مغتربة سدني;16179669:
جدول رمضان
الفطور:
3 تمرات =1
كوبين ماء
كوب لبن قليل الدسم - أو عصير =2
بعدها قومي اتوضي و صلي المغرب عشان تعطي فرصة لجسمك يمتص السكريات و يخف الشعور بالجوع ( الفجعة على الاكل)
بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء
4 مغارف شوربة =2
3 حبات (سمبوسة بالفرن -أو أي شي من المعجنات المهم 3 نقاط فقط) =3
بعد ساعتين:
كوبين ماء
كوب حليب خالي او منزوع الدسم =1
فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى - بطيخ - شمام) =0
بعد ساعتين العشاء:
المتوفر بالبيت بكميات قليلة (5 نقاط فقط)
5 ملاعق رز أو مكرونة ...الخ =2
بحجم نص كف اليد دجاج او لحم =3
كوبين ماء
بعد ساعة :رياضة على الاقل 10 دقايق
بعد ساعتين:
كوب حليب خالي او منزوع الدسم =1
فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى - بطيخ - شمام) =0
كوبين ماء
السسحور:
ساندويش بقطعتين من خبز التوست بالحشوة اللي تعجبك =6 نقاط
كوبين ماء
المجموع =18 نقطة
إجباري تاكلي كل الوجبات
ممكن تاكلي مهلبية أو جلي أو بسبوسة (أي نوع حلى ) مرتين فقط بالاسبوع
تبدليها بوجبة السحور
احس في وايد اكل بداية زينة يعطيد العافية قلبي و مبارك الشهر ,المشكلة احنا نفطر الساعة 8,30 و الفجر 4 يعني وناسة طول اليلا باكل خخخخ
و التمر ما عندي بشنو رايج استبدله, و الماء الزامي ما حب الماي ما اشربه عشان كذا ما انزل وزن بسرعة
3яos ɑρяɪℓ !!*;16179168:
شووواقة عططيني السر كيف ف دقيقة ترقدينهممم خخخ و يالله شددددي حيلج و هاتي اخو صغيرووووون حق الشيخ ولدج
بنت العيون الشرر ما يجيج ياا قلبوووتتششي و أنا للأسف ماعندي مطبخ خاص و لا جان خذت هالجهاااازز شكله واااو
الفهم في بطانية يصيروون مثل السجقة و خذ يا هز ههههه بس عدال كانوا ينامون بسرعة خخخخ و الله ايام خلاص الحين كبروا , و خلاص سمكرت ,مكتوب الا اجيب المكتوب
الحل ام وين;16180003:
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور : 2 ملعقه تونه بالفاصوليا (ريو ماري) معصور عليها نص ليمونه = 1
نص خبز بر = 1 / 4 حبات زيتون اسود = 1 / كوب حليب قليل الدسم بملعقتين سكر دايت = 2
الغداء : 2 ملعقه رز = 1 / سلطه = 0 / مرق خضار = 1 / نص علبه زبادي قليل الدسم = 1
العصر: سلطه فواكه = 1
العشاء : نص خبزه بر = 1 / سلطه زبادي بالخيار=1 / بيضه مسلوقه = 2
المجموع = 14 نقطه:-o خربتها اليوم :o
لااا يا سلام ما خربتيها ما قلتي كم وزنج , اعتقد لانج تبداين بنقاط قليلة تنقصين بسرعة بس لما تزيدين بالنقاط فبترجعين الي خسرتيه فنصيحتي ابداي بنقاطك و كل ما نقصتي وزن طبيعي بتنقص النقاط وهكذا فصعب ترجعين الوزن , بعدين يا اختي الانسان الي يحرم نفسه من شغلات و ياكل قليل بتيي له فترة يا كل الاخضر واليابس .
وعلى فكرة انا عند الفلسفة تمام بس ما اطبق على روحي ههه وكل سنة وانت طيبة
3яos ɑρяɪℓ !!*;16180231:
صباحووووو
الله يسلمكم حبيباتي و ولدي فيه زجام وكحه و بلغم في صدره
غروبة يا قلبي امسحي المواضيع عيل أنا يالله يالله احسب نقاطي خخخ
ما يشوف شر و يشفيه ان شاء الله
3яos ɑρяɪℓ !!*;16180236:
يومياتي يوم الأربعاء
الريووق
واحد عصير برتقال بدون سكر / 2 توست / بيضه مسلوقة وحده / جبن سلايس 1 = 5
سناك / 3 خوخات = 0
الغداء
2 توست / 1 برجر مشوي / ربع صدر دجاجة = 7
سناك / تفاحتين = 0
العشاء
موزه حبة وحدة = 1
المجموع = 13
توفير = 13
عرووس ما شاء الله كل يوم عن يوم تبهريني بيومياتك استمري الى الامام
drjoo;16180383:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا وامهااات ؟!
والله اشتقت لكم كثييير :L:
إجازتي الى يوم الاحد من
أستاذتي الغالية غروبة:adore:
ولكن الحمدلله انا تحسنت كثير وصرت اقدر اعمل رياضه:D
وقدرت ارجع اكل طبيعي ومعدتي كثير طيبة الحمدلله
قرأت شرط رمضان حلو جدا وصارم عشان ما نخرب :woo:
راح ابدا من اليوم أكتب يومياتي ,, أتمنى من شوقي للبحرين حتى لو مو قادرة تدخل نت تتذكر تحدينا (انا وهي)
وانا عندي امل انو راح ننزل أكثر من 5 لاازم نتفائل بالخير والرشاقةه:adore:
دمتم كما أردتم وأفضل,, وكل عام وتجمعنا بألأف خير
حمد الله على سلامتك نور التجمع بوجودك
ولو على التحدي انا ناطرتك من يوم ما تركتينا
3яos ɑρяɪℓ !!*;16180413:
يااااا هلاااااا و مسهلاااااااا F:
نوووووورتي التجمممع حبيبة آلبببببي
الحمد الله على سلااااامتج
شرايج أرز ويهي في التحدي معاكم خخخخخ :o
اساساً أنا في تحدي مع مس واااو بس عادي بدش وياكم بس قولو تم :'(
اكيد ليش لا , خاصة ان ما في فرق بين اوزانا
3яos ɑρяɪℓ !!*;16180415:
دوهااااا لوني اليوميات صح و لا بتحسبج غياااااب أبلة مس واااوووو
هههه ان سويته احمر وازرق كان يبين شحلاته بس صكوني يوم غياب , شفت كذا درجة بنفسجي اقولل امبييه اي واحد فيهم هههه بس يصراحة شكل التجمع وايد احسن مريح للنظر كذا و سهل تقراي اليوميات
3яos ɑρяɪℓ !!*;16180907:
يومياتي يوم الخميس
الريووق : 2 توست ،1جبن سلايس = 3
الغدا: برجر 1 مشوي ، جبن سلايس 1 ، خس ، تفاحة = 4
سناك : خيار =0
العشاء : 4 حبات بسكوت =2
المجموع = 9 / 26
3яos ɑρяɪℓ !!*;16181187:
مبارك عليكم الشهر . .
عساكم من عواده كل سنه و كل حول ياربي :)
ما شاء الله لا عاد كذا بخسر المنافسة هههه:thumbs_up:
و رمضان مبارك عليك وعلى كل اهلك و حبايبك و المسلمين ان شاء الله
