مساعدة بليز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي زيزو يقول الرسول عليه الصلاة والسلام عن الحياء (الحياء كله خير والحياء لايأتي الا بخير )
ويقول (ماكان الفحش في شيء الا شانه وماكان الحياء في شيء الا زانه)
مالذي جعلك تعتقدين ان حيائك مبالغ به؟
بأنتظار اجابتك
وللتوتر الزائد عملت بحث لكي اتمنى ان يفيدك اختي
لتجنب التوتر ينصح الأطباء باتباع ما يلي:
الراحة والإسترخاء وعدم إجهاد النفس بما لا تستطيع تحمله.
ويفيد الإسترخاء كذلك في تطوير علاقة الفرد بالآخرين ؛فالشخص الهادئ الذي لا يثور، صورته أفضل لدى الناس من الشخص كثير الصُراخ الذي عادةً ما يكون أقل حظاً في كسب إحترام ومحبة الناس له بل والحصول على حقوقه أيضاً.
إن تنظيم ساعات النوم والراحة والإسترخاء أمر ضروري أنت تحتاج إلى 7-8 ساعات نوم يومياً (قيلولة الظهر مفيدة جداً)
إن إتباع عادات صحية و سليمة في الغذاء تجعل الإنسان يتمتع بحالة نفسية متوازنة ، ويكون إيجابياً في تفكيره وفي تأدية واجباته و تحمل مصاعب الحياة.
طرق التعامل مع التوتر:
حتى تتمكن من التعامل مع التوتر عليك أولاً تحديد مصادر التوتر في حياتك ودراسة إمكانية القيام بأية تغييرات من شأنها أن تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور ويمكنك القيام بذلك من خلال ما يلي:
- إعرف سبب توترك واكتشف المسبب الحقيقي لمشاعر التوتر المتولدة لديك.
- إعرف عقلك؛ إكتشف الأفكار التي تصاحب المشاعر والإعتقادات التي تدعم هذه الأفكار.
- إختر الإستراتيجية التي تراها مناسبة لحل مشكلتك وذلك حتى تستطيع تغيير فكرة الفشل إلى فرصة للنجاح.
- ناقش مشكلتك مع شخص أهل للثقة وذي خبرة ليساعدك في تعلم بعض الأمور عن العلاقات وطرق تفكير الناس.
- إستعمل فكرة العد إلى عشرة.
- خذ نفساً عميقاً لعدة مرات.
- الصراخ أو البكاء قد يريحانك ويشعرانك بالهدوء.
- تدليك عضلات العنق والظهر لمدة دقيقتين على الأقل.
- الحمام الساخن يساعدك على الإسترخاء.
- المشي.
- القيام ببعض التمرينات الرياضية.
سلامي
اختك لارسا بغداد

مراحب يازيزو
اظن ان هذا التوتر السريع والقلق والحساسية الزائدة انما هي ناتجة عن عدم الثقة في النفس
وان كان فجربي أن تضعي نموذج أو أكثر ليكون قدوة لك، وليكن هذا النموذج من الشخصيات المبدعة والمتميزة ،
مثلا شخص قريب منك ناجح او شخصية معروفة تتميز في العلم في مجال ما ،
او ابحثي عن نموذج تشتركين معه في نفس الموهبة ،
التأثر بالاخرين يولد لدينا رغبة في تقليدهم
لكن لاتقلدي تقليدا اعمى ( مثلا هذا في الكرم وهذا في الهدوء وهذا في الابداع والافكار المميزة ....)
عيشي حياتك ، ابتسمي ، كوني صداقات ولتكن صديقاتك اخلاقهم عالية ، ناجحات ،
مارسي هواياتك ، ادخلي في نقاشات في مواضيع هادفة ومفيدة ،
أحسني الظن بالله ثم بنفسك وقدراتك (أنا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما يشاء) .
اما عن خجلك ان كان زائدا عن الحد ياريت تذكرين السبب او مواقف ؟؟؟
بالتوفيق لك عزيزتي

مع الخوات أتفق

فريده XD;16305569:

يا جماعة ترا في فرق بين الحيـاء و الخجـل ... البنت مشكلتها الخجل مش الحياء ..!

صحيح فيه فرق بين الخجل والحياء لهذا سالتها هل خجلك زايد عن اللزوم ؟؟؟

مااشاء الله البناات كفوو ووفوو
خليكي وااثقه من نفسك اكثر
لا تقولي انا كذا وكذا
لاا ادعمي نفسك بنفسك حااربي الخجل والتوتر

اذا كان خجلك مبالغ فيه
عندما تعزمين بمناسبة اجتماعية مثلا زواج صديقتك
لاتعتذري وتجلسي بالبيت
المناسبات الاجتماعية ومقابلة الناس والتحدث معهم بمختلف ارائهم ستقوي ثقتك بنفسك
في اي مرحلة انتي زيزو؟ يعني ثانوية جامعة جالسة بالبيت؟
حتى نقدر نساعدك اكثر عزيزتي

هلا حبيبتي شوفي كثرة التفكير في اي شي تخلي الواحد يتوتر يعني لو عندج مناسبه او موعد او مقابله شخصيه او تجمع لا تفكرين بالموضوع يعني تركي كل شي لوقته ريحي روحج اذا حسيتي انج مو على بعضج تعوذي من الشيطان وسمي بالله استغفري سبحي ان شاء الله بتمشي الامور وبتهدين ( الا بذكر الله تطمئن القلوب )

بالنسبه للخجل شي طبيعي بس يكون بسبب يعني لا تخجلين من كل شي بالعكس اخذي الموضوع بسهاله كل انسان ممكن يتعرض حق مواقف تخليه يخجل بس في بعضها ما تستاهل خلج مرحه لا تاخذين المواضيع بصعوبه خلج اجتماعيه واذا في شي خلاج تخجلين ضحكي حاولي تغيرين الموضوع مثلا سوي روحج مو مفتكره دوريلج طريقه يعني بحيث ما يبين عليج

اما الحساسيه اكثر من اللزوووووووووم لا ما انصج فيها بعديها عنج حاولي انج تكونين قويه الشخصيه متفاهمه اخذي الموضوع بهدوء جوفي اي مشكله اي موقف اي موضوع تفاهمي اول اخذي واعطي مو من اول كلمه تزعلين وتكبرين الموضوع ممكن انقالت كمزحه ممكن من عصبيه ممكن لفت انتباه انتي تكلمي بهدوء اخذي بالكلام واعطي اذا ما نفع افضل حل السكوت بس خلي لج حلول في البدايه عطي الموضوع حجمه بعدي الحساسيه حق نفسج محد راح يزعل ويتضايق غيرج طبعا ما ترضينها حق نفسج وما تبين هالشي لج سويلج كنترول ماقدرتي تتحكمين سكتي او حقري او ابتعدي او هدي فكري زين قبل اخذلج نفس قبل لا تردين تعوذي من الشيطان تنحل كل امورج ان شاء الله

اتمنى اني افدتج او فهمتيني لان يمكن كلامي شوي متخربط

يسلمو كتير صبايا الله يخليكم .. صدقوني بحس انو الشي الي عم بصير معي مو بايدي انا ما بدي اكون هيك ,, انا طالبة جامعة صرت سنة تالتة .. فبأول يوم بافتتاح السنة الدراسية بدأت اشعر بلتوتر والخوف .. بصراحة لانه العام الماضي كنت كتير كتير مضغوطة بلجامعة بحس الشي عملي عقدة بسبب الضغط من بعدها صرت اتحسس من كلشي ومن كلشي بتضايق وبحس صدري مكبوت .. والكل بقولي يانيالك صرتي سنة اخيرة بلجامعة هاد الشي بضايقني واخاف انتكس وما انجح .بالنسبة للخجل اللي عندي انا بطبعي من صغري خجولة لحد ما ونفسي اغير من طبعي يعني متلا ناس عم بحكو معي لاول مرة بخجل منهن .. ناس بزورونا بلبيت بخجل اطلع اسلم عليهم .. بخجل من محاضريني بلجامعة .. ان شاء الله بعمل بنصائحكم وشكرا الكو كتير الله يخليكم اخواتي ما قصرتو ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي زيزو بعد كل مادة تقرأيها استودعي الله ماقرأتيه
وان كنتي متفوقة بالدراسة وسألك احد كيف حالك مع الدراسة
اعطي جواب مبهم مثلا على الله او ادعولنا
لاتقولي كلة تمام
الدراسة سهلة وهكذا
خجلك من الاساتذة احتمال انتي اخواتك بنات وان كان عندك اخوة بنين صغار العمر؟
انالاحظت اي فتاة تملك جرئة بالكلام مع الشباب يكون عندها اخوة شباب لذا تتعامل الشباب كأخوتها
فلا تخجل بزيادة
ان كنتي تخجلين من الاساتذة لاتجلسي بأول صف بالقاعة ممكن ثاني ثالث رابع صف يعني افترضت القاعة مدرجة
حاولي تساهمي بالاسئلة والمشاركة على الاجوبة بالمحاضرات فتزداد شجاعتك وحضري كل مادة تمام فتردين بثقة
واتكلي على الله بالنجاح بعد بذل الجهد والاخذ بالاسباب
وان شاء الله محال ان يضيع تعبك
سلامي لكي
اختك لارسا بغداد

هل التوتر هو القلق اذا كان هو تناولي السمسم :p إنه لذيذ جدا انثريه على التمر والعسل

كنت اتناوله سابقا مع السكر , نجي للجد , اول خطوه للعلاج الثقة يا عزيزتي فهذا ما تحتاجينه

اجلسي بينك وبين نفسك خاطبيها في سرك , اخبري نفسك بأنك واثقة من نفسك , كرريها

حتى لو كانت لمدة نصف ساعه او اكثر واختاري مكان ترتاحين فيه في المنزل سواء ركن معين

في سجادتك تحت الشور , ستجدين نفسك قد تقدمت للامام وإن رجعت لك الحاله بعد فتره

او بعد يوم كرري الخطوات وإن شاالله خير ودائما وابدا توكلي على الله في كل امر .

لارسا بغداد;16307472:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي زيزو بعد كل مادة تقرأيها استودعي الله ماقرأتيه
وان كنتي متفوقة بالدراسة وسألك احد كيف حالك مع الدراسة
اعطي جواب مبهم مثلا على الله او ادعولنا
لاتقولي كلة تمام
الدراسة سهلة وهكذا
خجلك من الاساتذة احتمال انتي اخواتك بنات وان كان عندك اخوة بنين صغار العمر؟
انالاحظت اي فتاة تملك جرئة بالكلام مع الشباب يكون عندها اخوة شباب لذا تتعامل الشباب كأخوتها
فلا تخجل بزيادة
ان كنتي تخجلين من الاساتذة لاتجلسي بأول صف بالقاعة ممكن ثاني ثالث رابع صف يعني افترضت القاعة مدرجة
حاولي تساهمي بالاسئلة والمشاركة على الاجوبة بالمحاضرات فتزداد شجاعتك وحضري كل مادة تمام فتردين بثقة
واتكلي على الله بالنجاح بعد بذل الجهد والاخذ بالاسباب
وان شاء الله محال ان يضيع تعبك
سلامي لكي
اختك لارسا بغداد

مشكورة اختي كتير الله يخليكي .. صحيح كلامك انا ما عندي اخوة شباب بس بنات .. مشان هيك ما جربت التعامل مع الشباب .. وانا الحمدلله متفوقة بدراستي .. بقول ممكن الشي اللي عم بصير معي حسد والله اعلم .. لاني قبل هيك ما كانت هيك شخصيتي كنت اقوى من هيك ..بتمنى ينفرج كربي عن قريب لاني بحس صدري مخنوق للان :(

[QUOTE=أشواك ورد;16307844]هل التوتر هو القلق اذا كان هو تناولي السمسم :p إنه لذيذ جدا انثريه على التمر والعسل

كنت اتناوله سابقا مع السكر , نجي للجد , اول خطوه للعلاج الثقة يا عزيزتي فهذا ما تحتاجينه

اجلسي بينك وبين نفسك خاطبيها في سرك , اخبري نفسك بأنك واثقة من نفسك , كرريها

حتى لو كانت لمدة نصف ساعه او اكثر واختاري مكان ترتاحين فيه في المنزل سواء ركن معين

في سجادتك تحت الشور , ستجدين نفسك قد تقدمت للامام وإن رجعت لك الحاله بعد فتره

او بعد يوم كرري الخطوات وإن شاالله خير ودائما وابدا توكلي على الله في كل امر .

نعم اختي التوتر هو ايضا قلق .. شكرا لك .. ان شاء الله خير بحاول اتغلب عهالحالة باذن الله