ساعدوني في الرجيم

dr.yso;16260911:

ادعي الله سبحانه وتعالى انننه يسهل لككك ويثبتك ويمنحك القوه

مممم صديقتي كآنت ( سمينه ) قبل زواجها
وخلال اربع اشهر ما شاء الله صارت نحححححيفه
وبعدين تزوجت وثبتت على وزنها ماتغير

انا صديقتها المقربه
كانت تآكل وماتحرم نفسها من الاكل بس بكميات قليله
وللامانه امتنعت عن الغازيات والمقليات و الخبز الابيض

لكن مثل تآكل ملعقتين رز وسلطه وماتحرم نفسها
وكانت تمممششي كثير على السير وتسوي رياضات للبطن وغيره


والله انها نزلت قرابه الـ 19 كيلو
ما شاء تبارك الله


بجيب لك نظامها وابشري

I'm waiting;16260513:
كيفكم ؟؟ ان شاء الله بخير

لي اكثر من 4 مرات اريد ان انقص وزني و لكن في كل هذه المرات اضعف و ارجع للاكل بشراهة و اكثر

و لكن هذه المرة باذن الله و بتوفيقه اريد ان اكمل الرجيم

لست سمينة و لكني في بداية السمنة و في عائلتي اذا وصلت الى مرحلة السمنة مستحيل ان ارجع كما كنت الا بعد سنوات و سنوات سنوات

ايضا سمنت بعد ان جلست في البيت عام كامل بعد الجامعة :sick::sick::sick:

بدأته اليوم >> أمس فقط كملت صوم الدين و 6 من الشوال الحمد لله نعمة

المهم

و لكن

قرأت مقالة اني لما اشعر بالجوع اشرب كأس كبير من الماء >> من جربت هذه الطريقة ؟؟؟؟

مو تجربة تجربة , تصير معي مصادفة
تزيد جوووعك بنفس الوقت تشبعي بسرعة

ممكن تجوعي تالي , بس ركزي على نوعية الأطعمة اللي تتناوليها خلال الجوع
و لا تجوعي نفسك أصلا ً

عشان ما توصلي لمرحلة الشراهة

*************

في وقت الدورة يجب ان اتوقف من الرجيم >> صحيح او لا ؟؟؟؟

الريجيم هو اسلوب حياة من طغام و رياضة

لا مو صح ,,, نفس نظام الأكل
و الرياضة إذا إنتي من النوع اللي يتعب فيها أجليها لتالي


*************

عندي بطني منتفخ و يشكلي احراج و انا اصلا غير متزوجة -دعواتكم- و هل لما اقوم بالرجيم لجسمي تختفي بطني او يجب رجيم خاص لها ؟؟؟؟

البطن أول شي لازم كل صباح تشربي ماي دافي مع ملعقة عسل أو زيت زيتون

تنظفي بطنك

و البطن عشان ينشد لازم تمارين خاصة بالإضافة لتمارين تخص باقي الجسم
بس تمارين البن مشكلتها لازم شبه يومي علشان تبان النتيجة


*************

كما قلت كنت ابدأ الرجيم و اتوقف, اريد تجربتكم كيف اقنعنم نفسكم باكمال الرجيم و عدم الضعف امام الاكل ؟؟؟ أنا اضعف لما يكون عندي مشكل

أريد تجاربكم


اذا توترتي قومي سوي لك كوب شاي أخضر و قطعي لك سلطة برواقة

و حطي حرتك فيهااا


حتستمعي بالطعااام و الشبع
و خلي السلطة متبلة عدل ( زيت زيتون , ليمون , ملح , فلفل ) علشان ترضي حواسك و مع الشاي حتحسي حالك متخمة


بس بشكل صحي

و إنك شبعتي من جد

كلي زبادي

قطعي لك فواكه

سوي لك عصير فريش
عصير سموثي ( فاكهة مع حليب قليل الدسم مع زبادي قليل الدسم مع ملعقة سكر متوسطة ) و استمتعي

مشبع , غني بالألياف


سوي رياضة

المهم إنه لما تكوني متوترة
انجزي

و خلي البيت فاضي من الحلويات و السناكس العالي السعرات

و كل شخص اله انتكاسة
لا تحرمي نفسك تماماَ

كافأي نفسك كل اسبوعين باللي تتمنيه

يوم فريييي

و ارجعي بنشاط


اكتبي يومياتك بـNotes على موبايلك أو لاب توب الخاص فيكي

انضمي لقروب رشاقة
أو
ابحثي عن شخص مقرب منك يساندك

اشتري ملابس مقاس أصغر كنوع من التحفيز

شوفي روابط فيديو
Before & after weight loss

ابحثي عن تمارين جديدة

و خذي بين الفينة و الأخرى رااااااحة من التمارين

قبل لا تجددي التمارين




*************

سؤال محرج :o:o:o:o:o

هل الصدر يصغر اثناء الرجيم ايضا ؟؟؟

Yes

:o:o:o:o:o:o


شكرا لك من ردت لي و ادعولي بالتوفيق هذه المرة

DrEaM Red RoSe;16261364:
الله يوفقك و يسهل أمورك و يرزقك ما تتمني
بصحة و سعادة

كم وزنك.؟
و كم طولك؟؟

ايش انواع الرجيمات اللي جربتيها من قبل؟؟؟

البطن الظاهرة سببها السمنة
ولمن تنحل مشكلة السمنة تختفي البطن

و استمري على الرجيم ايام الدورة عادي

و اكيد الصدر يصغر مع الرجيم