رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

الف مبرررررررررررررررررررروك لرشيقات الاسبوع

وهارد لك للمخربين

الماسة قطر;16186117:
ياجمااااعه ممكن افهم ليش اسمي موموجود بالقايمه

اسمك مارح ينزل في القائمة الين تتابعينا مضبوط و تردي على ردودي و تعليقاتي على يومياتك
انتي منتي دارية عن شي يا ألماسة!!!!

رشيقة المستقبل;16185825:
بنات انا اشتغل بالمطبخ وما ياذن المغرب الا وانا منهد حيلي

وش اسسسوي

ابي امشي ع السير ولا اقدر وش الحل .! :'(

ابي انحف 5 كيلو لا امسك باب النادي هههههههههههههههههههههههه

حبيبتي بس اتخلصي من الشغل بعد العشا حاولي تمشي ولو عشر دقايق مثل ما كانت تنصحنا غرووبة العشر دقايق رياضة او مشي راح تمنع ثبوت الوزن انا مسوية لي جدول كل يوم بعد ما اشطب الشغل بالبيت والمطبخ واصلي العشا واقراء قران والاولاد يكونو استسلمو للنوم العب عالاوربت تراك 10 دقايق او حتى لما تكوني اتابعي التلفزيون اشتغلي عليه بيكون احسن وما حتحسي بالوقت وبالتوفيق للجميع

مبروك ملكة الرشاقة وملكة الرياضة وهارد للك للباقي وشدو حيلكم عشان اتوصلو للوزن المطلووب

يوميات الاثنين
الفطور
6تمرات 2
لبن ك100 مل 2
4اكواب ماء
4 مغارف شوربة 2
4حبات سمبوسة4
سناك
كنافة 6
قهوة 0
السحور
بطيخ 0
كوبين ماء
المجموع 16
الرياضة
لعب عالاوربت تراك 10 دقائق
القرص الدوار 500 لفة

غروبة يعطيك العافية
الخطة الرمضانية اللي انت حاطاها في بداية الموضوع كم اتنزل من الوزن خلال شهر اقل من 5 او اكثر طمنيني الله يخليكي

يومياتي يوم الاثنين

الفطور ..
3تمرات = نقطه
وكوبين مويه

والعشاء ..
2 سمبوسه بالفرن = نقطتين
4 مغارف شوربه = نقطتين

السحور ..
قد كف اليد تقريبا مكرونه باشميل = 10 نقاط

المجموع =15
التوفير = 3

رياضه مافيه

..

بس مشيت بالسوق مشي لين قلت الله ربي :worn_out:

ياحبيلكم يابنات ان شاء الله بسوي الي قلتوه وبخصص لو 10 دقايق امشي فيهم

ام احمد
عدلي ألوان اليوميات لا تتحسبي غياب

شوقي للبحرين;16185165:
هي اكيد فاهمة ان في الحركة بركة و ان اي نوع مجهود تسويه يحرق كالوري بس هي قصدها ان ماتقدر تحسبه لك و لغيرك كثيير رياضة عشان لقب افضل رياضية تعطيه للي تستحقة الا وهي الي تعمل رياضة (و هو من الشروط المعروفة في النادي رياضة لمدة 10 دقايق على الاقل )بجانب شغل البيت و زيادة الخير خير
حصل خيير
:L::L:

قلوب لكي:L:

رشيقة المستقبل;16185524:
بنات كل ششوي اسوي تحديث للصفحه انتظر النتائج


> ابد مو خايفه ههههههههههههههههههههه

ههههههههههه ياسيدي عالمتفوقين
لا برافو والله انبسطلك ياعسل غلبتيني دا الاسبوع;)

مغتربة سدني;16185714:

ماشاء الله تبارك الله


ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:

سوسو عسولة

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

دبدوبة اليوم غزالة بكرا

أفضل رياضية لهذا الأسبوع:

mysterious89
لولو(2011)

مبرووووووووك سوسو
وهاردلك دبدوبه انشالله تعوضيها دا الاسبوع
ومبروك للرياضيين:D

مغتربة سدني;16185739:
دوها

والله وطلعتي بطلة ماشاء الله و وصلتي ال69

:adore:
احلى كومنت قراتو
تسلميلي حبيبتي وانتي كمان ماشالله عليكي متحرك وزنك عسوله
عقبال المنيكانF:

ام صالح وخالد;16185764:
والله عارفه انها دمار بحرم نفسي من الأكل عشانها وجالسه اسويها قليلة الدسم قد ما اقدر بس في تحسن عن اول ايام
ربي يقدرنا جميعا وننحف علي خير
جزاك الله خير ربي ينور دربك ويسخر لك يارب

شدي حيلك ياقلبي
وصاير تواحدك نادر ام صالح اشتقنالك والله:'(

عرايس حلاوة الجبن قطعة بحجم الاصبع كم نقاطها لو سمحتوا ؟

مبروك للجميع

يوميات الاتنين
الفطور
3تمرات=1
كوب لبن=2
4 بقلاوه=4:thumbs_down:
العشا
5 ملاعق رز=2
قطعه لحم=5
4قطع معجنات صغيره=4
2 كوب عصير=2
الرياضه لايوجد
المجموع=20
توفير=0

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

كيفكم يآ أحلى صبآيآ بالكون ان شاء الله كل وحده بالف صحه وهناء وعافية يآآآآآآآآررب فديتكم نفره نفره :adore:

امس الحمدلله سسويت عمــــــــره ودعيت لكم من كل قلبي وان شاء الله ننزل بكل صحه وسلآمه يآآرب :adore:

مبروك للفآئزآت الله يديم عليكم الصحه والعافية يآرب وتوصلو للوزن المثآلي وانتو بأحسن حآل يارب صرآحه حمسستوني مرآآ :thumbs_up:

سوسو العسوله مبروك يآقلبي تستآهليين واعتبريني من اليوم منآفستك ههههههههه :cool:

mysterious89
لولو(2011)

مــــــاشاء الله تبارك الله الله يزيدكم يآآرب مبروك حبيبآآتي :thumbs_up:

دبدوبة اليوم غزالة بكرا
دبدوبة ياعمري خليكي على اسسمك لآيطول اليوم اللي بتكوني فيه دبدوبة ويلآ شدي حيلك وان شاء الله تخسرين وزنك ياقلبي :adore:


وانا الحمدلله كآن وزني 66.4 صآآر 65.5 شعور جدا جممميل :adore:




ومياتي ليوم الاثنين

الافطار

تمره =0
شوربة مغرفه وحده=0.5

5معجنآت=10


السحور

لبن =1
3 تمرات=3
المجموع 14.5
التوفير 4.5

الرياضة
سآعة ونص :adore:

ألف ألف مبرووووووك سوسو عسولة
هاردلك مخربة الرجيم
و مبرووك للرياضية منافستي

عروس أبريل فرحت لك من كل قلبي .. شهالمفاجآت هذي .. تستاهلين و الله .. كنت أتمنى أشوفك ملكة الرشاقة هالأسبوع .. إن شاء الله الأسبوع القادم

و الله ينحفنه بصحة و عافية

يومياتي ليوم الإثنين




الفطور:
رطب 3حبات1
كوبين ماء0

بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء 0
ثريد 5ملاعق 2
قيمات 3 حبات 1
سلطة 0
شوربة مغرفتين 1

بعد ساعتين:
حلى بحجم نصف علبة كبريت 1
كوبين ماء 0

العشاء:
قيمات 3حبات 1
ملعقة شاي مسقعة لزوم التذوق نص

بعد ساعتين:
كوبين ماء0
كوب شاي أخضر 0

السحور:
عصير أناناس طازج 0
حمص 5ملاعق 2
ربع رغيف 1
ربع صدر دجاجة 2
3ملاعق جبن 3

مجموع النقاط=15 ونص
التوفير =2ونص

الرياضة:
تمارين لليدين و الصدر 5 دقايق
مشي ساعة

مبروك ملكة الرشاقة وملكة الرياضة
وهارد لك للباقي ,وانا معاهم :)


يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:
1تمرة=0.5
كاسه توت=0.5
2 سمبوسه مشوية=2
2 فطاير لبنه صغيره ممكن في كل فطيرة ملعقة صغيره لبنه=4
كنافة قدنصف اصبع=1


الساعه12:
معكرونه باشميل قطعه صغيره=6
عصير 100 مل=1

السحور:
دجاج=3
ارز8 ملاعق=3

الرياضه:
10 دقايق هروله (مو مشي ولا ركض) :D
و5 دقايق مشي

المجموع:21
الزيادة:3

هوا المفروض انا اخد 21 ولكن من رمضان حابه اخذ 18 نقطة لعل وعسى ينزل وزني

دكتورة سوش عمرة مقبولة حبيبتي و يزاج الله خير
و يفضل تفصلين اليوميات عن المقدمة خخخ



مسستريووووس حبييييبتي انتي والله تسلممممممين آآيه علييييييج والله

سوسو عسولة;16186381:
عرايس حلاوة الجبن قطعة بحجم الاصبع كم نقاطها لو سمحتوا ؟

جبنه ومحشيه قشطه ومسقايه شيره احسبيها 2