السلام عليكم
اناطولي قصير مااعرف كم
ووزني زاد بس 5كيلو بس الكل يقول جسمك صار موحلو لاني انااجلس في البيت
واحس جسمي مترهل اناسمنتي من الاكتاف والفخذ والارداف وطلعت كرشه بسيطة
ومن كثر مانحف وارجع اسمن مااتعدى 5كيلو فيني الخطوط البيضااء ومستحيل تروح
ومسببتلي ازمه
وصرت شهررمضان مااكل كثير بس سمبوسه وعصير واوقات شوربه
بس لازم احلي وهامبرجر وقت الجوع
ابغى انحف بس 3كيلو كيف؟ وافكر اشتري سير ايش رايكم؟؟
على فكره وزني مايجي اكثر من 45او50 مع ذلك بيقولو دبه :hysterical:
صرت دبه وابغى انحف
د
08-08-2012 | 04:33 AM
ا
08-08-2012 | 05:04 AM
لو تجلسين في حمام السونا نص ساعه بتقدين وزنك
التمارين اول ما تقومين وتركزين على انحاء البطن علشان مايصير لك كرشه
المشي نص ساعه او ساعه و مو شرط سير امشي في حوشكم *ــ*
وبس ــــــآآآ
التمارين اول ما تقومين وتركزين على انحاء البطن علشان مايصير لك كرشه
المشي نص ساعه او ساعه و مو شرط سير امشي في حوشكم *ــ*
وبس ــــــآآآ
و
08-08-2012 | 05:06 AM
لازم تعملي رجيم النقاط
ومارسي رياضة المشي وتمارين جيليان كثير مفيدة
وع الاقل قلي فاست فوود ومقليات ..
تقليل اكل + رياضة = جسم رشيق ..~
ومارسي رياضة المشي وتمارين جيليان كثير مفيدة
وع الاقل قلي فاست فوود ومقليات ..
تقليل اكل + رياضة = جسم رشيق ..~
S
08-08-2012 | 11:51 AM
لازم تبعدي عن الماكولات السريعة و البيبسي و هالاشياء و كثري من شرب الماء و اكل الزبادي
ثانيا لازم الرياضة ، تمشي اقل شي 1/2 ساعة و تعملي تمارين شد الجسم
و اذا محتاجلر ريجيم سوي ريجيم النقاط او ريجيم عذاري
ثانيا لازم الرياضة ، تمشي اقل شي 1/2 ساعة و تعملي تمارين شد الجسم
و اذا محتاجلر ريجيم سوي ريجيم النقاط او ريجيم عذاري
ر
08-08-2012 | 01:26 PM
عزيزتي أنتِ مو محتاجة تنحفين
المشكلة عندك في توزيع الدهون بالجسم
خلي أكلك طبيعي وابتعدي عن الدهون والهامبرغر
وأمشي على الأقل 3 مرات في الأسبوع وبيترتب جسمك
المشكلة عندك في توزيع الدهون بالجسم
خلي أكلك طبيعي وابتعدي عن الدهون والهامبرغر
وأمشي على الأقل 3 مرات في الأسبوع وبيترتب جسمك
د
09-08-2012 | 09:17 AM
شكرا جزيلا
بسوي بحث عن ريجيم النقاط
وبحاول امشي لو في الغرفه
بس ايش رايكم في الاكل القليل الدسم؟ وسكرالفواكه تتوقعو ينفع ويفيد وينحف ؟؟
بسوي بحث عن ريجيم النقاط
وبحاول امشي لو في الغرفه
بس ايش رايكم في الاكل القليل الدسم؟ وسكرالفواكه تتوقعو ينفع ويفيد وينحف ؟؟
s
10-08-2012 | 01:48 PM
انا مش سمينة بس مرة صرت اشرب يوميا كوب ماء ادفيه شوية على النار و اشربه على الريق و ركزي يوميا و دافي و على الريق.
بعد اقل من شهر صرت نحيفة كثير ف وقفتها بسرعة.
انا كنت استعملها لعلاج الامساك
بس هي بتنحف اكيد
انشاءالله افدتك
بعد اقل من شهر صرت نحيفة كثير ف وقفتها بسرعة.
انا كنت استعملها لعلاج الامساك
بس هي بتنحف اكيد
انشاءالله افدتك
م
12-08-2012 | 01:08 AM
آمشي نص ساعة يوميا ع الاقل وترا المشي برا بالهوا أحسن بكثير من السيير ووابعدي عن المقالي و المشروبات الغازية خلي أكلك كلو صحي وسوي تمارين للبطن الصباح واشربي موية كثثثثييير والله انا هيك كنت اسوي ما كنت دوبا مرا كنت زائدة 2 كيلو ونزلتهم الحمد الله وحتى لو نزلتي استمري ع ذا النظام عشان لياقتكك ويارب اكون افدتگ ،،،، دعواتك ربي يحقق لي اللي فبالي
د
14-08-2012 | 04:01 PM
يارب تتحق الي في بالكم
سمعت بالماءالدافئ مع ليمون على الريق بجربها
سمعت بالماءالدافئ مع ليمون على الريق بجربها
s
14-08-2012 | 06:54 PM
اهلين .. اختي مثل حالتك بس ولله زان جسمها لانها تعصر ليمون وتشربه قبل الاكل بساعه او بعد بساعه واذا جا وقت النوم تسوي تمارين بالغرفه ولله هي استمرت على كذا شهر لكن باسبوع نزل وزنها كيلو تقريبا وبنات خالاتي سوو كذا ونزلو كيلوين
s
24-11-2012 | 10:51 PM
بنلت انا عندي سيكل حق التمارين بس ما اعرف كم مررره اتمرن عليه بنات افيدوني الله يجزيكم الخير