رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
تمرة=5.
5فطائر مني=5
2سمبوسة=2
2مغرفة شوربة=1
العشاء
بيضة مسلوقة=2
جبن مثلث=1
رغيف صحي=1
سناك
7حبات كرز=5.
3 مشمش=0
2بخارى=0
السحور
بطاطسة متوسطة بملعقة قهوة زيت=2.5
كوسة+زهرة+ملعقة زيت=1
ملعقة قهوة مايونيز لايت=5.
ملعقة قهوة كتشب=25.
المجموع=17.25
الرياضة 10 دقايق تمارين جورج كروز لبطن رشيق
15دقيقة اوربت تراك

يومياتي يوم الاربعاء

الفطور 3 تمرات = نقطه
ومويه
و4 سبرينق رول مقلي = 8

سناك = 3 تمرات ومويه = نقطه

السحور ..
3 حبات توست بر = 3 نقاط
ملعقتين لبنه = نقطتين
ملعقة صغيره عسل = نص
شاهي نص ملعقة سكر = نص

المجموع = 16
التوفير = 2


..

مغتربه يامغتربه

لا تخليني اجي اقفل باب المطبخ حقكم :mad:

شكلي بستقعد لك ع يومياتك حتى لو نتضارب ونتهاوش وكل شي لين تصيرين تمام التمام :I:

أم الغالين F:
دبدوبة F:

الله يسسلمك ياارب ومنا ومنكم صالح الأعمال

مغتربة F:

ماتفقدين غالي حبيبتي ماتتخيلين لما مريت جدة تمنيت اشوفك والله خصوصا اني اول مرة ادخلها :adore:

رجعت لكم بالحضور والغياب تعبت وانا افتش بين الصفحات خصوصا اني من وصلت مانمت :badly:

حضور وغياب يوم الأحد

الحضور

بنت العيون
عروس ابريل
سوسو عسولة
مسس وآآو
mysterious89
ام صالح و خالد
أم الغاليين الثلاث
اليتا
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
رشيقة المستقبل
مغتربة سيدني
لولو
قطوه بيضه
lamar2010
شوقي للبحرين
ام احمد و شيماء
drjoo

الغياب

نفسي اغنيلك دوها يا دوها

مسس وآآو;16188671:
صباح الخيـر F:

وحشتوني ياصبايا :adore: مع ان ولاوحدة فقدتني للأسسف :(

اديت العمرة الحمدلله ورحت لمسجد الرسول عليه الصلاة والسلام ومانسسيتكم من الدعوات

جد اشتقت لكم يمكن اول مرة اختفي عن النادي كذا :D

قريت ردودكم كلها وضيقتي صدري ياعروسس وسسعي صدرك وكثري دعاء واستغفار وربك قادر على كل شيء ورددي اللهم من اراد بي سوء فرد كيده في نحره
ورددي كمان حسسبي الله ونعم الوكيل والله يكون بعوننا جميع كلنا عندنا مشاكل وهموم :(

هلا بك ياروحي
ربي يتقبل منك يارب والحمد لله على سلامتك F:

رشيقة المستقبل;16188813:
مغتربه يامغتربه

لا تخليني اجي اقفل باب المطبخ حقكم :mad:

شكلي بستقعد لك ع يومياتك حتى لو نتضارب ونتهاوش وكل شي لين تصيرين تمام التمام :I:

والله ياشيخة نفسي أضرب نفسي على تخبيص اليوم :(
كنت حاسبة حسبتي على 19 نقطة
و في آخر لحظة على السحور ضربت الفيوز و اكلت الساندويش اللي طير النقاط :badly:
حتى كتبت في جدولي اليوم الرضا عن نفسي 40% :thumbs_down:
و كتبت عبارة تانية في الجدول ( مارح اموت لو ما اتسحرت ) :badly:

مسس وآآو;16188814:


مغتربة F:

ماتفقدين غالي حبيبتي ماتتخيلين لما مريت جدة تمنيت اشوفك والله خصوصا اني اول مرة ادخلها :adore:

الله يسعدك يارب F:
انتي من اي مدينة؟؟؟

مسس وآآو;16188817:
رجعت لكم بالحضور والغياب تعبت وانا افتش بين الصفحات خصوصا اني من وصلت مانمت :badly:

الله يعطيكي الف الف عاااافية يارب F:

أم الغاليين الثلاث;16188800:
مغتررررربة:mad:
خييييير
اش هاليوميات؟
قلتي يومين خلصنا ست ايام

:'(
والله اليوم أكلي مررررررة سيئ
كلووووو من الساندويش اللي في السحور
انا مرة مقهورة
بإذن الله بكرة اعدل الوضع على 18 نقطة ياااارب :badly:

مغتربة سدني;16188850:
والله ياشيخة نفسي أضرب نفسي على تخبيص اليوم :(
كنت حاسبة حسبتي على 19 نقطة
و في آخر لحظة على السحور ضربت الفيوز و اكلت الساندويش اللي طير النقاط :badly:
حتى كتبت في جدولي اليوم الرضا عن نفسي 40% :thumbs_down:
و كتبت عبارة تانية في الجدول ( مارح اموت لو ما اتسحرت ) :badly:
F:

انا والله ألوم نفسي الف مرة لو أكلت شي حتى كلهم يهاوشوني عشاني ما اكل بس خلاص جد تعبت من المتن لين متى
ولدي كمل سنة وثلاث شهور وانا على نفس الحال ابي اشوف الستييييين:'(
من جد تعبت

مغتربة سدني;16188853:
:'(
والله اليوم أكلي مررررررة سيئ
كلووووو من الساندويش اللي في السحور
انا مرة مقهورة
بإذن الله بكرة اعدل الوضع على 18 نقطة ياااارب :badly:

بنشووووف بكرة
قاعدين لج قعدة انا ورشيقة:mad:
ما انخليج تخبصين
انتي القدوووووةF:

أم الغاليين الثلاث;16188854:
انا والله ألوم نفسي الف مرة لو أكلت شي حتى كلهم يهاوشوني عشاني ما اكل بس خلاص جد تعبت من المتن لين متى
ولدي كمل سنة وثلاث شهور وانا على نفس الحال ابي اشوف الستييييين:'(
من جد تعبت

والله نفس احساسك بالضبط :badly:
والله شي يفشل بعد سنة من الولادة و اجسامنا زي الفيلة :hysterical:

أم الغاليين الثلاث;16188857:
بنشووووف بكرة
قاعدين لج قعدة انا ورشيقة:mad:
ما انخليج تخبصين
انتي القدوووووةF:

طيب طيب بإذن الله رح اكون متذكرة قبل ما احط اللقمة في فمي ان رشيقة و ام الغاليين ينتظروا يوميات ترفع الراس :cool:

مغتربة سدني;16188864:
والله نفس احساسك بالضبط :badly:
والله شي يفشل بعد سنة من الولادة و اجسامنا زي الفيلة :hysterical:


طيب طيب بإذن الله رح اكون متذكرة قبل ما احط اللقمة في فمي ان رشيقة و ام الغاليين ينتظروا يوميات ترفع الراس :cool:

:adore::adore:
تصبحي على كيلو نازل:D

السلام عليكم
الشهر عليكم مبارك F:

حبيت افيدكم بمعلومه اخذتها من اخصائية تغذيه
علمتني طريقة اعمل فيها الرز بطريقه صحيه وماتسمن غير انه مسلوق مثل المستشفيات
ويكون بالدجاج بعد
تقول اول شئ تطبخي الدجاج عشر دقايق وتكبي مويتها طبعا بدون جلد
وبعد كذا اعملي كبسة الرز عاديه مثل الطبخ العادي بس مع حمس اوتشويح البصل نستخدم ملعقه وحده زيت واستعملي اللي تبين في الكبسه من بهارات وطماطم وهيك يعني:D

المعلومه الثانيه تقول الزيت الزيتون مع الطبخ يتحول الى كولسترول والافضل يكون مع السلطه او اي شئ مو مطبوخ
والافضل مع الطبخ زيت دوار الشمس او عافيه ... لانها خفيفه
هذا كلام الاخصائيه لي انا موو نقل كلام عن وحده او جايبته من منتدى ثاني ...

اتمنى اني افدتكم :)

أم الغاليين الثلاث;16188865:
:adore::adore:
تصبحي على كيلو نازل:D

وانتي من أهل الكيلو النازل ههههههههههههه:lol:

مغتربه بالضبط ننتظر يوميات تررررفع الراس وانتي قدها وقدود اكيييييييييييييد :cool:


ام الغالين ..
والله انك صادقه انا لي سنين من دايت لدايت انزل وارجع دبل مع اني لا تزوجت ولا حملت توني فالجامعه بس ان ششششاء الله هالمره غير باذن الله :confused:

نوف,,;16188883:
السلام عليكم
الشهر عليكم مبارك F:

حبيت افيدكم بمعلومه اخذتها من اخصائية تغذيه
علمتني طريقة اعمل فيها الرز بطريقه صحيه وماتسمن غير انه مسلوق مثل المستشفيات
ويكون بالدجاج بعد
تقول اول شئ تطبخي الدجاج عشر دقايق وتكبي مويتها طبعا بدون جلد
وبعد كذا اعملي كبسة الرز عاديه مثل الطبخ العادي بس مع حمس اوتشويح البصل نستخدم ملعقه وحده زيت واستعملي اللي تبين في الكبسه من بهارات وطماطم وهيك يعني:D

المعلومه الثانيه تقول الزيت الزيتون مع الطبخ يتحول الى كولسترول والافضل يكون مع السلطه او اي شئ مو مطبوخ
والافضل مع الطبخ زيت دوار الشمس او عافيه ... لانها خفيفه
هذا كلام الاخصائيه لي انا موو نقل كلام عن وحده او جايبته من منتدى ثاني ...

اتمنى اني افدتكم :)

يوميات الاربعا
الفطور
كاس لبن=2
3 تمرات=1
2 بقلاوه=2
العشا
10 ملاعق مكرونه=4
كوب عصير=2
بعد العشا
5قطع صغيره شكولاته=5
الرياضه مشي ربع ساعه
المجموع=16
توفير=4

يوميات الاربعاء
الفطور
6تمرات 2
لبن قليل الدسم 2
4مغارف شوربة 2
5حبات سمبوبة بالفرن 5
العشا :-#
8اكواب مائ
ساندويش صغير شاورما 6
السحور
بطيخ
4اكواب ماء
المجموع 17
الرياضة مشي ربع ساعه