يوميات حملة <><> رشيقات للأبد <><>

مبروك علينا التجمع هههه ..

معلش ان شاء الله يجيوا البنات ويكملوا معانا .. اهلا فك ورده مرحب بيك عزيزتي .. تعالي هنا ورح تشوفي الي يسعدك

احلي عرووسه اي الدرج بيكبر العضله بمكان كرشه الرجل وبيخليها كبير .. وممكن يسبب خشونه عمل لبنت خالي خشونه .. ابتعدي عنه النط افضل منه بكثييير هو والمشي ،،

اليوم قيست وزني نقصت الاسبوع الفات &#1633;.&#1640;&#1632;&#1632; .. هذا مع التخبيص اخر يومين

اليوم آكلي كان

الفطور : كوب نسكافيه من غير سكر + شابوره بحبه البركه
الغداء : صمون دائري الاسمر بداخله جبنه وعصير جريب فروت الوردي
العصر : قهوه عربيه + لوز
العشاء : خبز منزلي + بيض + جبن ابيض وعصير جريب فروت

طبعاً اليوم بما يقارب الساعتين ونص بالعمل رايحه جايه رايحه جااايه هلا رجولي وارمين ... هههه شكلي رح اعمل بس التمارين البطن والتمارين البسيطه ،،

شوربه الكرفس الحارقه للدهون

المقادير:

ملفوف اخضر
بصل أخضر كرفس
طماطم
فلفل اخضر
بصل
كيس شوربة بصل ماجى
قليل من الملح والفلفل الاسود


الطريقة:

تخلط جميع المقادير السابقة ويتم طهيها بالماء الى ان تستوى الخضار ثم تخلط بالخلاط الكهربائى وتقدم ساخنة
وبالهناء والشفاء
هذا الطبق يساعد على تخفيض الوزن والتخلص من الدهون

اهلا فيكي حبيبتي منوره .. وربي يوفق الجميع


-----



آحلي عروسه وينك شكلك كشتي فيني ههههه ..

عموماً اليوم كان فطوري كالعاده &#1635; قطع شابوره + نسكافيه من غير سكر
الغداء : صمونه دائريه اسمر حشيتها بالجبن والخس + عصير اناناس

العصاري : لوز وكوب ماااء

العشاء شاورما دجاج ههه ثقلت .. بس بعدين عملت شاي اعشاب التنحيف .. وحطيت معاه شاي اخضر بالليمون وبذره الكتان

عملت رياضه لمده &#1634;&#1632; دقيقه فيها نط الحبل &#1633;&#1637;&#1632; مره تمارين البط وتمارين متنوعه كثيره ..

والان اشرب حليب خالي الدسم ..

مرحباا بنات يصير اشترك معاااااكم:adore:

طولي 168
وزني 78
الهدف 69


ياريت تقبلووني معااكم ودي اشترك ف قروب عشاان الحمااس:thumbs_up:
:o:o