رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

يومياتي ليوم السبت
الفطورالمغرب:
كاسه توت بدون سكر =0.5
2 سمبوسه مقلي=4
2 فطاير خضار صغيره=2
2 سمبوسه صغيره جبنه=2

الساعه 9:
اكلت بطيخ :lol: نص حبة كبيرة اللهم ياكافي <<ماشاء الله =0


الساعه 12:
مغرفة شوربه=1
5 ملاعق معكرونه=2
حليب خالي الدسم=1



السحور:
5 ملاعق أرز=2
شوية من صدر الدجاج=3


الرياضة:ربع ساعه مشي :thumbs_up:<احس من زمان ما مشيت كذا بحمااس اللهم لك الحمد على نعمة العافية


المجموع:17
التوفير:1

بكرا الميزان مررا خايفة هذا الاسبوع اكلت بشراهه يارب استر:struggle:

غروبه قصدي أحط حرتي في الاجابه علي أسئلة البنات الله يعينك ويصبرك علينا

يومياتي ليوم السبت
2 رمضان
الفطور
3تمرات=1
3سمبوسة بالفرن=3
3فطائر صغيرة=3
كوب عصير فرش=2
2كوب ماء بعد ساعتين 2كوب ماء
رياضة 20 دقيقة اوربت تراك
بعد الرياضة 2كوب ماء
بعد ساعة ونص
سناك
كوب حليب منزوع الدسم=1
فواكة(تفاحة-3مشمش-خوخة-3بخارة)=0
2كوب ماء
العشاء
3 ارجل دجاج بالالة=3
رغيف صحي=1
زهرة وكوسه بالاله بدون زيت=0
2كوب ماء
السحور
زبادي خالي من الدسم=1.5
المجموع=15.5
التوفير=:celebrate:2.5
الظهر سويت تمارين جورج كروز لبطن رشيق 10 دقايق

الفطور 3 تمرات 1+1سبرنق رول مؤ مقلي 1+ميني بيتزا 1+مغرفتين شوربة 1+4 حبات بقلاوه4+3 ملاعق تبوله1=9
العشاء ربع الربع تميس 1+ شريحة جبنه1+4 بقلاوه4=6
السحور 3 رطب 1+ لبن كاس 3=4
المجموع. 19

تم ارسال الوزن

تم إرسال الوزن

عروساااات حبيباتي الحمد لله انا اليوم كتير مبسوطة و لازم اشارككم فرحتي :)

طبعا انا قبل الانضمام للجروب كنت مفكرة وزني 70 و كل ما اتوزن اقول لا مستحيل اكون 75 هدا الميزان غلط.. بس رحت للدكتورة و اتوزنت بالميزان يلي بيجي كبير ( نوعة دقيق جدا يعني ما في حجج) و طلع وزني 75 :(((( الاسبوع الماضي وزني ثبت لان كان ذاك الوقت من الشهر و بالعادة الجسم بيعبي مي ..بس الحمد لله اليوم رحت للدكتورة و اتوزنت كمان مرة و وزني صار اقل :)))
و الحمد لله الن بعض الملابس يلي كانت قبل فترة مستحيل تسكر على بقدر البسها بس لسا الطريق طويل هههه :)

على فكرة انا صار لي تقريبا 10 ايام بستخدم زيت الزنجبيل و حاسسته بيجيب نتيجة معي الحمد لله
الحمد لله كتير مبسوطة و ان شاء الله استمر ادعولي

مغتربة سدني;16183439:
يومياتي السبت:

2/رمضان

الفطور :
3 تمرات =1
قطعة بيتزا بالخضار مربعة منزلية بحجم نص كف اليد =4
6 مغارف شوربة =3
5 ملاعق مكرونة =2

سناك:
كوفي =2
3 اصابع ونص كتكات = 3 ونص

العشا:
ثلث علبة حليب شوكولاته =1
نص كاسترد المراعي =1ونص
2توست =2
2 مرتديلا =2
نص ملعقة مايونيز لايت + نص ملعقة جبنة سايلة =1


المجموع =23
الزيادة = 5

Dr.soosh;16183506:

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته :L:

يممممممممه يممممممه اكلتوني بقشوري الله يسامحكم بسس :hysterical::-o

مغتربه سدني لآ تموتي علينـا حبيبتي مو مقربين من صورتك الحلوه :lol:

ادري حآيستكم معايا حوس ولخبطه بس ان شاء الله التزم اكثر :o

طبعا الحمدلله فيني حمآآس زآيد اللهم لآحسد هههههههه :biggrin:
انتبهت لأكلي ومسسسسسكت نفسي عن الحلآ والمقليآت مضآربه مع نفسي :'(بس فالأخير انتصر الحق ومآ أكلت :D


يومياتي ليوم السبت . .
# بعد آذان المغرب


مغرفة وحده شوربة = 0.5
5 حبآت سمبوسه مقليه =10
3 حبآت تمرآت=1
تفاحه =0
موز=0
سلطة خضار=0

خلطة اعشاب كآستين =0

السحور ان شاء الله فواكهه =0


آلمجموع = 11.5
توفير = 6.5:cool:
ريآضه =مشيت ساعه على السير

وان شاء الله اكون نجمة الاسبوع ;)

بنت العيون;16183667:
تم ارسال الوزن

سوسو عسولة;16183676:
عروساااات حبيباتي الحمد لله انا اليوم كتير مبسوطة و لازم اشارككم فرحتي :)
طبعا انا قبل الانضمام للجروب كنت مفكرة وزني 70 و كل ما اتوزن اقول لا مستحيل اكون 75 هدا الميزان غلط.. بس رحت للدكتورة و اتوزنت بالميزان يلي بيجي كبير ( نوعة دقيق جدا يعني ما في حجج) و طلع وزني 75 :(((( الاسبوع الماضي وزني ثبت لان كان ذاك الوقت من الشهر و بالعادة الجسم بيعبي مي ..بس الحمد لله اليوم رحت للدكتورة و اتوزنت كمان مرة و وزني صار اقل :)))
و الحمد لله الن بعض الملابس يلي كانت قبل فترة مستحيل تسكر على بقدر البسها بس لسا الطريق طويل هههه :)

على فكرة انا صار لي تقريبا 10 ايام بستخدم زيت الزنجبيل و حاسسته بيجيب نتيجة معي الحمد لله
الحمد لله كتير مبسوطة و ان شاء الله استمر ادعولي

يوميات السبت
الفطور
كوب لبن=1
3تمرات=2
العشا
مغرفه شوربه=1
لحمه مشويه نص كف اليد=5
ربع رغيف بالتوم وشريحه جبن=2
كوب عصير=1
السحور
ربع رغيف شريحه جبن=2
الرياضه
ركوب الدرج ونزوله ربع ساعه
المجموع=14
توفير 6

[/QUOTE]

صراحة لحد الان ما حسيت في فرق باللون بس اذا على المدى الطويل بيسمر ما بعرف... الصبح بعد الشاور بحطه و بلبس مشد ( النايلون غلبني ) و بلبس تايت و ببلش بشغل البيت ... او ممكن قبل الرياضة .. بس اخلص بتحمم و بس :) ان شاء الله اكون افدتك

سوسو

مبروووووووووووك حبيبتتتتتي ،،، انا جربببته يمكن 4 ايااام و اخليه ساعتين و 3 بس اتيني حكه من العرق
و مثل ماقلتي النايلون يبهددددددددددددددددددددددل موت


شووواقة حبيبتي انصحج فيه يطلع بلاوي من البطن و حطي ف فخووذج بعد

انا برد اجربه من اليووووم بعد


غروووبة ترى لو ما نزلتي ال 5 كيلوات بنتم كلنا ف القروووب خخخخ و انتي قدوووتنا ع فكره و كلنا نشوفج شنو تااااكلين و شنو تشربييين

سوسو عسولة;16183711:

مبرووك الحمد لله عقبالنا على خير ان شاء الله ,هذي الحماس و التشجيع نمشي في الطريق الصحيح

و على الزيت ابي اجربه بس سمعت انه يسمر صح و لا لا

وكم ساعة تحطيه

صراحة لحد الان ما حسيت في فرق باللون بس اذا على المدى الطويل بيسمر ما بعرف... الصبح بعد الشاور بحطه و بلبس مشد ( النايلون غلبني ) و بلبس تايت و ببلش بشغل البيت ... او ممكن قبل الرياضة .. بس اخلص بتحمم و بس :) ان شاء الله اكون افدتك[/QUOTE]


لا ينصح فيه في رمضان وحدة اعرفها كان وزنها 90 و صار 60 تخيلي كانت تلبس كيس نايلون مال الزباله و انتوا بالكرامة و تمشي عليه ساعة او ساعتين يوميا :badly: شرييت البدلة ما قدرت حر وعرق اوووف يا كرهي لهم

3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16183727:
سوسو

مبروووووووووووك حبيبتتتتتي ،،، انا جربببته يمكن 4 ايااام و اخليه ساعتين و 3 بس اتيني حكه من العرق
و مثل ماقلتي النايلون يبهددددددددددددددددددددددل موت


شووواقة حبيبتي انصحج فيه يطلع بلاوي من البطن و حطي ف فخووذج بعد

انا برد اجربه من اليووووم بعد


غروووبة ترى لو ما نزلتي ال 5 كيلوات بنتم كلنا ف القروووب خخخخ و انتي قدوووتنا ع فكره و كلنا نشوفج شنو تااااكلين و شنو تشربييين

تسلميلي عروس :) يعني الواحد بيتحمس و يتشجع ....الاسبوع الماضي شفت صديقتي انا وياها ولدنا تقريبا نفس الوقت .. بسم الله ما شاء الله جسمها رجع احلى من قبل و انا زي البطة البلدي ههههه و الله خجلت من نفسي يعني لمتى بضل اقول هذا من الحمل و الولادة ... ابني رح يصير سنتين و انا زي ما انا .. بس ان شاء الله مع رمضان اخس اكتر و اكتر :)) F:

هههه مع البدلة بتصير كانك بالساونا :) حاليا انا ببلد الفصل شتاء و برد يمكن لو اجربها بالصيف اتبخر هههه

سوسو . .

ماشاء الله سنتين و ساكته عن نفسج ؟! غلطانه بصراحه المفروض ع طوووول تتلاحقين عمرج

و يا حظج طرشي لنا شووية برد خخخ



شواقة حبيبتي كل شي في سبيل الرشاقة يهوووووووووووووووووووون اهئ اهئ

سوسو عسولة;16183711:

مبرووك الحمد لله عقبالنا على خير ان شاء الله ,هذي الحماس و التشجيع نمشي في الطريق الصحيح

سوسو

مبروووووووووووك حبيبتتتتتي ،،، انا جربببته يمكن 4 ايااام و اخليه ساعتين و 3 بس اتيني حكه من العرق
و مثل ماقلتي النايلون يبهددددددددددددددددددددددل موت


شووواقة حبيبتي انصحج فيه يطلع بلاوي من البطن و حطي ف فخووذج بعد

انا برد اجربه من اليووووم بعد


غروووبة ترى لو ما نزلتي ال 5 كيلوات بنتم كلنا ف القروووب خخخخ و انتي قدوووتنا ع فكره و كلنا نشوفج شنو تااااكلين و شنو تشربييين

سوسو عسولة;16183752:
هههه مع البدلة بتصير كانك بالساونا :) حاليا انا ببلد الفصل شتاء و برد يمكن لو اجربها بالصيف اتبخر هههه

ام صالح وخالد;16183769:

سوسو العسوله أستني وعدك من غروبه

ممنوع احد يقول وزنه قبل اعلان النتائج

الله يعينك

هههههههههههههه شووواقةةةة ضحكتيني ترى بتشوف ردودكم خخخخخخخ

الزنجبيل يقولج حتى تحطينه ع الخشم يضعفه لج