مشكلة التسويف والمماطله والتأجيل في جميع امور الحياه مالحل

حبيبتي المشكله عندج انتي لازم يكون عندج عزيمه واصرار خلي عندج ثقه في نفسج رتبي اولوياتج

حاولي انج اذا عندج وقت تصرين انج تستفيدين منه حببي نفسج بهالاشياء كوني ايجابيه عطي نفسج دافع انج اذا خلصتي الشغله راح يخف عليج وايد امور

اذا تذكرتي شي على طول روحي سويه في نفس الحزه لا تعطين نفسج مجال ولا تخلين الافكار والشيطان يقصون عليج غلبيهم تركي الكسل

قولي حق نفسج مثلا اذا خليتها لي باجر ما بلحق على شغله ثانيه اذا خليتها لي بعدين ما بقدر مثلا اطلع حسسي نفسج ان الوقت الفراغ ما راح يرجع وفرصه لج

قولي دايما هالدعاء ( اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال )

عالجي نفسج حبيبتي تركي عنج اللي ما ينفعج ودوري على اللي ينفعج قوي ارادتج

المفروض انج تنامين 8 ساعات نومة العصر اهي اللي اتييب الكسل والخمول غير التعب احس وقت للنوم الساعه 8 او 9 في الليل لي قعدتي بتقعدين الصبح وسبحان الله راح تحسين بنشاط وطاقه ايجابيه جربي

عندج المنبه اذا حبيتي تنامين ضبطي الوقت حطي تذكير خلي عندج اهداف يوميه اي شي تحبينه عطيه وقت انج تشجعين نفسج وتقومين عشانه

جوفي يعني كل شي يعتمد على قوة عزيمتج وارادتج كل ما كان اكثر كل ما كان اهتمامج بالشي يزيد الحافز والحماس عندج يزيد لذة الشي عندج يزيد

اتمنى اني افدتج والله يعطيج العافيه والقوة والصحه وراحة البال والعزم والاراده

[QUOTE=كلام العيـن;16325845]لدي مشكله انظم وقتي بورقه ولاامشي على هذا الوقت وانام كثيييرا كثيرا
وكل اموري مؤجله وبذات المذاكره لحد مذاكرة الاختبار قبلها ب 4 ساعات مو يوم متخيلين معي
وانا مستائه من حالتي
كيف اكون شديدة مع نفسي ؟ لكي اعمل اعمالي بوقتها دون تأجيل؟ وماهو النوم الصحي عند شباب المسلمين كم ساعه؟ ومن متى لمتى ؟


فقط الصلاه والامانات والوعود في وقتها باقي الأمور مؤجللللللللللللللا واشعر اني لا استطيع التحكم بنفسي واشد عليها واترك لها المجال في مماطلة الامور المهمه ومستواي الدراسي منحط جدا وعلاجاتي الطبيه غير منتظمة و علاجاتي الجمالية تركتها انسى انسى كثييير وحينما اتذكر اماطل ثم انسى ثم اماطل
حتى التحصين اكظر شي اماطله لدرجة اعيش دون تحصين بالاسابيع واشعر بعدم الراحه والحمايه داخليا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي اعملي تحليل للغدة الدرقية فنقص هرموناتها احد اسباب كثرة النوم وقولي للدكتور انام كثيرا ليوجهك للتحاليل والعلاجات اللازمة
افضل فترة نوم هي بعد اذان العشاء صلي ونامي واستيقضي على اذان الفجر يكون جسمك اخذ احتياجه اليومي من النوم بالاظافة الى فوائد الصحو بوقت الفجر
لتواجد غاز الاوزن بالجو بفترة الفجر
عملت لكي بحث بالنت عن فوائد الاوزون للصحة
قال الله تعالى ( وقرآن الفجر إن قرآن الفجر كان مشهوداً ) الإسراء آية 78
يرغب القرآن بالنوم المبكر و الإستيقاظ منذ الفجر وقد روي عن النبي عليه
الصلاة والسلام أنه قال ( بورك لأمتي في بكورها) وقال (ركعتا الفجر خير من
الدنيا وما عليها ) وتحقيقاً لذلك أمر عليه الصلاة والسلام بعدم الزيارات
بعد العشاء بقوله لا تجتمعوا بعد صلاة العشاء إلا لطلب العلم .

أما الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان بيقظة الفجر فهي كثيرة منها:

1- تكون أعلى نسبة لغاز الأوزون (O³) في الجو عند الفجر وتقل تريجياً حتى
تضمحل عند طلوع الشمس حيث ثبت حديثاً أن غاز الأوزون - وهو أحد نظائر
الأكسجين الموجود في طبقات الجو العليا لحماية الأرض من بعض الإشعاعات
الضارة - ينزل إلى الطبقات الدنيا الملامسة لسطح الأرض عند الفجر ثم يرتفع مع
شروق الشمس . وقد دهش الاطباء لآثاره العلاجية العجيبة . فهو يشفي من كثير من
الأمراض النفسية والجسدية و ليس له أية آثار جانبية. ولهذا الغاز تأثير مفيد
للجهاز العصبي ومنشط للعمل الفكري و العضلي بحيث يجعل ذروة نشاط الإنسان
الفكرية والعضلية تكون في الصباح الباكر وقد ثبت أن حقن الأوزون يمكن أن تعطي
الجسم نشاطاً هائلاً وتشعره بسعادة كبيرة ولهذا يستشعر الإنسان عندما يستنشق
نسيم الفجر المسمي بريح الصبا لذة ونشوة لا شبيه لها في أي ساعة من ساعات
النهار أو الليل
2- إن أشعة الشمس عند شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون
المثير للأعصاب والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية
تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين -
د- اللازم لنمو الجسم .
3- الاستيقاظ الباكر يقطع النوم الطويل وقد تبين أن الإنسان الذي ينام ساعات
طويلة وعلى وتيرة واحدة يتعرض للإصابة بأمراض القلب وخاصة مرض العصيدة
الشرياني Atherosclerosis
الذي يؤهب لهجمات خناق الصدر لأن النوم ماهو إلا سكون مطلق فإذا دام طويلاً
أدى ذلك لترسب المواد الدهنية على جدران الأوعية
الشريانية ومنها الشرايين الإكليلية القلبية Coronarya ولعل الوقاية من عامل
من عوامل الأمراض الوعائية هي إحدى الفوائد التي يجنيها المؤمنون الذين
يستيقظون في أعماق الليل متقربين لخالقهم بالدعاء والصلاة قال تعالى في سورة
الفرقان : ( والذين يبيتون لربهم سجداً و قياماً ) الفرقان آية 64 قال أيضاً
تعالى يرغب في التهجد في سورة المزمل : ( إن ناشئة الليل هي أشد وطئاً وأقوم
قيلاً ) المزمل آية 6 وناشئة الليل هي القيام بعد النوم

4- من الثابت علمياً أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم هي وقت الصباح حيث تبلغ
(7-22) مكروغرام/ 100 مل بلاسما وأخفض نسبة له تكون مساءً حيث تصبح أقل من
(7) ميكروغرام/ 100مل بلاسما من المعروف أن الكورتيزون هو المادة الفعالة
التي تزيد فعاليات الجسم وتنشط استقلاباته بشكل عام ويزيد نسبة السكر في الدم
الذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة
علاجاتك لاتهمليها فلن ينجز الانسان اعماله ولاواجباته وصحته غير سليمة
موضوع العلاجات لامجال للتهاون فيه فتركك لدواء بكيفك او تأخير وقت اخذه يعطل الشفاء وهذا ليس بصالحك
الجمال اعتني من ناحية ماسكات الوجه والشعر في يوم الجمعة
يوميا استحمي قبل النوم وادهني قدمك بكريم والبسي كيس نايلون ثم شراب والصبح انزعي الكيس والشراب واغسلي قدمك ثم توضي
واجباتك عند حضورك للبيت تغدي ونامي ساعة بعدها حددي ساعتان اقرأي مادرستي بهذااليوم ثم اعملي نشاط اخرسواء ان تأكلي او تلعبي رياضةاو تتحدثي قليلا مع اهلك
ثم حضري جدولك لليوم الثاني واقرأي مافيه
ثم حضري ملابس يوم غد استحمي اقرأي الاذكار والمعوذات ثم نامي للتحصين اذكار الصباح والمساء
سلامي لكي

اختك لارسا بغداد