رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

رشيقة المستقبل;16179856:
يعطيك العافيه مغتربه

بس اخاف بعد رمضان لو رجعت ل 20 نقطه او 22 يزيد وزني

انتي وش رايك .؟

الله يعافيكي ياربF:
لا ما يزيد بإذن الله حتى لو رجعتي لل20 او 22 نقطة

أم الغاليين الثلاث;16179925:
غرووووبة
يعطيييييج الف عافية
ما قصرتي
الله يسخر لك زوجك ويهدي ولدك ياااااااااااارب

الله يعافيكي ياااارب
آميييييييييين يارب ولك اضعافهاF:

قطوهـ بيضهـ;16179717:

ماشاء الله تبارك الرحمن
توقعت يكون صعب بس ان شاء الله باذن الله انزل 5 واكثر
ماقصرتي غروبه تسلم ايدينج

الله يسلمك يا سكرهـ.. F:
لا ابدا مو صعب

lamar2010;16179680:
شكرا غروبة على الجدول ان شالله اطبقة ويارب انزل 5 كيلو مع اني اعرف ان جسمي من النوع العنيد .. لكن احاول امشي كل يوم ساعة ويارب ينولنا كل اللي في بالنا .. ويعطيكي حتى يرضيكي .. واخيرا ميزانك اشتغل لي زمان احاول اقيمك دائما يرفض:L:

العفووووو ياقلبي F:
اشكرك على التقييم
صدقيني بإذن الله وزنك رح ينزل مع دا النظام
لأنه غير عن اللي جسمك اتعود عليه :thumbs_up:

يومياتي الاربعاء:

الفطور:
0

الغدا:
1 بطاطس كبيرة =3
100 غرام لحم =5
زيتون =1
خضار =0
1 توست =1

سناك:
كوفي =2
حليب شوكولاته =3
حلى =2

العشا:
2 توست =2
برجر =3
شريحة جبن 0% الدسم =نص
ملعقة مايونيز =1
ربع ملعقة كتشب و خردل = نص
سن توب صغير =1
زبادي بالفواكه =3

المجموع =28
الزيادة =10
الرياضة : مشي ساعة في الطبيعة

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور : 2 ملعقه تونه بالفاصوليا (ريو ماري) معصور عليها نص ليمونه = 1     
نص خبز بر = 1 / 4 حبات زيتون اسود = 1 / كوب حليب قليل الدسم بملعقتين سكر دايت = 2
الغداء : 2 ملعقه رز = 1 / سلطه = 0 / مرق خضار = 1 / نص علبه زبادي قليل الدسم = 1
العصر: سلطه فواكه = 1
العشاء : نص خبزه بر = 1 / سلطه زبادي بالخيار=1 / بيضه مسلوقه = 2
المجموع = 14 نقطه:-o خربتها اليوم :o

غروبه ياحلوه :D
مشكوره ياقلبي على النظام الرمضاني :adore:

بعدين ياسكر :cool:
لي اكثر من سنه معاكم بديت فعلياً بريجيم النقاط قبل سنتين كل سنه بشعبان اتخذ قرار وابدا الريجيم وبشهر 3 احبط واتكاسل واسيب القروب والريجيم وارجع بوزني السابق اللي هو 105 كيلو واتخذ قرار وارجع على الريجيم وانقص من 20 الى 26 كيلو بالـ 3 او 4 شهور وكانك يازيد ماغزيت / تيتي تيتي مثل مارحتي جيتي :|
لكن هالمره خلاص نظام على طول باذن الله

http://forums.3roos.com/3roos659354/#post16161969

عروووووووس ابريل
كل اكلات النقاط اللي حطيتيها نقاطها غلــــــــــــــــــط

ام الحلوين
ربي يقويكي و توصلي لهدفك

يومياتي يوم الاربعاء

الفطور ..
خبزه = 4 نقاط
ملقعة لبنه = نقطه
ملعقة عسل = نص

الغداء ..
10 ملاعق مكرونه = 4 نقاط

العشاء ..
زبادي خالي الدسم = نقطه ونص
تفاحه = صفر

سناك = 3 تمرات = نقطه

المجموع = 12
التوفير = 12
الرياضه مشي ثلث ساعه

يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور:
شريحتين توست 2
شريحة جبن 1
رطب 6 حبات 2

غداء:
رز 10 ملاعق 4
سمك 50 جرام 2

سناك:
شاي أخضر 0
رطب 3حبات 1

العشاء:
معكرونة 10 ملاعق 4
نصف علبة روب نص
خيار 0

مجموع النقاط=16ونص
لتوفير=1ونص
الرياضة:
تمارين لليدين و الصدر 12دقيقة
صعود و نزول الدرج 10مرات

صباح الخير اشتقتلكم كثيررررر:L:
وبدونكم خبصت كثيررررر
اتمنى ان الجميع يكون بخيرF:
شهر مبارك على الجميع

اهلين دبدوبة
متى راجعة؟؟؟

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
زبادي منزوع الدسم=1.5
6تمرات=2
سناك
قهوة+6 تمرات=2
الغداء
ربع تميس=2
سناك
قهوة=
نصف صامولي=2
زعتر+ملعقة صغيرة زيت زيتون=5.
العشاء وما ادراك مالعشاء:badly:
ساندوتش تويستر بدون جبن=12
فخذ برستد=6
بطاطس صغير=5
كورة صغيرة ايسكريم باسكن روبنز=5
المجموع=38
الزيادة=14
الرياضة مافيه

هلا وغلا بغروبه رجعت امس بس تعبااااانه بعد السفر ماقدرت ادخل للتجمع
مشكورة على برنامج رمضان بصراحة جدا منظم يارب يجيب النتيجة اللي نتمناها
بس عندي استفسار
انتي كاتبه 4مغارف شوربة=2
كيف وحنى نحسب المغرفة نقطة ؟؟؟؟

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16180144:
هلا وغلا بغروبه رجعت امس بس تعبااااانه بعد السفر ماقدرت ادخل للتجمع
مشكورة على برنامج رمضان بصراحة جدا منظم يارب يجيب النتيجة اللي نتمناها
بس عندي استفسار
انتي كاتبه 4مغارف شوربة=2
كيف وحنى نحسب المغرفة نقطة ؟؟؟؟

الحمدلله على السلامة
اتغيرت القائمة في الصفحة الاولى
سويت بحث للسعرات لاكلات كتيرة و عدلتها

خايفه من الميزان يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات :badly:

صباحووووو

الله يسلمكم حبيباتي و ولدي فيه زجام وكحه و بلغم في صدره

غروبة يا قلبي امسحي المواضيع عيل أنا يالله يالله احسب نقاطي خخخ

يومياتي يوم الأربعاء

الريووق

واحد عصير برتقال بدون سكر =0
2 توست=2
بيضه مسلوقة وحده=2
جبن سلايس =1

سناك /
3 خوخات = 0

الغداء
2 توست=2
1 برجر مشوي=3
ربع صدر دجاجة = 2

سناك /
تفاحتين = 0

العشاء
موزه حبة وحدة = 1

المجموع = 13
توفير = 13

حفظت نظام رمضان ف الفون و الأيباد عشان ماخبصصص

يزاج الله خير ياربي

قلبي اخيتي غروبةة

أنا ما اشرب حليب عادي لو اشرب عصير برتقال بدون سكر فررش يعني بداله