اريد تمارين للزنود ساعدوني

هلا حبيبتي
ما في غير التمارين أو المشد أو الليزر
انا اسوي تمارين
مستمرة لين الحين
صار لي سنتين وانا اسوي تمارين الذراع
وما نحف

طيب اختي ماتغيرت القياسات معقوله ..؟

انا رحت مركز رياضي لمدة شهرين 3 مرات ف الاسبوع اروح

ونقص 2 سانتي غـريبه صار لج سنتين وماتغير شي !!

اختـي حبيبتي صاحبت الموضوع

البوش أب + الاثقال تنـفع

1 كيلوا اذا حسيتيه بعد مده خفيف اخذي 2 كيلوا

تعليقـاتـي ع بعض الاشياء

ليـزر حرق الدهون = خساير + نتائج ظهور بطيـئه

ولو فرضنا سويته واستمريتي يمكن ترجعين يزيد وزنج فـ ماسوينـا شـي

المشـد : ماجربته وماقتنـع فيه الا حق المناسبات يرتب الجسم

كريمـات التنـحيف : الصراحه ماصدق هالاشياء شدعوه بس بقعد مكاني وبنحف

الزنجـبيل أو الخل : له أليه كبيره ف حـرق الدهون

اسمحيلي ع الازعاج حبيبتـي