السلام عليكم حبيباتي الطيبات
اليوم احببت ان اشارك معكم في هذا القسم وهذه اول مشاركة لي منذ ان سجلت في المنتدى أتمنى ان الموضوع ينال رضاكم F: ..
طبعا اغلبنا يعاني من السمنة و انا كمان :worn_out: عشان كدة قررت لكل القمرات الي حابة وزنها يقل انها تتابع معايا نظام الرجيم بتاعي بصراحة نظام رووعة بمعنى الكلمة مش بيحرمك من اي حاجة و بيخليكي تاكلي كل حاجة بس قبل ما نبدأ نظام الرجيم في عندنا شوية نقط مهمة جدا جدا ودي الي هنمشي عليها طوال فترة الرجيم ..
نبدأ :-
طبعا الي هتتابع معانا تكتب وزنها و ياريت توزن كل اسبوع يوم واحد فقط قبل بداية النظام الجديد و تكتب لنا وزنها اول بأول
وطبعا مبدئيا كدة احب اقولكم ان النظام بتاعنا مفيهوش حرماان من اى حاجة كل الموضوع اننا بننظم اكلنا عشان نصغر معدتنا تانى و كله اكل صحي و بناكل كمان خمس وجبات في اليوم مش وجبة او 2 او 3 لا بناكل خمس وجبات و طول النهار شبعانين و الاهم من الشبع الارادة لازم يكون عندنا ارادة قوية و جامدة و الحاجات الى هنقولها هنا مكتوبة بالبدائل بتاعتها يعني نمشي عليها كلنا من غير لخبطة ،،
********ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ********
هنبدأ بالموانع :-
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
* السكر بكل انواعه ممنوع منعا باتا كل انواع السكر مضرة جدا جدا بالصحة العامة للإنسان ( السكر الابيض بيسبب على المدى البعيد و كثرة استخدامه زهيمر - السكر البني الفشل الكلوى - السكر الدايت يتحوي على مادة الاسبرتيم ودى مادة مسرطنة ) .
* كوفي مكس من الموانع ( بيتخن جدا ) .
* البازلاء ممنوعة تماما ( سعراتها الحرارية عالية جدا ) .
* مرقة الدجاج مضرة جدا جدا بالصحة ( بتتعمل و تتطحن الفرخة على بعضها بالرأس و المنقار و رجليها من غير غسيل باضافة المادة الحافظة و بتأثر على الكلى ) .
* شربة اللحمة او الفراخ لا مهما كنتى بتعرفي تفصلي الدسم عن الشوربة لان الشوربة بطبيعتها دسمة .
* الزيت و السمن من المنواع برضه .
* البنجر - الكاتشب - المايونيز ( البنجر سعراته الحرارية عالية جدا - الكاتشب فيه سكر - المايونيز مضر بالصحة العامة للشخص السليم و بيرفع الكيرسترول في الدم ) .
* مربى التين و التمر ( سعرات حرارية عالية جدا ) .
* اكل التمر و المكسرات و الشبسي و الحلويات و التورت و الجاتو و البقلاوة و البيتي فور و الحاجات الساقعة و العصاير و عصاير التانج و الفروتي و الكلام دة ممنوع .
* بالنسبة لمريض الضغط المرتفع ممنوع الشاي و القهوة و النسكافية .
* مينفعش نبدل الزبادي باللبن .
* عسل ابيض ممنوع .
* بسكويت تايجر .
* جبنة كيري ( كلها قشدة ) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
هفتح قلبكم و هفرحكم و هندخل على الحاجات الى نعملها طول فترة الرجيم :-
__________________________________________________________
* لابد و لازم و حتما ههههههههههه نشرب 3 كوبايات كبار لبن منزوع الدسم يوميا ( ودة منعا لسقوط الشعر ومنعا لهشاشة العظام ) .
* بالنسبة للى بترضع بتشربي 4 اكواب لبن كبار منزوع الدسم + تشربي قرفة كتييييييير .
* شرب القهوة و النسكافيه و الشاي بتكون بكميات محدودة مش مثلا 5 كوبايات شاي و الاعداد الغريبة دي و تتشرب بعد الاكل او قبله بساعة إلا ربع عشان متكسريش حديد الاكل عشان صحتك .
* هنشرب مشروبات حارقة بكميات معقولة ( شاي ابيض - شاي اخضر - بردقوش - بابونج - جنزبيل - قرفة - يانسون - نعناع - تيليو ) .
* التوست بيكون سن طري ونلتزم بعدد الوحدات ( العيش السن الناشف خطر جدا ) .
* 2 توست او 3 توست = ربع رغيف بلدي .
* العسل الاسود .
* بسكويت الشاي السادة .
* جبنة مثلثات او رومي او شيدر .
* بيض مسلوق .
* جبنة قريش .
* التونة ملهاش بديل .
* بليلة .
* السلطة .
* الخضار .
* عصاير بيور .
* فواكه ( تفاح - برتقال - يوسفي - جوافة - كمثرى - خوخ - 2 برقوق - 3 مشمش - من 5 لـ 10 فراولات - شقة بطيخ - نص شمامة - كنتالوباية وسط - جريب فروت ) .
* سمك .
* لحمة .
* فراخ .
* ارانب .
* البقوليات ( الذرة الحلوة - لوبيا - فول - عدس - فشار ) .
* اما نقول :-
__________
- زبادي = زبدية واحدة بس منزوعه الدسم ( لايت ) .
- زبادي بالعسل = معلقة ممسوحة عسل .
- توست + عسل = توستاية بالعسل او ممكن نبدل العسل بأي نوع مربى ميعادا الانواع الممنوعة .
- بسكويت الشاي السادة = اى نوع بسكويت شاي ميعادا الممنوعات و نلتزم بعدد الوحدات .
- بليلة = جنين القمح او الشوفان وكميتها مغرفة على كوب لبن او 3 معالق اكل في كوب اللبن .
- السلطة الخضراء = خضار سوتيه او العكس .
- الخضار = كل انواع الخضار بتتعمل على البخار او مسلوق .
- عصاير بيور = عصاير بيور لا بديل و مينفعش نبدله بفاكهة .
- فاكهة = فاكهة مع الالتزام بعدد الوحدات و الرقم الى انا كتباه جنب الفواكة = ثمرة مثلا 2 برقوق بمقام ثمرة فاكهة يبقى اما نقول 2 ثمرة فاكهة ناكل 4 برقوقات .
- جريب فروت = برتقال او يوسفي .
- جبنة قريش = ربع ك تاكليه .
- سمك = نص ك .
- لحمة = ربع ك وبديلها كبدة او كفتة .
- طيور = ربع ك فراخ .
- لحمة او فراخ او سمك = ارنب كامل .
- العدس = مرة واحدة اسبوعيا مقداره مج كبير .
************************************************
نلتزم بالكلام دة كلنا يا قمرات ،، و كمان نحاول نثبت مواعيد الاكل بتاعتنا لانها بتساعد جدا في الخسسان .
ملحوظة هامة جدا جدا :woo: :-
ياريت نثبت الميزان الي هنوزن عليه و بلاش المنزلي لانه عادة بيكون مش مظبوط و كمان ممنوع الميزان الالكتروني لانه مش س بيوزن جسمك لا دة كمان بيوزن اقل شوية هوا يعدوا من جنبك .
و اى سؤال انا تحت امركم يا قمرات ولو فيه حاجة مش واضحة انا معاكم .
الموضوع مجهود شخصي لا أحلل نقله ، و الي حابب يتابع معايا في جروبي على الفيس بوك يراسلني خاص .
اليوم احببت ان اشارك معكم في هذا القسم وهذه اول مشاركة لي منذ ان سجلت في المنتدى أتمنى ان الموضوع ينال رضاكم F: ..
طبعا اغلبنا يعاني من السمنة و انا كمان :worn_out: عشان كدة قررت لكل القمرات الي حابة وزنها يقل انها تتابع معايا نظام الرجيم بتاعي بصراحة نظام رووعة بمعنى الكلمة مش بيحرمك من اي حاجة و بيخليكي تاكلي كل حاجة بس قبل ما نبدأ نظام الرجيم في عندنا شوية نقط مهمة جدا جدا ودي الي هنمشي عليها طوال فترة الرجيم ..
نبدأ :-
طبعا الي هتتابع معانا تكتب وزنها و ياريت توزن كل اسبوع يوم واحد فقط قبل بداية النظام الجديد و تكتب لنا وزنها اول بأول
وطبعا مبدئيا كدة احب اقولكم ان النظام بتاعنا مفيهوش حرماان من اى حاجة كل الموضوع اننا بننظم اكلنا عشان نصغر معدتنا تانى و كله اكل صحي و بناكل كمان خمس وجبات في اليوم مش وجبة او 2 او 3 لا بناكل خمس وجبات و طول النهار شبعانين و الاهم من الشبع الارادة لازم يكون عندنا ارادة قوية و جامدة و الحاجات الى هنقولها هنا مكتوبة بالبدائل بتاعتها يعني نمشي عليها كلنا من غير لخبطة ،،
********ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ********
هنبدأ بالموانع :-
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
* السكر بكل انواعه ممنوع منعا باتا كل انواع السكر مضرة جدا جدا بالصحة العامة للإنسان ( السكر الابيض بيسبب على المدى البعيد و كثرة استخدامه زهيمر - السكر البني الفشل الكلوى - السكر الدايت يتحوي على مادة الاسبرتيم ودى مادة مسرطنة ) .
* كوفي مكس من الموانع ( بيتخن جدا ) .
* البازلاء ممنوعة تماما ( سعراتها الحرارية عالية جدا ) .
* مرقة الدجاج مضرة جدا جدا بالصحة ( بتتعمل و تتطحن الفرخة على بعضها بالرأس و المنقار و رجليها من غير غسيل باضافة المادة الحافظة و بتأثر على الكلى ) .
* شربة اللحمة او الفراخ لا مهما كنتى بتعرفي تفصلي الدسم عن الشوربة لان الشوربة بطبيعتها دسمة .
* الزيت و السمن من المنواع برضه .
* البنجر - الكاتشب - المايونيز ( البنجر سعراته الحرارية عالية جدا - الكاتشب فيه سكر - المايونيز مضر بالصحة العامة للشخص السليم و بيرفع الكيرسترول في الدم ) .
* مربى التين و التمر ( سعرات حرارية عالية جدا ) .
* اكل التمر و المكسرات و الشبسي و الحلويات و التورت و الجاتو و البقلاوة و البيتي فور و الحاجات الساقعة و العصاير و عصاير التانج و الفروتي و الكلام دة ممنوع .
* بالنسبة لمريض الضغط المرتفع ممنوع الشاي و القهوة و النسكافية .
* مينفعش نبدل الزبادي باللبن .
* عسل ابيض ممنوع .
* بسكويت تايجر .
* جبنة كيري ( كلها قشدة ) .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
هفتح قلبكم و هفرحكم و هندخل على الحاجات الى نعملها طول فترة الرجيم :-
__________________________________________________________
* لابد و لازم و حتما ههههههههههه نشرب 3 كوبايات كبار لبن منزوع الدسم يوميا ( ودة منعا لسقوط الشعر ومنعا لهشاشة العظام ) .
* بالنسبة للى بترضع بتشربي 4 اكواب لبن كبار منزوع الدسم + تشربي قرفة كتييييييير .
* شرب القهوة و النسكافيه و الشاي بتكون بكميات محدودة مش مثلا 5 كوبايات شاي و الاعداد الغريبة دي و تتشرب بعد الاكل او قبله بساعة إلا ربع عشان متكسريش حديد الاكل عشان صحتك .
* هنشرب مشروبات حارقة بكميات معقولة ( شاي ابيض - شاي اخضر - بردقوش - بابونج - جنزبيل - قرفة - يانسون - نعناع - تيليو ) .
* التوست بيكون سن طري ونلتزم بعدد الوحدات ( العيش السن الناشف خطر جدا ) .
* 2 توست او 3 توست = ربع رغيف بلدي .
* العسل الاسود .
* بسكويت الشاي السادة .
* جبنة مثلثات او رومي او شيدر .
* بيض مسلوق .
* جبنة قريش .
* التونة ملهاش بديل .
* بليلة .
* السلطة .
* الخضار .
* عصاير بيور .
* فواكه ( تفاح - برتقال - يوسفي - جوافة - كمثرى - خوخ - 2 برقوق - 3 مشمش - من 5 لـ 10 فراولات - شقة بطيخ - نص شمامة - كنتالوباية وسط - جريب فروت ) .
* سمك .
* لحمة .
* فراخ .
* ارانب .
* البقوليات ( الذرة الحلوة - لوبيا - فول - عدس - فشار ) .
* اما نقول :-
__________
- زبادي = زبدية واحدة بس منزوعه الدسم ( لايت ) .
- زبادي بالعسل = معلقة ممسوحة عسل .
- توست + عسل = توستاية بالعسل او ممكن نبدل العسل بأي نوع مربى ميعادا الانواع الممنوعة .
- بسكويت الشاي السادة = اى نوع بسكويت شاي ميعادا الممنوعات و نلتزم بعدد الوحدات .
- بليلة = جنين القمح او الشوفان وكميتها مغرفة على كوب لبن او 3 معالق اكل في كوب اللبن .
- السلطة الخضراء = خضار سوتيه او العكس .
- الخضار = كل انواع الخضار بتتعمل على البخار او مسلوق .
- عصاير بيور = عصاير بيور لا بديل و مينفعش نبدله بفاكهة .
- فاكهة = فاكهة مع الالتزام بعدد الوحدات و الرقم الى انا كتباه جنب الفواكة = ثمرة مثلا 2 برقوق بمقام ثمرة فاكهة يبقى اما نقول 2 ثمرة فاكهة ناكل 4 برقوقات .
- جريب فروت = برتقال او يوسفي .
- جبنة قريش = ربع ك تاكليه .
- سمك = نص ك .
- لحمة = ربع ك وبديلها كبدة او كفتة .
- طيور = ربع ك فراخ .
- لحمة او فراخ او سمك = ارنب كامل .
- العدس = مرة واحدة اسبوعيا مقداره مج كبير .
************************************************
نلتزم بالكلام دة كلنا يا قمرات ،، و كمان نحاول نثبت مواعيد الاكل بتاعتنا لانها بتساعد جدا في الخسسان .
ملحوظة هامة جدا جدا :woo: :-
ياريت نثبت الميزان الي هنوزن عليه و بلاش المنزلي لانه عادة بيكون مش مظبوط و كمان ممنوع الميزان الالكتروني لانه مش س بيوزن جسمك لا دة كمان بيوزن اقل شوية هوا يعدوا من جنبك .
و اى سؤال انا تحت امركم يا قمرات ولو فيه حاجة مش واضحة انا معاكم .
الموضوع مجهود شخصي لا أحلل نقله ، و الي حابب يتابع معايا في جروبي على الفيس بوك يراسلني خاص .