكثير من الهموم
ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.

ففي مؤتمر جمعية الصحة النفسية البريطانية الذي عقد في بريطانيا
عرض الباحثون من وحدة الطب النفسي في كينجز كوليج بلندن
إلى أن وضع مشاكلنا على الورق يساعدنا في التعامل معها
كما يقوي جهاز المناعة
مؤكدين أن تلك الطريقة هي أسهل وارخص الطرق لمساعدة المرضى على الشفاء.

وقد أجرى فريق البحث تجربة على 36 شخصا
حيث طلب من نصفهم الكتابة عن أكثر المواقف المحزنة التي مروا بها
واصفين مشاعرهم تجاهها بينما طلب من النصف الآخر الكتابة عن أمور عادية مثل كيفية قضاء وقت الفراغ.

وقد استمر أفراد العينة في الكتابة لمدة 20 دقيقة يوميا على مدى ثلاثة أيام.
وبعد هذه المدة
قام الباحثون بعمل ثقب صغير أعلى أذرع المشاركين.

وبعد أسبوعين وجد الباحثون أن جراح الذين كتبوا عن تجاربهم السلبية
شفيت أسرع من جراح المجموعة الثانية
كما وجد الباحثون أن المجموعة الثانية تعاني من إحباط وضغط نفسي اكبر

شايفي يا اميره الي بتعمليه منيح خليكي اكتبي وفضفضي واحكي كل شي بئلبك بعدين بس تخلصي امزعيه مو عشان ما حد يشوف شو كتبتي لا عشان انتي تنسي الماضي وتحطي سطر جديد لحياتك
وكل ما يزعجك اشي اكتبي وفضفضي وامزعي الورئه حتى ترتاحي
معروف هاد الاشي بريح النفسيه وعن تجربه :thumbs_up:

حبيبتي انصحك انك ترمينهممم
انا
كذا اكتبههم في دفتر واذا رحت البحر ارميهم بالبحر بعيدد

نصيحتي لك اميرة

كوني واثقة من تصرفاتك اكثر من كذا
تهمك آراء الناس كثيرا وكأنهم وحي من السماء
صحيح فيه استشارة في الحياة ولكن ليس بالطريقة هذه
ادعي ربك دائما واستخيريه وفكري بكل شيء يعرض لك في الحياة
ربي اعطاك عقل عشان تفكري فيه
وانتي بنت عاقلة وتعرفي تقرري الصح والخطأ

الله يصلح احوالك كلها ويهديك