رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

تتسلمي يا ام احمد هاذا الكلام و لا بلا، يسلم فمك ، ان شارك الله نكون متفاءلات

يوميات الثلاثاء
عالريق
ماء وملعقة عسل 1
لبفطور
2توست مع مسحة زيت زيتون ورشة جبنة واعشاب 3.5
الغداء
ستيك لحم مشوي بالفرن 3 قطع صغار 6
خضار مطبوخ مع الستيك 2
سناك
بسكوتة من دون سكر 1
نص قرشلة 5.
صحن كاسترد 3
العشا
5معالق هريس 2
قضمة شاورما 1
شااي
المجموع 20
زيادة 2
الرياضة مشي ساعه

شوقي للبحرين;16284016:
تتسلمي يا ام احمد هاذا الكلام و لا بلا، يسلم فمك ، ان شارك الله نكون متفاءلات

الله يسلمك بصراحه لما قرات الكلام حسيت بتفااااؤل كبير وحبيت تتفائلو معي

شوقي للبحرين;16283820:

على ذكر الماء و السوائل هاذي بتكون الخطوة الجاية في طريق الرشاقة بحدد لي كمية 8 اكواب بعبيه في جيك و اغصب عمري اشربة على طول اليوم ما انام الا و انا مخلصته بهالطريقة اضمن الكمية الي لازم اشربها
:thumbs_up::thumbs_up:

يلا شدي حيلك وورينا F:

شوقي للبحرين;16283827:
اتوقع بنت العيون خلاص بتوصل لهدفها لها دفشة بسيطة

ماشاء الله تبارك الله عقبال الكل يارب

مغتربة سدني;16283880:
اطبخي كمة تكفيكي اسبوع
و لمن تستوي و تبرد
جيبي اكياس بلاستيك و حطي في كل كيس مغرفتين = وجبة سناك وحدة = نقطة
و فرزنيها مارح يتغير طعمها ابدا
و كل يوم خرجي كيس وقت السناك و سخنيه و بالعافية عليكي

مغتربه انتي :thumbs_up:

مغتربة سدني;16283886:
والله يا ام صالح لك وحشـــــــــــــة مرة :(
الله يعينك ويردك لنا بالسلامة

صحيح لها وحشه الله لايحرمنا منها ولا من حبايبها يارب

شوقي للبحرين;16283997:

انا طبقت كلامك عندي 3 اقراص فوت لونج طرشته لحماتي يعجبها
:lol:
و العشى سويت شربة العدس
الماء شربت 3 كاسات من هاذيك الحزة بطني احسها وارمة ما اقدر امشي حتى :lol:

احسن حل سويتيه ههههههههه :thumbs_up: ضحكتيني على وارمه تخيلتك مثل البطه وانتي بتمشي ههههههههه :L:
ام احمد يسعد لي صباح الناس المتفائل والوجه الحلو والروقان

شوقي للبحرين;16283820:

على ذكر الماء و السوائل هاذي بتكون الخطوة الجاية في طريق الرشاقة بحدد لي كمية 8 اكواب بعبيه في جيك و اغصب عمري اشربة على طول اليوم ما انام الا و انا مخلصته بهالطريقة اضمن الكمية الي لازم اشربها
:thumbs_up::thumbs_up:

يلا شدي حيلك وورينا F: اشربي مع كل صلاه كاستين واحد قبل وواحد بعد وعلى الريق اشربي كاستين بس بشرط مايكون بارد

شوقي للبحرين;16283827:
اتوقع بنت العيون خلاص بتوصل لهدفها لها دفشة بسيطة

ماشاء الله تبارك الله عقبال الكل يارب

مغتربة سدني;16283880:
اطبخي كمة تكفيكي اسبوع
و لمن تستوي و تبرد
جيبي اكياس بلاستيك و حطي في كل كيس مغرفتين = وجبة سناك وحدة = نقطة
و فرزنيها مارح يتغير طعمها ابدا
و كل يوم خرجي كيس وقت السناك و سخنيه و بالعافية عليكي

ماشاء الله تبارك الله عيني عليك بارده
مغتربه انتي :thumbs_up:

مغتربة سدني;16283886:
والله يا ام صالح لك وحشـــــــــــــة مرة :(
الله يعينك ويردك لنا بالسلامة

صحيح لها وحشه الله لايحرمنا منها ولا من حبايبها يارب

شوقي للبحرين;16283997:

انا طبقت كلامك عندي 3 اقراص فوت لونج طرشته لحماتي يعجبها
:lol:
و العشى سويت شربة العدس
الماء شربت 3 كاسات من هاذيك الحزة بطني احسها وارمة ما اقدر امشي حتى :lol:

احسن حل سويتيه ههههههههه :thumbs_up: ضحكتيني على وارمه تخيلتك مثل البطه وانتي بتمشي ههههههههه :L:
ام احمد يسعد لي صباح الناس المتفائل والوجه الحلو والروقان

صبااااااااااااااااااح الخير

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور توست جبنه 3

شاي

صدر دجاج 5

رز 4 ملاعق 2

شاي

قطعه جوكلت صغير2


العشى

بيضه2

شاي

توست 2



مشي ساعه



16 نقطه

باقي 2

مغتربة سدني;16283956:
هههههههههه :085: رهيبة انتي يا فتاة
بس طبقيها الله يعافيكي :011: ما نبغا تخبيص كفاية كدا :06:

:07::07:

نوف,,;16283960:
الشهيه مفتووووحه مو قادره اوقف اكل

بنصايح غروبه شراهتنا مغلوبه:037:

الماسة قطر;16284074:
صبااااااااااااااااااح الخير

صباح الورد والفل

صباااااااااااااح الروقان يا ام احمد

يوميات يوم الاربعاء
الفطور
نص صامولي=2
شريحة مرتديلا+خس=1
ربع صامولي=1
ملعقتين حمص=1
زيت زيتون ملعقه صغيره=5.
كوب عصير=2

الغدا
خمسه ملاعق مكرونه=2
سلطه=0
خمسه ملاعق مسقعه=2
برتقاله=0

سناك
4مغارف شوربه=2

العشا
سلطه=0

المجموع=13.5
التوفير6.5:thumbs_up:

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
0

الغداء
شاورما =9
كاس عصير برتقال تانج =نص


4 مغارف شوربة ماجي = 1
2 توست =2
سنكرس=5

العشاء
15 م رز =6
5 م مرق باميه =2
كاس لبن =2

المجموع = 27 ونص:-#:-#:thumbs_down:

الزياده =5

نوف,,;16284261:
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
0

الغداء
شاورما =9
كاس عصير برتقال تانج =نص


4 مغارف شوربة ماجي = 1
2 توست =2
سنكرس=5

العشاء
15 م رز =6
5 م مرق باميه =2
كاس لبن =2

المجموع = 27 ونص:-#:-#:thumbs_down:

الزياده =5

نوف لا لا ايش هادا يابنت
اجرام المنيو:badly:
لااااااازم تلحقي نفسك اليوم شدي على نفسك:-#

من تويتر لقناة فتافيت استفدت منه وحابه تستفيدون معي :)

@Fatafeat: ميزان قياس السوائل من ملل إلى ملعقة وكوب

5 مللم=1م ص،
15 مللم =1م ك،
25 ملل = 5 م ص،
155 مللم = ½ كوب،
285 مللم =1 كوب،
565 مللم =2 كوب.

شسااالفه تجمع جدييييد انتم قايلين بعد 3 أسابيع بتفتحوووو واحد جديد :(
دخلووني :( :( :( والا سوو لنا واحد ثااااني أنا وحده ما أمشي الا بتحدي :(

مغتربة سدني;16283792:
:-o
اكبر غلط بتسويه
مستحيـــــــــــــــــــــل تنحفي بدون الماء :thumbs_down:
لازم بعد ساعة من كل وجبة : فطور - غدا - عشا
تشربي قارورة ماء صغيرة كااااااملة
انتي عارفة انها تسد الجوع
غير الفائدة للكلى و الجسم بصفة عامة

كلامك صحيح ونصيحة ياشوقي التزمي بالموية وماتقل عن 8 اكواب ولو قدرتي اكثر يكون أفضل
:thumbs_up:

أم الغاليين الثلاث;16283802:
اعجبج:cool:

انتي شخبارج؟
انا بادية أحاول عقب السبعة المسا ما اكل شي بس اشرب سوائل:clock:

ماشاء الله عليك ربي يقويك حبيبتي فعلا الطريقة هذي جربتها واسستفدت منها كثيير
لكن الحين مااقدر بسبب الدوام ومااتغدى الا الساعه خمس العصر فالعشاء يكون متأخر :thumbs_down:

مغتربة سدني;16283880:
اطبخي كمة تكفيكي اسبوع
و لمن تستوي و تبرد
جيبي اكياس بلاستيك و حطي في كل كيس مغرفتين = وجبة سناك وحدة = نقطة
و فرزنيها مارح يتغير طعمها ابدا
و كل يوم خرجي كيس وقت السناك و سخنيه و بالعافية عليكي

يعطبك ألف عافية على الطريقة يبي لي اجربها والله فعلا تنفع كسناك خصوصا بالأوقات الضيقة :thumbs_up:

مسس وآآو;16284679:
كلامك صحيح ونصيحة ياشوقي التزمي بالموية وماتقل عن 8 اكواب ولو قدرتي اكثر يكون أفضل
:thumbs_up:




ماشاء الله عليك ربي يقويك حبيبتي فعلا الطريقة هذي جربتها واسستفدت منها كثيير
لكن الحين مااقدر بسبب الدوام ومااتغدى الا الساعه خمس العصر فالعشاء يكون متأخر :thumbs_down:




يعطبك ألف عافية على الطريقة يبي لي اجربها والله فعلا تنفع كسناك خصوصا بالأوقات الضيقة :thumbs_up:

خلي العشا خفيف مسووو بالعكس الغدا المتأخر يخفف العشا المفروض

10 ملاعق نوتيلا شوكلاتة كم نقاطهاااااااااااااا

يومياتي ليوم الاربعاء :(

الفطور

3 كاسات صغيرة كاسترد = 9

8 ملاعق نوتيلا :'(=8

الغداء : حبتين كوسة = 0

وسلطة طماطم وخيار وخس وحبة برتقال = 0

السناك :
3 حبات رطب = 1
كوب حليب كامل الدسم =3

العشاء :
2 ملعقة نوتيلا = 2


المجموع : 23

الزيادة :3

آة ياليت النوتيلا الي بالثلاجة تخلص :mad:

راجعة لتعديل ردي بعد معرفة نقاط النوتيلا

بنت العيون كيف استخدم الموقع بحساب النقاط

Calories Burned by Exercise, Walking, Etc. (CalorieLab)



الرياضة بحاول امشي