رجيم التمر والحليب ميين معااي

هلا باحلى صباايا وعرايس:D



اتمنى اللي تنضم معااي تكون صادقه مو متردده ونشجع بعض ونصبر مع بعض على المغرياات الله يعيننا ان شاءالله

اتمنى اللي تنضم معاي تنضم عن قناعه مو متردده وتقول وزنها وهدفها اللي تبي توصله :adore:

انا جربت هالنظام روووعه ينحف الجسم وينحت بشكل حلوو طبعا مع الريااضه وحابه اني ارجعله لاوصل للوزن المطلوب



واللي ماعنده معلومات كافيه عنه هو عباره عن :
الفطوور : 7 تمرات + لبن قليل الدسم او حليب
الغداء : نفس ماسبق
العشاء : نفس ماسبق




الطول:168
الوزن السابق85:mad:
الوزن الحالي78:badly:
الهدف الاول:68
الاخيررر60:adore:

انتظركم يا بنات انا رح ابدا من بكره واسجل يوميااتي معاكم:L::L: