رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

يومياتي ليوم الثلاثاء
[COLOR="Purple"]الفطور
كوب حليب منزوع الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5
1شابورة=1
الغداء
1تست نخالة=1
ملعقة صغيرة جبنة سايلة=1
نصف بيضة مسلوقة=1
سناك
قهوة و6تمرات=2
العشاء
5ملاعق مكرونة=2
قطعة دجاج قد 3اصابع=1،5
سناك
كب كيك منزلي =4
المجموع=15
التوفير=5
الرياضة=0[/COLOR]

هلوووووو

هههههه دا اجرب الخط

صبايا محد رد علي الرياضة حلوه للي معاها دوره ولا لا

كيفكون بنات
اهلا وسهلا بالصبايا الجداد نورتو

... شذى الغربه ...;16390026:
صبايا محد رد علي الرياضة حلوه للي معاها دوره ولا لا

امشي حبيبتي ولا يهمك بس عالخفيف لاتزيدي السرعة

والله يا بنات استنتجت انو الوحدة منها اذا بدها تنحف لا توقف الرياضة انا وقت كنت العب يوميا ساعة باليوم او اقل كان وزني ينزل بشكل واضح ولما اتكسلنت ثبت وزني وان نزل ينزل 100 او 200 غرام :thumbs_down:تعالو نشجع بعضنا على الرياضة ياريت اللي عندها فكرة للتشجيع وممارسة الرياضة بهالبرد القارس تخبرناه:thumbs_up:

مادخلني يعني وليش بس انا اللي مرافقني فارس الاحلام بتوقيعي هاللبخة هاد:rolleyes:

واقف عم يستنى وجعوني رجليي عنو من الوقفة

بقى يا الكل بحطو يا اما بضل لحالي حاطتو :01:

... شذى الغربه ...;16390026:
صبايا محد رد علي الرياضة حلوه للي معاها دوره ولا لا

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
نص خبز بر=2
بيضه =2
جبن كيري =1

الغداء مع العشاء مع بعض
نص شريحة برجر =2
2 م طعام جبنه بيضاء قليلة الدسم =2

شريحة برجر=3
سلطه مكونه من خس ..خيار ..جزر =0


المجموع=12

التوفير= 12

مشروب ساخن
الرياضه =مشي لمدة 35 دقيقه
وزومبا =10 دقائق

ام احمد وشيماء;16388995:
كيفكم حبوباااااااااات اشتقتلكم كتييييييييييييييييييير كتييييييييييييييير سامحوني على الانقطاع الاسبوع الماض انشغلت مع زوجي الله يشفيه كان تعبان والسكر مرتفع عندو الله يفرجها عليه يارب حالتو النفسية مو زيادة بسبب قلة الشغل و انعدامو مسكين فجائة بيحس بالتعب والارهاق والسكر علطول بصير في العلالي وفجائة صار عندو احمرار برجلو خفت عليه كتيييييير كانت نفسيتي كتير محطمة وما كان عندي اي استعداد افتح الكمبيوتر او اعمل اي شغلة بالبيت غروبة والله مالي وجه بصراحه كترت اعتزاراتي انا مستعده لو حكتيلي اقضبي الباب اني ما ارجع تاني :-#:( بس بصراحه مالي غنى عنكم صرت احلم بيكم كمان هههههههه من كتر ما انا متعلقة فيكم يا عسولات

ام احمد وشيماء;16389071:
اهلين حبيبتي انااا بخييييييييييييييييير والاولاد داااااااااااااومو من الاحد الله يازينها من مداااااااارس ههههههههههه:D
الله ايسلمك يارب ويحفظ ازواج جميع المسلمات يارب

رانيــــــــــا;16389146:

ممكن يا بنات اللى تعرف عدد النقاط في شوربة العدس ؟؟ و في زبادى بالفواكه .؟؟؟

Goree;16389466:


يومياتي
معلقتين شوفان= 2
صايمه الفطور 3 تمر = 1
ربع رغيف عيش = 2
مرق 5 ملاعق=2
شريحه بفتيك = 2,5
سحور حبه تفاح وبرتقال 0
كاس حليب =2
النقاط المستهلكه =11,5
التوفير =10

... شذى الغربه ...;16389626:
صبايا كيفكم ان شا الله تكونو في أتم الصحه والعافيه

البيض المسلوق كم نقطه احسبها للبيضه الوحده

ام احمد وشيماء;16389638:
العفو احنا في الخدمة وعن الانتفاخ اشربي شاي اخضر وحطي عليه كمون حب رااااااااااااائع جدااا وبترتاحي عليه كتير انا يوميا بشربو واكتر من مرة عشان الانتفاخ :thumbs_up:



يبقى صححي المعلومة حبي لانو الها نقاط الاخوات ما عندهم خلفية عن الكراوية اللي بعملوها حبايبنا السوريين وقت ولادة المرائة يميمييييييييييييييي بكفي المكسرات اللي عالوجه هههههه:biggrin:
وهاي صورتها




حبيبتي كل الحلا شوفي المقادير واحسبيها

ام احمد وشيماء;16389643:
اخوات بنت العيون وام صالح وخالد ومتوهقةوsally.mohammed وام الغالين الثلاث معتذرات لانهم مو مبينات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

Goree;16389660:
كمان مافي لا لون ولا تكبير

Soft Doll;16389781:

هههه حبيبتي يسعدك ربي ، ولدت من أربع شهور بالزبط

والدورة جاآتني من تاني شهر بعد الولادة ^^

عندي جهاز الاوربت تراك بس مابلعب [SIZE=3]عليه خو[SIZE=3]ف من العملية [/SIZE][/SIZE][SIZE=3]
[SIZE=3][SIZE=3]وخصوص[SIZE=3]ا انه تغرزت مرتين :( [/SIZE]

[SIZE=3][SIZE=3]الله يعين ون[SIZE=3]قد[SIZE=3]ر نن[SIZE=3]زل بدون رياضة وتكون شغل البيت هو الرياضة [SIZE=3]^_^[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

... شذى الغربه ...;16389902:
آليوم بدات معاي الدور واسفل بطني الم شديد مع اللولب

هل المشي مايضر الي عندها معلومه تفيدني لأني ناويه امشي ساعه على الجهاز

طيب الي يروح لكراسي الانتظار متى يرجع للتجمع ؟؟؟؟؟؟؟؟

متوهقه11;16390122:
طيب الي يروح لكراسي الانتظار متى يرجع للتجمع ؟؟؟؟؟؟؟؟

اللي سألت عن طريقة الكراوية هي الاكلة منساويها للنفاس بالشتاء لانها مدرة للحليب ومدفئة للجسم انا عن نفسي كتييير بحبها :adore:

كوب رز مطحون -كوب سكر-8 اكواب ماء-ملعقة ك كل من يانسون وقرفةوكبش قرنفل-4 ملاعق ك كراوية-
اخلطي المواد مع بعض وخليها تغلي عالنار حتى تشتد وتصبح مثل المهلبية واسكبيها بصحون وزينيها بالقلوبات وصحتين .
القلوبات جوز ولوز وصنوبرو بندق وجوز هند

... شذى الغربه ...;16389061:
حيا الله بجارتي خلاص راح اكون اكتب يومياتي قبل النوم يوميا وعشان ماانسى راح اوقت ساعه الايفون اعرف نفسي كثبره نسيان مع اطفالي الصغار:lol:

:thumbs_up:

مسس وآآو;16389064:


ربي يجزاك خير مغتربة على تفهمك ..

والأيام اللي اقدر ألون يومياتي بلونها أما باقي الأيام اشكرك على تفهمك حبيبتي ..

F:F:

ام احمد وشيماء;16389270:
انا حسبت العلبة من البيانات اللي الاخت اسيرة الغربة نزلتها النا وطلعت العلبه113 غرام ب3 نقاط

113 غرام هادا الوزن يا ام احمد
اما السعرات شوفيها مكتوبة : 110 calories
يعني =2 نقطة للحبة :thumbs_up:

سموو ذاتي;16389374:
هلا غروبه
انتي مقتبسه ردي بكتابة اليوميات
وذكرتي غياب لعد الالتزام بالالون

على أي أساس حكمتي علي كذا وباللون الاخضر
انا كاتبتهم باليوميات باللون البنفسجي والاحمر ...

أرجو الرد

والله انا كنت اتصفح بالجوال و لقيت الكتابة بالاسود !! :thumbs_down:
الغلط من النت وليس مني

Goree;16389466:


يومياتي
معلقتين شوفان= 2
صايمه الفطور 3 تمر = 1
ربع رغيف عيش = 2
مرق 5 ملاعق=2
شريحه بفتيك = 2,5
سحور حبه تفاح وبرتقال 0
كاس حليب =2
النقاط المستهلكه =11,5
التوفير =10

ايش هادا ؟؟!!
الظاهر منتي حابة تكملي معانا؟ :rolleyes:

... شذى الغربه ...;16389626:
صبايا كيفكم ان شا الله تكونو في أتم الصحه والعافيه

البيض المسلوق كم نقطه احسبها للبيضه الوحده

شكرا لك على سؤالك المفيد
لانها بالفعل غير موجودة في الصفحة الاولى و اضفتها :thumbs_up:

ام احمد وشيماء;16389643:
اخوات بنت العيون وام صالح وخالد ومتوهقةوsally.mohammed وام الغالين الثلاث معتذرات لانهم مو مبينات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنت العيون معتذرة
ام صالح انسحبت لفترة مؤقتة
متوهقة اللي اعرفه اعتذرت عن يوم واحد لمن كانت في المستشفى
سالي لها فترة مختفية امسحي اسمها خلاص
ام الغاليين كمان انسحبت

Soft Doll;16389769:

الله يرضى عليكي مشمشة ، الصراآحة جداآ مستاءة من وزني ومو حآبة شكلي من اول بطن

كده صرت بارني بكرة ايش بيصير فيا ، النحافة ليه ولصحتي قبل كل شيء ، الله يسعدك يارب .

:) مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة :thumbs_up:
حطي اهدافك كل شهر ان شاء الله تخسري 5كيلو تقدري انتي قدها
و البطن كل ما نحفتي كل ما تلاحظي الفرق الكبير في حجمها تخف كتييير

... شذى الغربه ...;16389902:
آليوم بدات معاي الدور واسفل بطني الم شديد مع اللولب

هل المشي مايضر الي عندها معلومه تفيدني لأني ناويه امشي ساعه على الجهاز

والله من الافضل تستفسري من طبيبتك عن وضعك لوجود اللولب
لأن في العادة المشي الخفيف في وقت الدورة مفيد يساعد على تخفيف الالم
بس انتي بتقولي عندك الم شديد و دا الشي ابدا مو عادي

كل الحلاااا;16390065:
مادخلني يعني وليش بس انا اللي مرافقني فارس الاحلام بتوقيعي هاللبخة هاد:rolleyes:

واقف عم يستنى وجعوني رجليي عنو من الوقفة

بقى يا الكل بحطو يا اما بضل لحالي حاطتو :01:

اتمنى من الجميع ( على كراسي الاحتياط حتى الجدد) فضلا لا امرا يحطوه في توقيعهم

سموو ذاتي;16390083:

مانصحج نهائيا

خصوصا اول 3 ايام
كلام ممرخه شعبيه وثقه
تقول تسبب نزول الارحام والهواء
ونتي بحاجه حق راحه خصوصا اول الايام
الى إذا كان مشي خفيف
ممكن
شي ثاني
كوني حذره

رياضة المشي العادي الخفيف اي أول ايام الدورة يساعد على تخفيف الالم
و التقلصات الناتجة عن الدورة
ولكن الرياضة القوية و العنيفة ممكن تسبب في نزول الرحم

كل الحلا
شكلك تبغي تنضربي
الوصفة شكلها لزييييييييزة

كل الحلاااا;16390202:
اللي سألت عن طريقة الكراوية هي الاكلة منساويها للنفاس بالشتاء لانها مدرة للحليب ومدفئة للجسم انا عن نفسي كتييير بحبها :adore:

كوب رز مطحون -كوب سكر-8 اكواب ماء-ملعقة ك كل من يانسون وقرفةوكبش قرنفل-4 ملاعق ك كراوية-
اخلطي المواد مع بعض وخليها تغلي عالنار حتى تشتد وتصبح مثل المهلبية واسكبيها بصحون وزينيها بالقلوبات وصحتين .
القلوبات جوز ولوز وصنوبرو بندق وجوز هند

ام احمد وشيماء;16388995:
كيفكم حبوباااااااااات اشتقتلكم كتييييييييييييييييييير كتييييييييييييييير سامحوني على الانقطاع الاسبوع الماض انشغلت مع زوجي الله يشفيه كان تعبان والسكر مرتفع عندو الله يفرجها عليه يارب حالتو النفسية مو زيادة بسبب قلة الشغل و انعدامو مسكين فجائة بيحس بالتعب والارهاق والسكر علطول بصير في العلالي وفجائة صار عندو احمرار برجلو خفت عليه كتيييييير كانت نفسيتي كتير محطمة وما كان عندي اي استعداد افتح الكمبيوتر او اعمل اي شغلة بالبيت غروبة والله مالي وجه بصراحه كترت اعتزاراتي انا مستعده لو حكتيلي اقضبي الباب اني ما ارجع تاني :-#:( بس بصراحه مالي غنى عنكم صرت احلم بيكم كمان هههههههه من كتر ما انا متعلقة فيكم يا عسولات

اهلين يا ام احمد فقدناك والله
الله يشفي زوجك ويعافيه دوووم ويخليه لكم ياارب

!i زوجة الفارس i!;16389134:
العسوووله ومشموووشه ومس واااااو وملووووووكه (ماااالكة الليييييل)
وكل بنات لقررروب إلا رحبوووو فيني احووووووووووبكم عنننننجد ووووحشتوووووووني

صح قطعت كم فتره بس ماااغبتوو عني بااااالي حبيبااااتي

اهلين زوجة الفارس والله لك وحشه ..

يااارب اهدني;16389418:

مساءالنور
شواخباركم كلكم واهلا وسهلا باالمشتراكات الجدد
ام احمد مرحبتين فيك والف الف سلامه لاابوالعيال
اهلين زوجه الفارس فيك للعوه اصلا هو بيتك مشاااااااءالله مشاركه من اول
واعذورني لعدم الردود والله مايمديني لكني اسعد بردودكم واقتراحاتكم

وشكر لك اختي غروبه بس انا كنت تعبانه من الليل وانتي
عارفه اني تعبانه صدقيني مرضي ليس له وقت محددفي اي لحضه يجيني
تقريبا طول الشهر تعبانه بس الحمدلله اني اكون في وعي لكن مااستطيع اوقف
حتي ولدي الصغير ربي يحفظه مااشيله كثير اخاف يطيح مني من كثر الدوخه
والانحراف الايجين

والله انا حابه التجمع وعلي قولت ام احمد والله سرت احلم فيكم
والله اعرفو اذا يوم ماكتبت يومياتي فهاذي لاني تعبانه
والحمدالله علي كل شي :o

والله كنت افكر فيك ..
يااارب يشفيك ويقومك بصحه وسلامه ..
والله يجعل مرضك تكفير ذنوب
ومأجوره ان شاء الله ..

Goree;16389466:


يومياتي
معلقتين شوفان= 2
صايمه الفطور 3 تمر = 1
ربع رغيف عيش = 2
مرق 5 ملاعق=2
شريحه بفتيك = 2,5
سحور حبه تفاح وبرتقال 0
كاس حليب =2
النقاط المستهلكه =11,5
التوفير =10

انا اقووول ياليت تعطووون البنات الجدد فرصه او فرصتين علشان يتدربون على كتابة اليوميات وبعدها تحاسبونهم ..
لان كلنا كنا كذا في البدايه ..

كل الحلاااا;16390065:
مادخلني يعني وليش بس انا اللي مرافقني فارس الاحلام بتوقيعي هاللبخة هاد:rolleyes:

واقف عم يستنى وجعوني رجليي عنو من الوقفة

بقى يا الكل بحطو يا اما بضل لحالي حاطتو :01:

هههههههههههه جاتك حاله نفسيه منه ..

متوهقه11;16390122:
طيب الي يروح لكراسي الانتظار متى يرجع للتجمع ؟؟؟؟؟؟؟؟

الييييييين يشيب الراس ;)

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
2توست = 2
1جبنة مثلثات = نص

الغداء :
لايوجد

سناك :
كوفي = 3
بسكويت دايجستيف = 1 ونص


العشاء :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر= 2
نص خبز = 2
1ملعقه طحينيه = 1
2جبنة مثلثات = 1

الرياضه : مشي نص ساعه
ايروبيك نص ساعه

المجموع : 15
التوفير :5