ساعدوني عندي كرش فظيع

بيلزمك اراده ورياضه ومشي وتمارين معده علشان تنحفي...لانه النحف مو سحر ويتحقق ...لازم تعملي مجهود علشان تلاقي نتيجه...المنتدى مليان بوصفات وانواع رجيم مختلفه ...وكمان مليان بانواع تمارين لكل جزء من الجسم...المطلوب من نفسك هو قوه الاراده ...انا كان وزني 112 كيلو وكان طولي 174 سم وخلا اقل من 6 شهور او 5 شهور نزلت وصار وزني 72 كيلو وهاد الحكي من 3 سنوات والحمدلله مازلت محافظه على وزني واذا نصحت بزيد 4 او 5 او 6 كيلو بالكتير بس برجع بنحفهم...بس انا بيني وبين نفسي دخلت بمعسكر اني لازم انحف ولازم اضبط وزني...بنصحك امشي على رجيم الدكتور فادي بحال كنتي بدك نزول سريع بالوزن او اتبعي رجيم ال 12 يوم كمان بفيدك...وبحال بدك رجيم صحي متوازن عليكي برجيم النقاط بس بده شويه صبر ..بس كمان بيلزمك تعملي رياضه مشي سريع وكمان اتبعي رياضه المدربه جيليان مايكلز بتفيدك كتير...موفقه يا رشيقه المستقبل..كل شي بايدك نحنا ممكن نفيدك بنصائح بس العزيمه من عندك وقوه الارداه

الله يعينك يا دودو

أنا حنصحك شوية نصايح ويا رب حاجةمنها تفيدك

1- إستغلى حالة الإحباط إللى عندك لتقوية إرادتك

2- لا تحرمى نفسك من أى أكل لكن قللى الكميات واحدة واحدة

يعنى أول 3 ايام كلى 3 أرباع الكمية إللى إنتى متعودة عليها

وبعد 3 ايام تانين قللى للنصف وثبتى على نصف الكمية

3- عادة الكرش بيكون نصفة عبارة عن إنتفاخ بسبب

- عدم إنتظام فى دخول الحمام بشكل يومى
-المشروبات الغازية
-أكلات مثل البروكلى والقرنبيط والفول والبيض والتى تسبب تكون الغازات بالمعده
-شرب الماء اثناء الأكل
-أكل اللبان ( العلكة ) لفترات طويلة

يبقى لازم تقضى على الإنتفاخ وفى عدة طرق

-مغلى الكمون
-الشمر
- الحلبة
-النعناع
- البابونج
-الشاى الأخضر

- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصة غير القابلة للذوبان مثل حبوب الذرة والقمح، والخبز بالدقيق الأسمر، والعدس، حيث تؤدي إلى التخلص من الغازات والإمساك الملازمين للانتفاخ.

- شرب كميات كبيرة من الماء -على الأقل 8 أكواب يومياً.

- الحد من تناول الأملاح لأنها تؤدي إلى تخزين السوائل بالجسم مما يسبب الشعور بالانتفاخ.

- تناول الطعام ببطء وبفم مغلق وذلك لتجنب دخول الهواء إلى المعدة.
- أكل الزبادى ( الروب بعد الوجبات )

- شرب الحليب خالى الدسم البارد قبل الإفطار بيلين البطن

- أيضا أكل التمر لأنه يحتوى على ألياف

4- لا تصلى نهائيا لدرجة الجوع الشديد لأنك وقتها حتاكلى ضعف الكمية المطلوبة لإشباعك
بل بالعكس كلى عندما لا تشعرين بالجوع حتىتأكلى كمية قليلة تشعرك بالإشباع لفترة طويلة

5- خلى أخر وجبة قبل نومك ب 4 ساعات وتكون زبادى لأنه بيغسل الجسم من الدهون ويقوى قدرة المعدة على هضم الطعام
( بيقال إن الزبادى مع العسل الأسود بينحف ويزيد من معدل الحرق)

عند الإحساس بالجوع يمكنك:
غسل اسنانك (تفقد الشهية)
شرب ماء دافىء
شرب نيسكافيه أو أى مشروب يملىء البطن
أكل فاكهة قليلة السعرات مثل التفاح والخوخ

6- الإنضمام إلى جروب بيشجع جدااااااااااااا ويخليك متحفزة وملتزمة أكتر ومش حاسة إنك لوحدك

7- إذا رغبت فى تناول الحلوى خليها فى الصباح وقومى بعدها بمجهود لحرق السعرات الزائدة

8- خليك نشيطة فى بيتك يعنى إمشى بخطوات سريعة وقت التنظيف للذهاب من غرفة لغرفة إجرى ولا تمشى ببطء
ونظفى بيتك بهمة ونشاط

لكن من تجربتى لاااااااازم رياضة علشان بشرتك متترهلش وجسمك يتشد على الأقل رياضة لمناطق السمنة فقط لتحفيز الدهون على الذوبان ونحت الجسم
أو حتى الرقص لكنى لا أشجع هذه الطريقة لأنها ترتبط بالمعازف وهو حرام فإذا كان فى إستطاعتك الرقص بدون موسيقى فيا ريت لأنها تنحت الجسم وتنحف بشدة

دة إللى جربتة ونفعنى

أه وشرب الماء الدافىء على الريق معصور عليه ليمونة أو أكثر بدون سكر طبعا بيساعد على تفتيت الدهون

ولو عندك أى سؤال أنا تحت أمرك

ودى كلها تجربتى مش كلام وخلاص

والله إنى أقول هذا لأنصحك كأخت

دة موضوع منقول للتحفيز وملوش دخل لكن أتمنى تفهمى الفكرة




بداخل كل منا معين لا ينضب من القوة والشجاعة والتصميم والأفكار الإبداعية الملهمة .
ولكن متى تخرج هذه الأفكار وتعلن عن نفسها؟
الإجابةببساطة حين يكون لديها هدف محدد واضح ، يستفزها ويشعل جذوتها .

وإليك قصةتوضح هذا المعنى :
يحكى أنمجموعة من اللاجئين همت بالفرار من إحدى مناطق الحرب باختراق إحدى البقاع شديدةالوعورة في بلادهم ،
وبينما كان هؤلاء اللاجئون على وشك الرحيل اقترب منهمرجل عجوز ضعيف وامرأة واهية الصحة ،
تحمل على كتفها طفلا ، وافق قادةاللاجئين على أن يصطحبوا معهم الرجل والمرأة بشرط أن يتحملا مسؤولية السير بنفسيهما،
أما الطفل الصغير فاللاجئون سيتبادلون حمله .
بعد مرور عدةأيام في الرحلة وقع الرجل العجوز على الأرض وقال إن التعب قد بلغ به مبلغه وأنه لنيستطيع أن يواصل السير وتوسل إلى القادة أن يتركوه ليلقى مصيره ،
ويواصلواهم رحلتهم .
وفي مواجهةالحقيقة القاسية للموقف قرر قادة المجموعة أن يتركوا الرجل وراءهم ويمضوا هم فيطريقهم .
وهنا وضعتالأم طفلها بين يدي الرجل العجوز ، وأخبرته بحزم أن دوره في حمل الطفل قد حان ! ،ثم لحقت بالمجموعة ، ولم تنظر خلفها إلا بعد مرور مدة من الزمن .
لكنها حيننظرت خلفها وجدت الرجل العجوز الذي لم يكن يستطيع الوقوف والسير سنتيمترات إضافيةيهرول مسرعا محاولا اللحاق بهم وهو يحمل الطفل الصغير بين يديه !! .

ـ فماالذي حدث ؟

عندما وجدالعجوز هدف جديد يستحثه على القيام قام ، وفجر بداخله قوة ظنها قد خارت وانتهت .
وأيقظ الطفل الصغير بداخله مشاعر القوة والحماسة والتصميم مرةأخرى.
من هنا نتعلمأن الشخص الذي أنهكه الفشل ، وحطمته الكبوات ،
وطوقته حبال الفتور والسأمغالبا ما يعاني من انعدام الهدف ،
ويحتاج حتما إلى صياغة هدف جديد يزيل حبلالقنوط من حول عنق أحلامه وأمانيه .
وتعلمنا أنالخطر ـ كل الخطر ـ في أن نصغي لأي صوت بداخلنا يدعونا إلى الاستسلام ،والقعود، وقتل الهمة .

لازم تقفى مع نفسك وقفة تحفزى فيها نفسك
واضح من كلامك إنك كسولة ومحبطة ومش عايزة تعملى حاجة صعبة

أقفى فى المراية وإلبسى قطعةمن ملابسك أول الجواز
وحسسى نفسك بالضيق وقولى فى نفسك :

أنا قوية الإرادة
أنا حلوة
سأعف زوجى
سأعود أجمل
لازم أبدأ علشان بعد 5 شهور كمان حقدر ألبس الملابس دى من تانى

وإرسلى لنفسك رسالات إيجابية
وحددى لنفسك هدف أول فى الوزن مثلا 5 كيلو فى شهر

لو نزلتى أكثر خير
لكن مش أقل

وبعده هدف ثانى وثالث

وخلى قطعة الملابس الضيقة أمام عينيك وصور زفافك أو شهر العسل

والرياضة شىء جميل لو إتعودتى عليه وبتفرز إنزيمات السعادة وتخرج السموم من الجسم

ولو حابة أنا حشجعك أنا كمان والدة لثانى مرة وبنزل وزنى

وفى أول حمل زدت 20كيلو ونزلتهم فى أول 9 أشهر بعد الولادة

فى إنتظار ردك

أنا مع كلام شيري.........وكلام صحيح

اهلا اختي دودو

البنات ما قصروا

وأضيف لكلامهم :

لازم تنظمي غذائك خلال اليوم بهذا الترتيب:

الفطور:
ساندويش من قطعتين توست بالحشوة اللي تعجبك
سناك 1:
فواكه ( برتقال - تقاح - كمثرى ..الخ) أو خضار ( خس - خيار - طماطم)
الغدا:
من الموجود بس بكميات قليلة
سناك2:
فواكه ( برتقال - تقاح - كمثرى ..الخ) أو خضار ( خس - خيار - طماطم)
العشا:
ساندويش من قطعتين توست بالحشوة اللي تعجبك

انصحك برجيم النقاط (رجيم السعرات)

شكرا ما قصرتو
شكرا شيري وانشا لله الله يعطيني الارادة والعزيمة '''شجعتوني هههههه

شكـــرا لكم احس الموضوع راح يفيدني

الله يفرج همك.. على الاقل انتي عندك عذر وهو الحمل والانجاب اما انااااااااااااااااااااا فللحين ماتزوجت ومعاي كرررش كبير مع ان جسمي كله متناسق مايل للنحف

لاكن انصحك بتمارين البطن .. والنت مليااااااااااااااااااان منهاااااااااااااااا سوها يوميا و 10 دقايق تكفيك ....

البسي مشد ... المشد اللي يشد البطن والمؤخره وينلبس مثل الكلسون او شوفي اي نوع يناسبك ويلم جسمك ... ترااااااااااا مفعوله راااااااااااااااااااائع بس الاهم ماتلبسيه وانتي ناااااااااااايمه... حتى مع الاكل بتحسين انك صررتي تاكلي شوي لانه لما تاكلين كثيررر بيضيق المشد وتتذكرين انه لازم توقفين اكل

انصحك بعد بتنظيم اكلك وشرب الشاااي الاخضر والمشروبات اللي قالوها البنات من كمون مع ليمون ونعناع وزنجبيل على الريق

الله يساعدك

كلش بالعزيمه والاراده يصير

ربي يقويك يارب

نصيحتي لك شربي ماء كثيييير مو اقل من لتر ونص باليوم
كانت فيني كرشة بس الحين الحمدلله تقريبا اختفى من الماء والماء الدافئ افضل
و خلي عشاك فواكه بسسس وشوفي الفرق من مجربة بالاضافة اني امشي 20 دقيقة يوميا صدقيني مو صعبة خصوصا بعد التعود :)
بس ملاحظة انا كرشتي كانت دهون مش من ولادة