ام احمد وشيماء;16283122:
السلام عليكم كيفكم اخوات وكيف الدايت معكم
حبوبات شو رايكم لو كل وحدة فينا تعطينا خبرات في وجبات خفيفة ومبتكرة وسهلة في نفس الوقت عشان انغير من الروتين الريجيمي وما نحس بالملل ونستفيد من بعض
انا اليوم عالفطور عملت سندوتشات توست :biggrin: يميمييييي طلعو بشهو
رصيت التوست
في صنية ومسحت على الوجه زيت زتون مسحة بسيطة
وجبت تومة وقسمتها بالنص وصرت امسحها على التوست عشان يطعم فيها ورشة اعشااب زعتر ونعناع ناشف ودخلتها الفرن من جهة الشواية بس تتحمر شوي وبعدين دهنتها بنص ملعقة صغيرة جبنة النوع اللي انت بتفضليه بس ما تكتري يادوب مسحة عالوجة وشوية موزاريلا ورجعتها عالفرن حتى تسيح الجبنة وكانت وجبة حلوة ورائعه وممتعه
طبعا عملت كمية بس انا اكلت قطعتين هههههههههههه :thumbs_up:
تسلمي يا قلبي على الوصفة اكيد العيال بيحبوها بعد , احتار شو اسوي لهم بعد المدرسة يجوا جوعانين
ام احمد وشيماء;16283125:
كتير بتلخبط بين معشوقتي البحرين وشوقي البحرين
ابا انا بعد لما شفت اسمها :| قلت بيصير لخبطة , بس افكر اغير نك نيمي احسه فيه حزن وانا خلاص تعبت ابي اكون متفائلة ابي اسم فيه تفائل و الحب و الشوق بالقلب
وَدقْ ..~;16283202:
لجسم صحي و رشيق :)
لا داعي للقلق...لحياة أفضل وسعيدة.
الأكل الصحي و المتنوع و المتوازن.
محاولة الأبتعاد عن الطعام الذي يزيد الوزن من دون فائدة غذائية.
التقليل من نسبة الدهون.
تناول كمية كافية من الخضار و الفاكهة.
شرب كمية كافية من الماء.
تحريك الجسم.
مساء الفل يارشيقات ..!
بصراحة انا حابة افيدكم بكلام من تجربتي
الي تريد تنحف تترك النشويات بوجبة العشاء
يعني العشاء حاولي يكون زبادي فاكهة خضار ..
قللي من الدهوون والنشويات حاولي تكون ربع خبزة فطور وربع خبزة غداء ..~
وأنصحكم بمتابعة صفحة ا[COLOR=darkolivegreen]لدايت سنتر على الفيس بوك معلوماتهم جدا رائعة [/COLOR]
>< ي رب مو ممنوع الاعلانات
وتابعة مجلة عيشو . كوم
:032:
تسلمي على المعلومات جاري الاشتراك في الصفحة
و على الماء ما حبه ما اشربه يمكن يمر اليوم كله اشرب يا دوب كاسة و حدة عشان كذا ما اقدر اسوي مجهود عضلي كبير و وزني بطيئ في النزول
مغتربة سدني;16283257:
تمام اذا هادي هي الكميات المستخدمة
حبيبتي ساندويش صب واي
هم كاتبين السعرات
مكونات الخبز تبعهم غير مكونات الخبز الفرنسي
طيب انك عرفتي سبب زيادة وزنك :thumbs_up: ابعدي عنه
عليكي بالتوست
حتى الخبز اللبناني صحيح خفيف و نحسب الربع =1
بس يختلف من رغيف لآخر
في انواع تلاقي الرغيف =4 مكتوب على الكيس
و مرة اشتريت رغيف لبناني خفيف جدا اتفاجأت انه مكتوب على الكيس الرغيف =6 نقاط
يعني الربع اكتر من نقطة
اما التوست غالبا تلاقي نقاطه كما هي=1
:thumbs_up:
[/CENTER]
مغتربة سدني;16283264:
مساااااااء النور ودق
معلومات رائعة ربي يعطيكي العافية
و ضروري اشوف صفحة الداي سنتر ان شاء الله :thumbs_up:
كوستا
جربي تسوي شوربة عدس
و لمن تجوعي خدي منها مغرفتين =1 >>ممكن كسناك
تسد جوعك تماما + تدفي >>يعني لا للجوع
خلاص توبة ما كل منه توست بر و خلاص
تسلمي
و الخبز العربي كنت اذكر اني اكل تقريبا 2 في العشى او الغدى ما توقعت ان فيه هالسعرات كلها بس الحين لاا يمكن 1 او نص واحد
و شوربة العدس احبه و زوجي كمان , بعض الاحيان يقولي سوي عدس و رز ابيض فقط من غير دجاج او لحم ههههه استانس اقول فكة من الطباخ :celebrate:
بسويه اليوم عشى :thumbs_up:
