يلله بنات تعالوا نبتدي قروب يديد للرشاقة

up up up

Up
up
up
up

انا بعد حابه اشأرك معاكم
بس برايكم كيف نظم اكلنا وقتنا

وانا كمان حابه ابدى معاكم

تعرفوا انا جربت ريجيمات كتيييير اوى ملقتش زى رجيم النقاط بجد حلو اووووى ومريح جدا ايه رايكم نبدا وتبقا فى وحده هيا ال ماسكه الجروب ونكتب يومياتنا

كل وحده تشوف وزنها كام وعلى هذا الاساس تشوف ليها كام نقطه باليوم ونبدا انا نفسى اخس اقل شى 8 كيلو نفسىىى

ايه رايكم يا بنات

انا عاجبني نظأن النقاط وماشيه عليه بس اوقات اخربط
وبمشي ساعه باليوم ومشتركه بنادي واعمل ايروبك بس للاسف وزني ثابت من 4 لشهر بعد مانقصت 10 ميلة

حلو تظأم النقاط
يلا نبدا فيه ونحمس بعض
ويكون الوزن نزل ليوم العيد

توكى انا معاكم بس عاوزين وحده تمسك الجروب وكل يوم نكتب يومياتنا

اليوم ماتغديت ولاتريقت .. العصر تقهويت جم فنجان ..

وتعشيت المغرب سلطة ملفوف ... وشوية شبس


ومشيت نص ساعه ..

وبس

اليوم راح نبدا شو رايكم
انا ام غيداتي
وزني 73
طولي 155
بكرا راح اكتب يومياتي
ويلا كل وحده تعرفنا بنفسها
ومستعده اكون ألبوس

انا ما تريقت وتغديت 6 ملعقات رز
العصر رحت الجيم ومشيت ساعه وحرقت 300
العشأ كان هريس كثرت شوي مع كوب شاي بالحليب

صحيت الفجر وصليت وساعه 6 طلعت امشي ساعه والحين بنام تصبحون ع خير

اذيكم يا اجدع بنات

وزنى 73
طولى 164

اول حاجه نفسى ابقا 65 كيلو

على فكره انا لسه ولده من 4 شهور وبرضع طبيعى

فطارى النهارده كان

لبن كامل الدسم كوب + معلقة شكولاته بودر من كابرى =4

نص رغيف +شريحة لانشن =3


مجموع =7 نقاط فى الفطار


ياريت ياجماعه نمشى زى ماانا كاتبه كده عشان منتهش من بعض

ام غيداتي;16283840:
اليوم راح نبدا شو رايكم
انا ام غيداتي
وزني 73
طولي 155
بكرا راح اكتب يومياتي
ويلا كل وحده تعرفنا بنفسها
ومستعده اكون ألبوس

ام غيداتى:L: ربنا يحققلك هدفك يارب
وانا بنسبالى موفقه تكونى البوس يا جميل :thumbs_up:

ام غيداتي;16283847:
انا ما تريقت وتغديت 6 ملعقات رز
العصر رحت الجيم ومشيت ساعه وحرقت 300
العشأ كان هريس كثرت شوي مع كوب شاي بالحليب

ام غيداتى ياريت تكتبى كل شى تكليه بنقاط

مرحبا
انا فطرت
قطعة شمأم تقريبا نقطين
وألغدا
توست 2 يعني نقطين
بيضه مسلوقه نقطين
ملعقة جبن نقطتين
والحين اعمل شوربه للعشأء تقريبا 4 نقاط
والسناك شبس 3 نقاط