رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 38))

السلام عليكم
معليش غروبة اعتذر عن ارسال الوزن لاني عند اهل زوجي الاسبوع ولا عندي ميزان :thumbs_down:

يومياتي لليوم 

[COLOR="DarkOrchid"]



كيكة مشمش =2 
حليب شكولاطة =4 

ساندويش 6 انش دجاج بيزولا =8
شوربة بيضا =3
ايس تي =1

4 حبات رطب = 1

المجموع = 19 نقطة 
و مشيت نص ساعة بالسوق = 5 نقاط 
وفرت 3 نقاط ابخصمهم من نقاط امس الزايدة 
طبعا امس زدت 14 نقطة عن نقاطي الاصلية لاني اكلت شاورما و عصير كوكتيل 
الحين باقي لي 11 بخصمهم من الايام اللي جاية 
اشرايكم :) [/COLOR]

السلام عليكم اخواتي


عدرا تدخلت وخربت الموضوع بردي


ان شاء الله ببتدي نقاط في رمضان محافظة لوزني


وقريت مقدمة الرجيم واستفدت منه كثير


لكن حبيت اعررف كم ينزل الوزن في الشهر من خبرتكم وممارستكم للرجيم


وادا عندكم نصائح تفيدني في اتباع الدايت


جزاكم الله خيرا

مغتربة :-o

لا لاا مو مخطوبة اقصد ماراح اكون موظفة السنة الجاية انتهى عقدي

طلعتي علي اشاعه الله يهداك لو مثلا وحدة من القروب ناوية تخطبني كذا هونت :o

خواتي الكبار متزوجات واختي الصغيرة مخظوبة وأنا لسسى عند الماما :L:

هلا اختي لمعة طيف النظام هذا نظام حياة وومتاز جدا
وينقص على حسب وزنك كل ما قل الوزن كل ما قل النزول وهذا لان الانسان كل ما قل بالوزن يقل عدد السعرات اللي يحتاجها
كمان فكرة الدايت انك تكثرين من الالياف و تقللين من الدهون و النشويات وكل ما التزمتي بالفكرة كل ما كان النزول اسرع
وانا احس ان هالنظام احسن نظام لرمضان

لمعه طيف;16156091:
السلام عليكم اخواتي


عدرا تدخلت وخربت الموضوع بردي


ان شاء الله ببتدي نقاط في رمضان محافظة لوزني


وقريت مقدمة الرجيم واستفدت منه كثير


لكن حبيت اعررف كم ينزل الوزن في الشهر من خبرتكم وممارستكم للرجيم


وادا عندكم نصائح تفيدني في اتباع الدايت


جزاكم الله خيرا

حياك حبيبتي نورتي F:

ينزل تقريبا من 3 الى 4 كيلو وهذا جدا صحي ومثالي على حسسب التزامك وممارستك للرياضة والأشياء هذه جدا مهممة

كمان اهم شيء وجبة الفطور لاتتركيها ابد والعشاء يكون خفيييف ونوعي باكلك اكلي يوميا بروتين ونشويات والبان كذا صحي وماتكونين خسسرتي معادن وفيتامينات

اتمنى افدتك :L:

يومياتي يوم الأحد

الفطور:
توست: 2
2 م جبنة بيضاء: 2

الغداء:
نص تميس: 4
فخذ دجاج: 5
مرق: 2
8 ورق عنب: 4

سسناك:
كب كيك: 4

العشاء:
نص خبزة: 2
صدر دجاجة: 5
5 م مرقوق: 2

4 حلى: 4

المجموع: 36
الزيادة: 16 :'(

وماعملت رياضة كماان :badly:
يومي كان دوام وبعدين عزيمة :(

قائمة الرياضة ليوم السبت

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =7

مس واو
عدد ايام الرياضة =7

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =4

لمار
عدد ايام الرياضة =4

بنت العيون
عدد ايام الرياضة =7

شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =5

درجو
عدد ايام الرياضة =7

لولو(2011)
عدد ايام الرياضة =5

ام خالد 88
عدد ايام الرياضة =1

ناني عسل
عدد ايام الرياضة =2

قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =1

عروس ابريل
عدد ايام الرياضة =1

- مشي نصف ساعة في الهواء الطلق

‏​‏​الثلاثاء : 13-شعبان 1433
الاربعاء : 14- شعبان 1433
الخميس :15- شعبان 1433

إن أستطعت الصيام فصم وذكر أحبابك :فربما صام إنسان بسبب تذكيرك له

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
نسكافية 2

الغداء
قطعة دجاج 5
خضار 0

سناك
اجاصة 0
نسكافية 2

العشاء
2 توست مع جبنة 4

شوكولاتة 5

المجموع 18
التوفير 2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الاثنين

كنت صايمه 
افطرت
9 تمرات =3
قهوه=صفر

سناك<<<بآوقات متفرقه
موزه=2
كم حبه دريتوس=1
4 تمرات= 1.5
قطعة شوكليت دارك=1.5
قهوه=صفر
تفاحه=1

العشا 
3 ملاعق رز=1
قطعة لحم=5
سلطه بالبقول =3
باذنجان مشوي=1
ملوخيه=1

المجموع =20 من 20

الرياضه ساعه متنوعه

معليش غرووبه كنت اغلب الاوقات ادخل من الجوال

عسى يومياتي كذا مضبوطه

في إنتظار النتائج غروبة

3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16155783:
من وصلت البيت كتبت لكم :)

مب راضيه عن نفسي ابداا اكتشفت اني ف الويك اند اخبص من قلب . .

لي رجعة قوية للرجيم . . الله يقويني يارب

و تصبحون ع خير والله يعطيكم العافيه والصحه

اشوفكم باجر ع خير ان شاء الله

اهلا بعودتك عروس ابريل F:

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16155948:
السلام عليكم
معليش غروبة اعتذر عن ارسال الوزن لاني عند اهل زوجي الاسبوع ولا عندي ميزان :thumbs_down:

و عليكم السلام
انا ما اقبل اي عذر يوم الوزن :mad: رح احسبك غياب

No0na;16155956:
يومياتي لليوم
[COLOR=red]كيكة مشمش =2 >> قطعة الكيك =6
حليب شكولاطة =4
ساندويش 6 انش دجاج بيزولا =8
شوربة بيضا =3 >>> كم مغرفة؟؟
ايس تي =1 الكمية ؟؟؟ كم مل؟؟؟ كم كوب؟

4 حبات رطب = 1>> 1ونص .. لمن تزيدي عن 3 حبات تحسبي نص للزيادة

المجموع = 19 نقطة
و مشيت نص ساعة بالسوق = 5 نقاط
وفرت 3 نقاط ابخصمهم من نقاط امس الزايدة
طبعا امس زدت 14 نقطة عن نقاطي الاصلية لاني اكلت شاورما و عصير كوكتيل
الحين باقي لي 11 بخصمهم من الايام اللي جاية
اشرايكم :) [/COLOR]

حساباتك فيها اخطاء و صححتها لكي
ياليت تكوني دقيقة في كتابة الكميات اللي بتاكليها

لمعه طيف;16156091:
السلام عليكم اخواتي


عدرا تدخلت وخربت الموضوع بردي


ان شاء الله ببتدي نقاط في رمضان محافظة لوزني


وقريت مقدمة الرجيم واستفدت منه كثير


لكن حبيت اعررف كم ينزل الوزن في الشهر من خبرتكم وممارستكم للرجيم


وادا عندكم نصائح تفيدني في اتباع الدايت


جزاكم الله خيرا

وعليكم السلام
اختي
الصفحة الاولى فيها كل الاجوبة لأسئلتك

مسس وآآو;16156166:
مغتربة :-o

لا لاا مو مخطوبة اقصد ماراح اكون موظفة السنة الجاية انتهى عقدي

طلعتي علي اشاعه الله يهداك لو مثلا وحدة من القروب ناوية تخطبني كذا هونت :o

خواتي الكبار متزوجات واختي الصغيرة مخظوبة وأنا لسسى عند الماما :L:

هههههههههههههههههههه :lol: لا من دحين اسوي اعلان: لاحد يهون عن خطبة مسس وااو ترى هي عند الماما و لسه ماحد خطبها :D >>> كدا تمام؟؟؟
ربي يسعدك و يرزقك باللي يهنيكي و يخليكي أميرة F:
صدقيني لو وصلتي لوزنك المثالي رح تشوفي كيف العرسان يصطفوا على باب بيتكم :thumbs_up:

No0na;16156171:
هلا اختي لمعة طيف النظام هذا نظام حياة وومتاز جدا
وينقص على حسب وزنك كل ما قل الوزن كل ما قل النزول وهذا لان الانسان كل ما قل بالوزن يقل عدد السعرات اللي يحتاجها
كمان فكرة الدايت انك تكثرين من الالياف و تقللين من الدهون و النشويات وكل ما التزمتي بالفكرة كل ما كان النزول اسرع
وانا احس ان هالنظام احسن نظام لرمضان

:thumbs_up:

مسس وآآو;16156179:

حياك حبيبتي نورتي F:

ينزل تقريبا من 3 الى 4 كيلو وهذا جدا صحي ومثالي على حسسب التزامك وممارستك للرياضة والأشياء هذه جدا مهممة

كمان اهم شيء وجبة الفطور لاتتركيها ابد والعشاء يكون خفيييف ونوعي باكلك اكلي يوميا بروتين ونشويات والبان كذا صحي وماتكونين خسسرتي معادن وفيتامينات

اتمنى افدتك :L:

:thumbs_up:

بنت العيون;16156602:
‏&#8203;‏&#8203;الثلاثاء : 13-شعبان 1433
الاربعاء : 14- شعبان 1433
الخميس :15- شعبان 1433

إن أستطعت الصيام فصم وذكر أحبابك :فربما صام إنسان بسبب تذكيرك له

جزاك الله خير :thumbs_up:

mysterious89;16156928:
في إنتظار النتائج غروبة

حااااااضر :)

بنت العيون;16156844:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الاثنين

كنت صايمه
افطرت
9 تمرات =3
قهوه=صفر

سناك<<<بآوقات متفرقه
موزه=2 >> كم حبة؟؟
كم حبه دريتوس=1 الدوريوس نقاطه كتيرة انتبهي منه
4 تمرات= 1.5
قطعة شوكليت دارك=1.5
قهوه=صفر
تفاحه=1 >>> =0

العشا
3 ملاعق رز=1
قطعة لحم=5
سلطه بالبقول =3
باذنجان مشوي=1 >>>=0
ملوخيه=1

المجموع =20 من 20

الرياضه ساعه متنوعه

عندك بعض الاشياء يبغالك تكوني دقيقة في حساب كمياتها و نقاطها

حبيبتي غروبه . . لو سمحتي ممكن تحددين كم حجم قطعة الكيك !