استفسار عن الترهل

مراحب اختي الغاليه

تفضلي الموضوع ذيه بساعدج واايد

http://forums.3roos.com/3roos336789/

تجـربتـي :

أنا اسوي رياضه ورجيم الصدر طبيعي يترهل بس هالتمرين روووعه بمعنـى الكلمة

مكتوب يكبر بس اول شي بشد بس يبي استمرار كل ماتسبحين سوي اللي مكتوب ف الموضوع

التمـرين الثـاني للفـخذين

انا فخذي مترهل ف قعدت اجمع تمارين شكثر للفخذ وكل واحد يقول شي

اخـر شي اكتشفه تمـرين حلو وسهل

إنتي قـاعدة ارفعي رجل مديها سيده وبعدين رجعي اثنيها ع بطنج التمرين مفيد لشد والحرق الفخذ واسفل البطن + تجنب الام المفاصل

حتى لما اتسوينه 10 مرات تحسين ركبتج بتعوج شوي طبيعي لانها اساسيات الرياضه + الم خفيف ف الخذ + المؤخره

أقل شي بتخسرين 1 سانتي ف اسبوع


نفس الصوره بس ماحرك يدي بس رجلي

بالنسبة لكلام الدكاتره :

هم غالبا عيادات خاصه يعني همهم الفلوس

وبعدين اروي صدري وفخوذي لرجال عشان يشدهم عسى ماشر

وحتـى لو بنت نفسج نفسها عورتج لها من السره الى الركبه

واقل شي بتحسين بالم بعد العمليه

بس عشـان العمليه بتطلع النتيجه بسرعه والتمارين يبيلها وقت

ولو فرضا متنتـي وضعفتي مره ثانيه ما حلينا المشكله اقل شي بصير هالشي مره ثانيه ف الرضاعه

مانصحج فيها اختي انتي سوي التمارين اللي خبرتج عنها بس

وان شالله اتجوفين كل خير

واسمحيلي لو ضايقتج بكلامي بس لانه اوقات من كثر ماهو مضايق في اشياء يغفل عنها