الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
ا
العسوولة
عروس مبدعة
20-12-2012 | 12:18 AM
يومياتي ليوم الاربعاء:

الافطار
1 كوب شاي بالحليب(1 م ص سكر+1ونص م ص حليب بودرة كامل دسم) \2 نقطة
قطعة كيك بنصف حجم كف اليد\3 نقاط

الغذاء
1 كوب شاي بالحليب 3 في 1 \2 نقطة
4 معجنات صغيرة \4 نقاط
1 محشي طماطم \2 ونصف نقطة
العشاء
نص خبز اسمر\2 نقطة
جبنة اسلايس\1 نقطة

المجموع=16 ونصف نقطة ولله الحمدF:F:
التوفير=3 ونصق نقطة ولله الحمدF:F:
الرياضة=0.00
s
sally.mohamed
عروس نشيطة
20-12-2012 | 12:28 AM
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطار

علبة لبن رايب كامل الدسم ( 450 جرام - 60 كالوري لل 100 جرام )= 5.5
كوب اعشاب =0

الغذاء
2كوب لبن خالي الدسم =2
1 زبادي خالي الدسم =2
كوب اعشاب =0

العشاء
1 كوب لبن خالي الدسم =1
1 زبادي خالي الدسم =2

المجموع =12.5
التوفير=5.5

الرياضه 200 عده جري ثابت


أ
أيرس
عروس برونزية
20-12-2012 | 12:44 AM
السلام عليكم ..
الحمدلله النت ماشي حاله :D
أ
أيرس
عروس برونزية
20-12-2012 | 12:56 AM
يومياتي ليوم الأربعاء


الفطور :
5 ملاعق خبزة = 2
1 كوب حليب كامل الدسمم ( 2 ملعقة حليب بودرة ) =2


الغداء :
5 ملاعق خبزة = 2
100 مل عصير أناناس = 1


السناك :
2 حبة شوكلاتة بالكراميل = 2
4 ملاعق سويت تون = 1


العشاء :
5 ملاعق خبزة = 2
قطعة صغيرة جدا ( قضمة ) شاورما = 1
4/1 رغيف = 1
كمية قلية من المقبلات = 2
قطعة صغيرة حل ( بحجم نصف الإصبع ) = 2/1


الرياضة :
2 ساعة مشي بالسوق


المجموع :
16.5

التوفير :
1.5
أ
أيرس
عروس برونزية
20-12-2012 | 12:58 AM
الله يستر يابنات أحس الأسبوع هذا مو زي الأسابيع اللي فاتت :(
خايفة من الميزان من دحين :sick:
م
متوهقه11
عروس نشيطة
20-12-2012 | 01:26 AM
يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور
المشروب

بعده بساعه

نص خبزه 2
ملعقه صغيره جبنه 1
م صغيره عسل نص
ملعقة زيت زيتون وزعتر 1
6 حبات زيتون 1
كوب شاي بملعقتين صغيره حليب بودره وملعقتين صغيره سكر 2



الغدا
10 ملاعق رز 4
قطعة صدر بحجم اصبع 1
لبن قليل الدسم 2



العشا
3 توست3
قطعة برجر مشوي. 3
جبنة 1
عصير ليمون 1
نص ملعقه ملعقة كاتشب نص

المجموع=23
الزياده 1:hysterical:
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
20-12-2012 | 02:41 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
3تمرات وقهوة امريكيه=1
الغداء
ماعندي حليب منزوع فإخترعت حليب بنفس نقاط المنزوع حطيت ثلث الكوب حليب كامل الدسم والباقي ماء بملعقة صغيرة سكر=1،5
3بسكوت شاي=1
سناك
قهوة و7تمرات=2،5
ملعقة رز=5،
العشاء
10 ملاعق مكرونة اسباقيتي باللحمة المفرومة=5
سناك
حلاوة مصاص=1
3تمرات=1
قبل النوم جعت واكلت تفاحة وخيارة=0
المجموع=13،5
التوفير=6،5
الرياضة=0
ب
بنت العيون
عروس مبدعة
20-12-2012 | 02:59 AM
يومي الاربعا

الفطور
-

الغدا

ايدام خضار =1
سلطه=0
فواكه=0

سناك
تمر=4
قظمة شوكليت=1

العشا
4 فطاير صغيره =8
سلطه
مغرفتين شوربه=1


المجموع
15 من 20

توفير 5 :adore::o
الرياضه 10 دقايق <<كنت ناويه ساعه بس طفا الكهرب وانا ع السير :study:كويس مشيت 10 د
ا
الشـروق
عروس مبدعة
20-12-2012 | 05:21 AM
أيرس;16367183:
الله يستر يابنات أحس الأسبوع هذا مو زي الأسابيع اللي فاتت :(
خايفة من الميزان من دحين :sick:


لا تخافين وخلي الامل عندك كبير ..
ترا الخوف احيانا يجيب نتيجه عكسيه ..
وباقي معك يومين لو شديتي على نفسك فيها رح تجيبين نتيجه :)
ا
الشـروق
عروس مبدعة
20-12-2012 | 05:32 AM
بنات اشوووف فيكم خمول واحباط وغياب هالاسبوع وش السالفه ؟؟
بنات وين اللي تقول ابي البس مقاس كذا ورح احقق حلمي
واللي تقول ابي اصير مثل فلانه واصير حلوه
واللي تقول بنحف واقهر اعدائي
واللي تقول بنحف علشان زوجي
ويييييييين طلع كلام على الفاضي !!
بنااات لازم كل وحده تحقق هدفها في الوزن ..
ترا أنا اذكركم واذكر نفسي معكم ..
لازم نتغلب على انفسنا علشان نحقق اهدافنا ..
وانا اقول لكم هذا الكلام لاني احبكم ..
وعزيمتكم هي عزيمتي ..
اذا شفتكم محبطي انا احبط مثلكم ..
فاا خلونا يد وحده يابنات ..
ا
الشـروق
عروس مبدعة
20-12-2012 | 05:39 AM
يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور :
لا يوجد

الغداء :
سلطه =0

سناك :
كوفي = 3
بسكويت دايجستيف = 1ونص

العشاء :
كاس حليب بسكر = 2
3قرص = 3

الرياضه : مشي ساعه

المجموع : 9 ونص
التوفير : 10 ونص
ا
الشـروق
عروس مبدعة
20-12-2012 | 05:42 AM
صباح الخير جميعا ..
أن شاء الله يكون اليوم خير علينا وعليكم ..
ويكون فيه تفائل :)
ش
شوقي للبحرين
عروس مبدعة
20-12-2012 | 06:26 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
1 بيض = 2 نقطة
توست = 1 نقطة
عصير فواكة وخضرة طبيعي =0
الغدى
2 توست = 2 نقطة
1 جبن = 1 نقطة
سبانخ طماطم فلفل اخضر =0
5 زيتونات = 1 نقطة

عصير فواكة + ملعقة زبادي خالي الدسم = 1 نقطة
8 حبات ويفرس فانيلا = 3نقطة مسجل بالتعليمات
العشا
قطعة سلمون = 2 نقطة
5ملاعق ارز = 2نقطة
تبولة على اقل من ملعقة زيت زيتون = 1نقطة
كوفي بكريمة و سكر = 3نقاط
المجموع
19
الرياضة0
ش
شوقي للبحرين
عروس مبدعة
20-12-2012 | 06:36 AM
بنات عندنا موضة و صرعة جديدة في عالم الصحة هنا الي هوو خلاطات العصاير , شريت هالخلاط و منها استعمله مرتين باليوم
اخلط حيالله اي شي حتى الجرجير و السبانخ وطالعة موضة الي هو ورق اللفت kale يقولون مرة صحي للبشرة و الصحة قلنا ما بده لازم نجربه اسوي على كوب واحد lمرتين باليوم , بس بصراحة يسوي مفعول ممتاز اولا لا امساك بعد اليوم و يسد الشهية و يخليك نشيطة خفيفة و البشرة تحسيها صافية و نضرة و هذا كله اكيد بعد اراده الله , انصحكم بالعصاير وفي وصفات وكتيبات تخلطي الفاكهة مع الخضروات بحيث تكون مقبولة الطعم و شنو بعد امممم ممتازة للاطفال خاصة الي ما يحبوا ياكلوا الخضرة وسوري طولت عليكم
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
20-12-2012 | 08:09 AM
قطوهـ بيضهـ;16366539:
الحضور والغياب ليوم الاثنين :~

[SIZE=3]الحضور :~

[SIZE=3]sally[SIZE=3] ...1
دبدوبة اليوم غزالة بكرا ..1
[SIZE=3]مشموشه ...1
[SIZE=3]مالكة ال[SIZE=3]ليل
[SIZE=3]مس واو ...1
[SIZE=3][SIZE=3]ايراس
[SIZE=3]التوحيد سر سعادتي ...1
أم صالح وخالد ...1
[SIZE=3]بنت العيون ...2
[SIZE=3]متوهقة
[SIZE=3]قطوهـ بيض[SIZE=3]هـ
[SIZE=3]كل الحلا ...1
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس عزيزة ...1
الشروق
[SIZE=3]الغياب :~

[SIZE=3]مغتربة سدني " غياب للمرة الثالثه "
[SIZE=3]شوقي البحرين " غياب للمر[SIZE=3]ة الثاني[SIZE=3]ه[SIZE=3] "
[SIZE=3]يارب [SIZE=3]إهدني " عذر "
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث " غياب للمرة الثالثه "
[SIZE=3]لمار " غياب للمرة الثالثه "
[SIZE=3]أم أحمد وشيماء " عذر "

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
تم التعديل



الشـروق;16366560:
قطوه بيضه

اسمي مو موجود في قائمة الحضور ليوم الاثنين .. وانا حضرت


ايه عليج زين ذكرتيني بعد انتي ماشاء الله عليج ملتزمه مع مجموعه من البنات :thumbs_up:

تم التعديل


sally.mohamed;16366613:
:D انا ابتديت من انهرده ريجيم ال 12 يوم وان شاء الله يعوض الهبل اللي فات


الله يقويج يـارب F:


أيرس;16366662:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي غروبة وأختي قطوة .. أنا مسافرة الليلة لأهلي
فاعذروني لعدم وجودي الليلة وبكرة ..
لأن النت عند أهلي ضعيف مرة .. بصعوبة يشتغل .. أدخل وأسجل يومياتي إذا حصلت النت يشتغل بسرعة
مابنساكم

أترككم في حفظ الرحمن
وعقبال مانشوف نتائج ترضينا يوم السبت بإذن الله



ان شاء الله خير .. وبعد موافقة غروبه طبعا :)
بعد حاولي تكتبين اليوميات مابي اخرب سجلج الملتزم:D
الله يحفظج F:


يااارب اهدني;16366787:
مساءالنور صبايا
شواخباركم مشكوره غروبه علي تفهمك وضعي والله باقي في المسشفي
احتمال اوتزن في المستشفي واعطيكم خبر بعدين لانه رياني ع


الله يشفيه و يقومه سالم

حاولي تكتبين اليوميات اذا قدرتي


مسس وآآو;16366959:
قطوة يعطيك العافية حبيبتي ماقصرتي F:

أنا اكتب وأنا نص مغمضة كملت يوم كامل صاحية :confused:



الله يعافيج ... معاج اتم يوم كامل صاحيه بس انام مبكر الحمدالله

ماقصرتي :L:

متوهقه11;16367031:
قدامي حلاوه 26 جرام كم احسب نقاطها


ماعندي فكره إنتي وضميرج ... بالنسبه لي لاتاكلينها :lol:


الشـروق;16367386:
بنات اشوووف فيكم خمول واحباط وغياب هالاسبوع وش السالفه ؟؟
بنات وين اللي تقول ابي البس مقاس كذا ورح احقق حلمي
واللي تقول ابي اصير مثل فلانه واصير حلوه
واللي تقول بنحف واقهر اعدائي
واللي تقول بنحف علشان زوجي
ويييييييين طلع كلام على الفاضي !!
بنااات لازم كل وحده تحقق هدفها في الوزن ..
ترا أنا اذكركم واذكر نفسي معكم ..
لازم نتغلب على انفسنا علشان نحقق اهدافنا ..
وانا اقول لكم هذا الكلام لاني احبكم ..
وعزيمتكم هي عزيمتي ..
اذا شفتكم محبطي انا احبط مثلكم ..
فاا خلونا يد وحده يابنات ..


:thumbs_up:

المشكله يوم النتايج اغلبيتهم موجودين بس شكلهم نسوا يكتيون اليوميات

نصيحه حبيباتي خلي عندكم دفتر صغنون فيه سلك + قلم خليه ف أي مكان انتي موجوده فيه وايد .. انا احطه ف شنطتي لانه اغلب يومي برع البيت واكتب شنو اكلت يساعدني وايد بس اذا هالدفتر مب موجود عادي اوصل 40 نقطه :|
ماقصرتي حبيبتي ع هالتشجيع :L:


شوقي للبحرين;16367416:


بنات عندنا موضة و صرعة جديدة في عالم الصحة هنا الي هوو خلاطات العصاير , شريت هالخلاط و منها استعمله مرتين باليوم
اخلط حيالله اي شي حتى الجرجير و السبانخ وطالعة موضة الي هو ورق اللفت kale يقولون مرة صحي للبشرة و الصحة قلنا ما بده لازم نجربه اسوي على كوب واحد lمرتين باليوم , بس بصراحة يسوي مفعول ممتاز اولا لا امساك بعد اليوم و يسد الشهية و يخليك نشيطة خفيفة و البشرة تحسيها صافية و نضرة و هذا كله اكيد بعد اراده الله , انصحكم بالعصاير وفي وصفات وكتيبات تخلطي الفاكهة مع الخضروات بحيث تكون مقبولة الطعم و شنو بعد امممم ممتازة للاطفال خاصة الي ما يحبوا ياكلوا الخضرة وسوري طولت عليكم


تصدقين انا شاريه وحده من شهر وليومج ذي وهي ف الكرتون خخخخ

أعطيج فكره تفيدينا فيها ..؟

لما تسوين عصير حاولي تصورين المكونات او جيبيها من النت وحطيها لنا عشان تعطينا افكار مع الشكل النهائي حطيه ف ماكولات رجيم النقاط واكتبي كم نقطه ف الكاس

طبعا اذا كنتي فاضيه

ماقصرتي غاليتي
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
20-12-2012 | 08:17 AM
يومياتي ليـوم الاربعـاء :~

[SIZE=3]الفطور :~

[SIZE=3][SIZE=3]خبز بالشوكليت " 138 كالوري " = 3
[SIZE=3]كوب حليب [SIZE=3]خالي الدسم = 1

[SIZE=3]الغدا :~

معكرونه تايلانديه = 4[SIZE=3].5[SIZE=3]
[SIZE=3]3 شرائح اناناس فرش [SIZE=3]= 0
[SIZE=3]لب[SIZE=3]ن قليل الدسم = 2

[SIZE=3]سنـاك :~

[SIZE=3][SIZE=3]يوغرت فر[SIZE=3]وله لايت = [SIZE=3]2
[SIZE=3]شبس = 4

[SIZE=3]العشـاء :~

[SIZE=3]عصير برتقال فرش بدون سكـر [SIZE=3]= [SIZE=3]0
[SIZE=3]بطاطس متوسطه [SIZE=3]مع خضا[SIZE=3]ر وصلصة [SIZE=3]بيضا = 3
سلطة = 2

[SIZE=3]المجموع = 21.5
[SIZE=3][SIZE=3]التوفير = 2.5

[SIZE=3]الرياضه[SIZE=3]ـ :~

[SIZE=3]شكل الجسم [SIZE=3]45 دقيقه

[SIZE=3]الدراجة 45 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
20-12-2012 | 08:26 AM
قائمة الحضور والغياب ليوم الثلاثاء :~

الحضور :~

[SIZE=3]sally [SIZE=3]...1
[SIZE=3]دبدوبة اليوم غزالة بكرا .[SIZE=3]..[SIZE=3]2
[SIZE=3]مشموشه ...1
[SIZE=3]الشروق
[SIZE=3]مالة ال[SIZE=3]ليل
[SIZE=3]مس واو ...1
[SIZE=3]ايراس
[SIZE=3]التوحيد سر سعادتي [SIZE=3]...1
[SIZE=3]ام صالح وخالد ...1
[SIZE=3]بنت ا[SIZE=3]لعيون ...2
[SIZE=3][SIZE=3]متوهق[SIZE=3]ه
[SIZE=3]قطوهـ بيض[SIZE=3]هـ
[SIZE=3]كل الحلا ...1
[SIZE=3]ال[SIZE=3]عسولة
[SIZE=3]نفس عزيزة
[SIZE=3]
[SIZE=3]الغياب :~

[SIZE=3]مغتربة سدني " غياب للمرة الرابعه "
[SIZE=3]شوقي البحرين " غ[SIZE=3]ياب للمرة الثالثة "
[SIZE=3]يـارب ا[SIZE=3]هدنـي " عذر "
[SIZE=3]أم الغالين [SIZE=3]الثلاث " غياب للمره الرابعه "
[SIZE=3]لمار " غياب للمرة الرابعه "
[SIZE=3]أم احمد وشيماء " عذر "

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
20-12-2012 | 11:49 AM
يوميات الأربعاء
الفطور
صامولي 4
ملعقة زبدة الفول 2
ملعقة مربي 2
الغذاء
صوص 1
كم حبة بطاطس 2
سناك
3 حبات بسكوت 3
العشاء
شابوره 1
شاهي اخضر وقهوه عربي طول الوقت 0
المجموع
15
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
20-12-2012 | 01:58 PM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
نسكافه مع 3تمرات=2ونص

الغداء
لايوجد

سناك
كنافة بحجم نص كف اليد=2ونص
العشاء
5ملاعق رز=2
5ملاعق فاصوليا=2
سلطة شمندر بدون اضافات=1
شاي=1
سنكرس =5
المجموع=16
التوفير=2
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
20-12-2012 | 02:21 PM
الشـروق;16362290:
لكان شووو حبيبت ألبي ..
لك عم ننتزر النتايج ..
ياحبني للهجه السوريه اعشقها ..

بتعرفي هلئ لنتبهت لردك كنت عم راجع الصفحات بكير ماا:lol:

تسلميلي حبيبتي كلك زووء
الشـروق;16367393:
صباح الخير جميعا ..
أن شاء الله يكون اليوم خير علينا وعليكم ..
ويكون فيه تفائل :)

اامين:hysterical:
أيرس;16367176:
السلام عليكم ..
الحمدلله النت ماشي حاله :D


أيرس;16367183:
الله يستر يابنات أحس الأسبوع هذا مو زي الأسابيع اللي فاتت :(
خايفة من الميزان من دحين :sick:

انا حاسة حالي بدي ودعكون عكراسي الانتظار:thumbs_down:
الشـروق;16367386:
بنات اشوووف فيكم خمول واحباط وغياب هالاسبوع وش السالفه ؟؟
بنات وين اللي تقول ابي البس مقاس كذا ورح احقق حلمي
واللي تقول ابي اصير مثل فلانه واصير حلوه
واللي تقول بنحف واقهر اعدائي
واللي تقول بنحف علشان زوجي
ويييييييين طلع كلام على الفاضي !!
بنااات لازم كل وحده تحقق هدفها في الوزن ..
ترا أنا اذكركم واذكر نفسي معكم ..
لازم نتغلب على انفسنا علشان نحقق اهدافنا ..
وانا اقول لكم هذا الكلام لاني احبكم ..
وعزيمتكم هي عزيمتي ..
اذا شفتكم محبطي انا احبط مثلكم ..
فاا خلونا يد وحده يابنات ..

ايوالله شي موطبيعي هالاسبوع خمول واحباط وغياب هو الاكثر اللي مأثر عالتجمع:thumbs_down:
أيرس;16366662:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي غروبة وأختي قطوة .. أنا مسافرة الليلة لأهلي
فاعذروني لعدم وجودي الليلة وبكرة ..
لأن النت عند أهلي ضعيف مرة .. بصعوبة يشتغل .. أدخل وأسجل يومياتي إذا حصلت النت يشتغل بسرعة
مابنساكم

أترككم في حفظ الرحمن
وعقبال مانشوف نتائج ترضينا يوم السبت بإذن الله

ترجعي بالسلامةF:
يااارب اهدني;16366787:
مساءالنور صبايا
شواخباركم مشكوره غروبه علي تفهمك وضعي والله باقي في المسشفي
احتمال اوتزن في المستشفي واعطيكم خبر بعدين لانه رياني ع


يااارب اهدني;16367029:
تصبحون علي خير دعواتكم للغالي رياني


ربي يعافيه عن قرييب F:
X