رمضانيات

"رمضانيات"

زيادة الوزن خلال شهر رمضان

إن الصيام خلال شهر رمضان, يسبب عند العديد من الناس زيادة في الوزن. فإذا كنت واحد من هؤلاء الأشخاص, فان تنظيمك لعاداتك الغذائية و تخفيفك من كميات الطعام المتناولة و خاصة في الليل يساعدك على التقليل من السعرات الحرارية و بالتالي على خسارة الوزن أو ألمحافظه عليه خلال هذا الشهر

الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن في رمضان

• الأكل المستمر خاصة خلال الفترة الممتدة بين الإفطار و السحور
• الكسل و عدم الحركة بعد الإفطار
• تناول كميات كبيرة من الأطعمة زيادة عن الأيام العادية
• تناول الأطعمة الدسمة و الغنية بالسعرات الحرارية مثل (الكنافة , قطايف,سمبوسا و المعجنات) بكميات كبيرة و خاصة في الليل
• الإفطار خارج المنزل أو عند احد الأصدقاء حيت يكون هناك كميات كبيرة و متنوعة من الأكل.