حبايبي ابي افضل جهاز رياضي لتخفيف الكرش حابه اشتري جهاز وماعرف شنو افضل واحد وحابه اخذا رايكم ؟
وكمان حابه اكبر الموخره منو تعرف شي طبيعي لتكبير ومشكوره سلفا ؟
رايكم يهمني
ط
19-07-2012 | 03:15 PM
ح
20-07-2012 | 10:18 AM
هلآآ حبيبتي :)
افضضل جهآز لتخفيف او إزآلةة الكرشش
ريآضةة المششي ، انصحـ ، ــكك تشترين جهآز المششي :thumbs_up: ،، وكثير بنآت اعرفهم كآنت فيهم
كرشه :thumbs_down: ، بس بعد ما دآوموآ ع ريآضةة المشي
خخفت الكرششه كثيير ،، وانتي لو تدآومين ع
ريآضةة المشي صدقيني بتروح الكرششه ولآ عآد
ترجع بأذن الله بس انصحك اختي عدم الشرب
اثنآء الوجبه ، سوآء وجبةة غدآء او عششآء :)
امآ بالنسبه لتكبير المؤخره فـ للأسسف ما اقدر افيدك بـ شي :(
ان شآء الله الاخوآت يقدروآ يسآعدوكك:D
في حفظ الله ورعآيته:)
افضضل جهآز لتخفيف او إزآلةة الكرشش
ريآضةة المششي ، انصحـ ، ــكك تشترين جهآز المششي :thumbs_up: ،، وكثير بنآت اعرفهم كآنت فيهم
كرشه :thumbs_down: ، بس بعد ما دآوموآ ع ريآضةة المشي
خخفت الكرششه كثيير ،، وانتي لو تدآومين ع
ريآضةة المشي صدقيني بتروح الكرششه ولآ عآد
ترجع بأذن الله بس انصحك اختي عدم الشرب
اثنآء الوجبه ، سوآء وجبةة غدآء او عششآء :)
امآ بالنسبه لتكبير المؤخره فـ للأسسف ما اقدر افيدك بـ شي :(
ان شآء الله الاخوآت يقدروآ يسآعدوكك:D
في حفظ الله ورعآيته:)
ط
23-07-2012 | 04:10 AM
فديتك يسلموووووووووووووووووو وربي يوفقك
C
28-07-2012 | 03:37 AM
اختي اخذي الآلة اللي تساعد في رياضة الضغط حق البطن... الضغط (set up) وايد مفيد ويخفف الكرشة فاذا قدرتي تشترين هالآلة اللي تساعدج على رياضة الضغط فاشتريها وآلة المشي بعد مهمة للرشاقة بشكل عام وبالتوفيق
ل
05-08-2012 | 02:32 AM
مساء الخير عزيزتي
نصيحتي لاتشتري جهاز واعملي هالتمارين بالبيت ببلاش
لتكبير المؤخرة
الطريقه الصحيحة :1.
1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
تمارين لمسح البطن بأسبوع :
سلامي[/B]
نصيحتي لاتشتري جهاز واعملي هالتمارين بالبيت ببلاش
لتكبير المؤخرة
الطريقه الصحيحة :1.
1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
[B]. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك
تمارين لمسح البطن بأسبوع :
سلامي[/B]
ط
06-08-2012 | 01:26 PM
يسلموووووووو جميعا وماقصرتي لارسا بغداد