رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

مغتربة سدني;16182224:
اهلين عسل
وانتي بالف خير
ايش اخبارك .. طمنينا عنك؟
ان شاء الله تنزلي ال3 كيلو في رمضان و تكوني رشيقة على العيد

بخير عساك بخير

drjoo;16196469:

أنا زعلانه ,,:'(:'(:'(

وغروبةه كلش بطلت تعلق على يومياتي
:(:'(:badly:

:woo:
جورية
اشبك؟؟ سلامات!!
مو قبل يومين قلت لك اضبطي يومياتك لا تجيكي زفة
انا بعلق على الكل بس مو يوميا
ترى ليا طاقة و قدرة محددة :rolleyes:

ام صالح وخالد;16196772:

ياربي من الغيره :lol:

اخت عزيزه وغاليه :L:

:lol:

يومياتي الثلاثاء:

الفطور:
2 مغرفة شوربة خضار =1
2 قطعة بيتزا منزلية رقيقة =9

سناك:
بحجم 4 اصابع براونيز =4
قهوة عربي =0

السحور:
ساندويش مكون من:
2 توست =2
1 رجل دجاج بالجزر =1
نص شريحة جبنة + ملعقة صغيرة مايونيز لايت =1
ميني بيتزا =2

المجموع = 20
الزيادة =2

يومياتي ليوم الثلثاء
الفطور:
رطب 3حبات 1
كوبين ماء 0

بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء 0
سبرننع رول 2مقلي 4
شوربة مغرفتين 1
سلطة مع ملعقتين جبنة فيتا 2

بعد ساعتين:
كوبين ماء0
مغرفتين شوربة 1

بعد ساعة:
شوكلاتة 10 جرام 1

السحور:
توست أسمر شريحتين 2
شريحتين جبن 2
سمبوسك مقلي حبة 2

مجموع النقاط= 15
التوفير =3 :-)

الرياضة:
مشي ساعة

حساباتي غلط المفروض مجموع النقاط 16 والتوفير 2 بس بالغصب كتبت الرد لأني داخله من تلفوني

صباح الخير

ساندويش الشاورما 15 سم كم أحسبه؟

صباح الخير على الجميع
حبيباتي ساعدوني تكفون مالي الا الله ثم انتم انا ارضع بنتي طبيعي +صناعي هي الحين سنة وخاطري اكمل سنتين بس المشكله انه حليبي نشف من دخل رمضان وانا مستغربة ليش بنوتتي تعظن اثاري مافيه حليب اليوم بس اكتشفت يوم جبت الاله اللي تشفط الحليب طلع كمية قليلة مايجي ولا سانتي وش السوات ووش تتوقعون السبب يمكن الصيام مع العلم اني اشرب مويه كثير

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16196984:
صباح الخير على الجميع
حبيباتي ساعدوني تكفون مالي الا الله ثم انتم انا ارضع بنتي طبيعي +صناعي هي الحين سنة وخاطري اكمل سنتين بس المشكله انه حليبي نشف من دخل رمضان وانا مستغربة ليش بنوتتي تعظن اثاري مافيه حليب اليوم بس اكتشفت يوم جبت الاله اللي تشفط الحليب طلع كمية قليلة مايجي ولا سانتي وش السوات ووش تتوقعون السبب يمكن الصيام مع العلم اني اشرب مويه كثير

الألبان وعطيها صدرج ف الليل
اكثر شي يطلع الحليب المص في الليل
وانا سمعت بس ما جربت انج تحضنينها وانتي وهي مفصخين ما عليكم ثياب وبيدر الحليب بس ما اعرف مدى صحة المعلومة بس وصلتني انها مجربة علميا
والله يرزقج على قد نيتج يااااااارب

الفطور:
رطب 3حبات 1
كوبين ماء 0

بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء 0
شوربة مغرفتين 1
2كروسون صغير=2
حبه سمبوسه مقليه=2
عصير برتقال فرش =1
السحور

ملعقتين رز =2
وصدر دجاج مسلوق =3

المجموع=10
التوفير=8

الرياضه 0:hysterical:

مغتربة سدني;16196239:
ههههههههههههه :lol:
طيييييييييب يا شوق
تتريقي علي :hysterical:
[/CENTER]
[/CENTER]

ههه لا والله مو قصدي بس كتبت امس تجربت ثنتين من صديقاتي في الويت واتشر الرسمي و شكثر التجمع ضروري و يكمل الريجيم , والله طولت في السالفة كنت على المود و مزاج تمام للكتابة و جعدت اكتب سويت مقدمة و قصة اوهووا طويلة حتى لما شفتها قلت بل مساكين البنات كم بيقروا و ضغط على زر بالغلط مسح كل شي قلت الحمد الله ,الله أراد رحمة لكم هههه كتبت التعليق و بصراحة تذكرتك
بس ها لا تزعلي
F:F:

drjoo;16196469:

أنا زعلانه ,,:'(:'(:'(

محد بيعلق على يومياتي ولا يقول اهتمي بنفسككك
ليش ليش؟؟ مو اختكم

وغروبةه كلش بطلت تعلق على يومياتي
:(:'(:badly:

مغتربة سدني;16196872:
يومياتي الثلاثاء:

الفطور:
2 مغرفة شوربة خضار =1
2 قطعة بيتزا منزلية رقيقة =9

سناك:
بحجم 4 اصابع براونيز =4
قهوة عربي =0

السحور:
ساندويش مكون من:
2 توست =2
1 رجل دجاج بالجزر =1
نص شريحة جبنة + ملعقة صغيرة مايونيز لايت =1
ميني بيتزا =2

المجموع = 20
الزيادة =2

اهون من كل مرة ,ضبطي بيتك نقلتي و لا لسى لاني اشوف يومك ;)تمام

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16196984:
صباح الخير على الجميع
حبيباتي ساعدوني تكفون مالي الا الله ثم انتم انا ارضع بنتي طبيعي +صناعي هي الحين سنة وخاطري اكمل سنتين بس المشكله انه حليبي نشف من دخل رمضان وانا مستغربة ليش بنوتتي تعظن اثاري مافيه حليب اليوم بس اكتشفت يوم جبت الاله اللي تشفط الحليب طلع كمية قليلة مايجي ولا سانتي وش السوات ووش تتوقعون السبب يمكن الصيام مع العلم اني اشرب مويه كثير

ما شاء الله الله يحفظها , نقص الغدى السبب انا من تجربة كان ينزاد اللبن كثييير لما اكل ارز .سمك ,خضروات خضرة مثل الخس السبانخ بروكلي , الذرة السمسم الحلبة بعد مدرات للبن جربي اكليهم اكيد مع الماي والبنت اكيد لا تعتمد على صدرك ما شا الله عمرها سنة المفروض تشبع اكل من اكلكم و اللبن بس مرة في الليل يكون احسن و النهار شربيها لبن عادي ,و في شي ثاني لاتعطيها صدرك باوقات متقطعة و قصيرة لانها تقلل ادرار اللبن هذي الطريقة للي تبي تفطم عشان تخفف من اوجاع الصدر .

يوميات التلاتاء
الفطور
كوب لبن=٢
3تمرات=1
العشا كوب عصير=1
شوربه=0.5
بوريك بيض=3
بطاطا بلحمه=2
6معجنات=6
قهوه بدون سكر=0
قطايف=3
ليالي لبنان=3
الرياضه لايوجد
المجموع=21.5
زياده 1.5

كنت فاطرة






الرياضة

-

يومياتي الثلاثا

الفطور
3 حبات رطب= 1
لبن= 2
1 شاورما دجاج 15 سم= 6

سناك
نص كوب ايس كريم فانيليا= 3

السحور
ساندويش دجاج وجبن= 6
1 رطب= 0

المجموع= 18 نقطة
الرياضة= مشي ف سوق مفتوح 4 ساعات

يومي الاربعاء

الفطور

12 تمره=4
4 اصابع العروس مشوي=3

العشا

صينية دجاج بالبطاطس المسلوق =حسبتها 8
3 اصابع فلافل بالفرن=3
عصير فريش =0
سلطه=0

المجموع
18من 20

الرياضه=25 د مشي

بنات بسالكم

الكنافه قد علبه الكبريت كم تنحسب