السلام عليكم
انا قبل كم شهر دخلت نادي واشتركت بدايت سنتر لمدة شهر ونحفت 3 كيلو فقط بس كان ملاحظ فيني شد جسمي مره تقول اختي صغرتي يعني شكلي صغر :D
المهم كانت التمارين مره قويه وكنت اتمرن تقريبا 2 الى 3 ساعات
مع الاكل الدايت اللي يجيني
بعد ماخلص هالشهر تركت الرجيم والنادي رجع الوزن اللي نزلته مع 8 كيلو زياده:'(
ووصلت لوزن في حياتي ماوصلت له
وزني من اول مايرتفع من 77 او 78 اذا وصل كذا اعتبر نفسي دببببه
لكن هالمره ارتفع بشكل سريع وخيالي
بالعاده اذا سويت دايت من نفسي وتمارين خفيفه انزل واذا رجعت ارجع الوزن اللي خسرته فقط
ومحتاره وش سبب ارتفاع وزني بهالشكل الفضيع
هل هو من التمارين القويه وبعدها تركتها
ولا من الاكل دايت سنتر بعد ماتركته
لاني انا الحين مسويه دايت وقلت ماراح اسوي هالتمارين القاسيه لانها اهي اللي رفعت من وزني مع اني حاطه ببالي اني اسويها يوم كنت بالنادي وحافظتها بدفتر عندي
اتمنى اللي عنده خبره بهالموضوع يفيدني
وابي نصيحتكم اعمل هالتمارين ولا اكتفي بالسير الكهربائي
طولت عليكم
العذر والسموحه بس والله ابي من ينصحني ويقولي وش الصحيح
الله يعطيكم العافيه ويجزاكم خير
F:
انا قبل كم شهر دخلت نادي واشتركت بدايت سنتر لمدة شهر ونحفت 3 كيلو فقط بس كان ملاحظ فيني شد جسمي مره تقول اختي صغرتي يعني شكلي صغر :D
المهم كانت التمارين مره قويه وكنت اتمرن تقريبا 2 الى 3 ساعات
مع الاكل الدايت اللي يجيني
بعد ماخلص هالشهر تركت الرجيم والنادي رجع الوزن اللي نزلته مع 8 كيلو زياده:'(
ووصلت لوزن في حياتي ماوصلت له
وزني من اول مايرتفع من 77 او 78 اذا وصل كذا اعتبر نفسي دببببه
لكن هالمره ارتفع بشكل سريع وخيالي
بالعاده اذا سويت دايت من نفسي وتمارين خفيفه انزل واذا رجعت ارجع الوزن اللي خسرته فقط
ومحتاره وش سبب ارتفاع وزني بهالشكل الفضيع
هل هو من التمارين القويه وبعدها تركتها
ولا من الاكل دايت سنتر بعد ماتركته
لاني انا الحين مسويه دايت وقلت ماراح اسوي هالتمارين القاسيه لانها اهي اللي رفعت من وزني مع اني حاطه ببالي اني اسويها يوم كنت بالنادي وحافظتها بدفتر عندي
اتمنى اللي عنده خبره بهالموضوع يفيدني
وابي نصيحتكم اعمل هالتمارين ولا اكتفي بالسير الكهربائي
طولت عليكم
العذر والسموحه بس والله ابي من ينصحني ويقولي وش الصحيح
الله يعطيكم العافيه ويجزاكم خير
F: