الي تبي تسسمن أو سمت تدخل وتقولنا نظامهاا وشنو تاكل

السلام عليكم
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]
[SIZE=4]الرز انا قاعدة اكثر منه انصحكم فيه
[SIZE=4][SIZE=4]واكل اي شي في دهون
[SIZE=4]مثل السكريات والحلويات
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
[SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4][COLOR=#000000][COLOR=Red][SIZE=5] الموز + الحليب كامل الدسم
[/COLOR][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/COLOR]
[COLOR=Red] البطاطس المحمرة Potato
[/COLOR][COLOR=Red] أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً[/COLOR]
[COLOR=Red]أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.
[/COLOR][COLOR=Red]لإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة
مثل العنب والموز وعصير الكوكتيل.

[SIZE=5]وهذه الفواكه والخضروات والخ حق التسمين وتساعد على فتح الشهية
[SIZE=5]طماطم . بصل . الباذنجان . الخبز . المكرونة . [SIZE=5]ألأأرز
[SIZE=5]المانجا والعنب والموزز

[SIZE=5]لي رجعةة
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/COLOR]

الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الزيتون يسااعد على فت[SIZE=4]ح ال[SIZE=4]شهية انا اخذ 6 حبات

[/SIZE][/SIZE] العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل
تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم
اللوووووز بعد [SIZE=4]حق فتح الشهية و[SIZE=4]التسممين
[SIZE=4]وهالحبوب لتسمين [/SIZE][/SIZE][/SIZE][SIZE=4][SIZE=4][SIZE=4]Cypro Vita

[SIZE=4][SIZE=4]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

تجربتي الناجحه بفضل الله للنحيفات فقط

شششكرآ غغلاتي
ماتقصصرين وعسسآج ع القووة ي [SIZE=5]رب
[/SIZE]

التمر ياابنات انصحكم فيه
[SIZE=5]اكل 7 تمرات باليوم [SIZE=5]فتح [SIZE=5]شهيتي لل[SIZE=5]أكل [SIZE=5]وغير انه له [SIZE=5]فو[SIZE=5]ائد كثيرةة
[SIZE=5]اكلي وجبات خفيفة [SIZE=5]غير الوجبات الرئيسة [SIZE=5]الغدا والعشا والريووق خلي لك وجبات اخرى
[SIZE=5]مثلآ و[SIZE=5]جبة مابعد الغدا وجبة مابعد العشا وجبة ماقبل او بعد الريوق الى تشوفونه
[SIZE=5]السسكريات ترااهااا هي الي تسمن ف[SIZE=5]يها دهون [SIZE=5]..
[SIZE=5]والحلبةة .. انا صراحة جربتها اول مرة وتركتها طعم[SIZE=5]ها مر
[SIZE=5]عصصير الك[SIZE=5]يوي يممي نصيحة لتسمين الوجه
[SIZE=5]
[SIZE=5]المشروب[SIZE=5]ات
[SIZE=5]عندك مشروبات الكاكو
[SIZE=5][SIZE=5].
[SIZE=5].
[SIZE=5]هذاا نظامي
[SIZE=5][SIZE=5]الريوق
[SIZE=5]سمن + عسل أسمر + توست + بيضة م[SIZE=5]قل[SIZE=5]ية + خب[SIZE=5]ز + شااي [SIZE=5]= هههههههه طولت

[SIZE=5]الغدا
[SIZE=5]دجاااج أرز + بطاطس شيبس + لبنة + عسل + سمن[SIZE=5] + عصير برتقال فريش

[SIZE=5]العشاا
[SIZE=5]قطع[SIZE=5]ة كيك
[SIZE=5][SIZE=5][SIZE=5][SIZE=5]دجاج ن[SIZE=5]يقت[SIZE=5]س
[SIZE=5][SIZE=5]قطع جبن كيري
[SIZE=5]كوب ل[SIZE=5]بن كامل [SIZE=5]الدسم
[SIZE=5]طبق [SIZE=5]خضروات وف[SIZE=5]واكه طاازجةة

[SIZE=5]..
[SIZE=5].
[SIZE=5][SIZE=5]اتمنى او[SIZE=5]صل ل 56 [/SIZE]
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

شدعووة ولا رد
شجعوني عااد

.
.

المووز + التمر + البطاطس + الكريمة

الكريمة كل سسكر يمم .. ! للتبي تسسمن هذآ زين حقههاا

المهم الكورن فليكس بعد حلوو اذا استعملتو معاه سسكر ..

بروووووب برووح آآكل عششآن اسمن هههههه
راجعة لآكم

يسلموووووووووووو اختي على الموضووووووووووع
لي رجعه باذن الله

موووفقه ياقلبي
بعد ما اولد ولا سمن جسمي راح اجيكم هههههه

بس راح اتابعكم

انا بقولكم عن حبوب الخميره وكبد الحوت
كنت آخذ بعد كل وجبه .. حبه خميره وحبتين كبد الحوت

وماشاءالله بانت النتيجه
بس لازم الأكل

معك حق
ومنورآت . . ~ْ

ااااااااااااااااه كنت نحيفه وعملت تجمع ليليحابين يسمنون وكان هدفي ازيد 5 كيلو يعني كنت 45 وحبيت اوصل ل 50 وبفضل الله وصلت وبعدين اصبح جسمي حلو فاقلت لالالالالا لازم اوصل ل 55 وبالفعل وصلت ل55 يااااااااااااه يابنات شعور رائع لما توصلين لاهدافك بس لما انخطبت نزلت 5 كيلو من كتر التفكير ولما اتزوجت نزلت 5 كيلو ايضا من كتر التعب وعدم الراحه النفسيه والمشاكل الي لقيتها يعني رجعت لنقطة الصفر واتمنى ارجع افضل حابه اقولكم شيء الي خلاني اوصل لمرادي لو قلتلكم هو شيء واحد فقط
وهو الايمان بانك ساتوصلين لمرادك
بالاول رميت كل ما يكدر صفوي وسلمت امري لمدبرها الحقيقي وهو الله التوكل عليه
تانيا قلت ابداء اقراء سورة البقره ففيها بركه يعني اي اكل راح اكله ربي راح يحط فيه بركاته ويسمني ويبعد عني عين الحساد والشياطين
تالتا اشتريت فستان و بمقاس معين حابه اوصله وقعدت اتخيل نفسي بحجمه وكيف طالع حلو علي
وماقعدت افكر ابدا اني نحيفه لا دايما اقول انا بسمن الين سمنت
اما بخصوص الاكل كنت اضع صحن بالاول صغير متل صحن الاطفال وقعدت كل يوم اكبر الصحن و شيء كنت اكله بالمساء البطاطا المهروسه مع قطعة زبده و قطعة جبن والمايونيز وشوية حليب مع ملح
وباليل اكل الزبيب طبعا بعد العشاء

والله معاااج حق حبيبتي
وان شاء الله اسوي الي قلتينه
واالله يحقق امنياتج ويوصلج لاهدافج