رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

3яos ɑρяɪℓ !!*;16144839:
يومياتي ليوم الجمعه . .

الريوق . .

كوب نسكفيه 3 في 1 = نقطتين . .

تفاحه = 0

خبز مع جبن = خبز " نقطه " جبن " 3 نقاط "


الغداء . .

رززز مع روب وخيار و دياي و بطاطس مقلي . .

رز 25 لقمه = 10 نقاط . .
دياي = 7 نقاط . .
روب = 1 . .
خيار = 0
بطاطس مقلي = 8 نقاط

السناك . .

شبس = 4
حلاوه = 5

2 صمون مع جبن مبشور و بيضتين و شاي حليب :-#

2 صمون = 8 نقاط :'(

جبن مبشور = 4 نقاط . .

بيضتين = 4 نقاط . .

شاي حليب = نقطتين . .



و العشاء كان قبل شوي

4 ملاعق باستا . .

3 حبات ورق عنب . .

السموحه ماعرف كم نقطه : )

المجموع بدون العشاء = 56 :(:'(:badly::rolleyes:
الزياااااده :thumbs_down::thumbs_down::thumbs_down: 30 نقطه

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور:
قهوة عربي 4 فنجان............................0
3 تمرات............................................1
10 جرام شوكولا.................................1

الغداء:
6حبات فطاير صغيرة جبنه.....................6
1جزرة..............................................0
5 حبات بطاطا مقلية...........................2
4 ملاعق سلطة لبن زبادي................0.5

العشاء:
2 قطعة معكرونه بالباشميل.................12
3 ملاعق سلطة خضراء........................0

الرياضه:
مشى 30 دقيقة بالحوش
رياضة الفراشة يوغا لمدة 5 دقايق <<لاني احب مرونة الجسم مو عشان انحف :D

مجوعي= 22.5

زيادة= 0.5 :( لو ادري ما أكلت سلطة الروب
الحمدلله:) يلا عقبال أكتب توفير 3 نقاط ههه

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
نص حبة خيار=0

الغداء:
قطعة لحم صغيرة مع خضار مشوية =2 ونص
سلطة=0

سناك :
فول سوداني 30 جرام = 3

العشاء:
شريحة توست اسمر=1
شريحة جبن=1
روب مع خيار = 1 ونص


مجموع النقاط=9

الرياضة :
مشي بالسوق ساعتين
تمارين لليد و الخصر 20 دقيقة

السلام عليكم يا احلى عرايس :)
امبارح وزنت نفسي ... و اااااااااااااااخ يا وجع قلبي :( خلاص لاااااااااااااااااااازم دايت على السريع .... وزني بسم الله ما شاء الله 75 كغ ... قبل سنتين كنت 52 كغ .. اخ بس الحمل و الولاده تعمل عمايلها :(

خلاص رجيم النقاط هو الحل ان شاء الله بس بدنا الدعم يا صبايا لان انا ما لي طولة بال :(

المهم
وزني 75 و طولي 165 ... ان شاء الله اصير 60 كغ بعون الله و بدعمكم
جدولي البارحة (الجمعة)

الفطور
1 توست مع ملعقة جبنة بيضاء = 2


سناك
تفاحة = 0
قهوة بدون سكر=1

الغداء
سلطة سبانخ مع جبنة بيضاء= 3

العشاء
2 توست مع جبنة بيضاء= 4

المجموع 10
التوفير 10

و شربت مااااااااااااااااااااااااااااااااء كثيييييييييييييييييييييير

ادعولي استمر ان شاء الله

drjoo;16144883:
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور:
قهوة عربي 4 فنجان............................0
3 تمرات............................................1
10 جرام شوكولا.................................1

الغداء:
6حبات فطاير صغيرة جبنه.....................6
1جزرة..............................................0
5 حبات بطاطا مقلية...........................2
4 ملاعق سلطة لبن زبادي................0.5

العشاء:
2 قطعة معكرونه بالباشميل.................12
3 ملاعق سلطة خضراء........................0

الرياضه:
مشى 30 دقيقة بالحوش
رياضة الفراشة يوغا لمدة 5 دقايق <<لاني احب مرونة الجسم مو عشان انحف :D

مجوعي= 22.5

زيادة= 0.5 :( لو ادري ما أكلت سلطة الروب
الحمدلله:) يلا عقبال أكتب توفير 3 نقاط ههه

يومياتك حلوه ولاتندمي ع السلطه بالعكس هذي تنفعك ماتضرك :ok:

mysterious89;16144889:
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
نص حبة خيار=0

الغداء:
قطعة لحم صغيرة مع خضار مشوية =2 ونص
سلطة=0

سناك :
فول سوداني 30 جرام = 3

العشاء:
شريحة توست اسمر=1
شريحة جبن=1
روب مع خيار = 1 ونص


مجموع النقاط=9

الرياضة :
مشي بالسوق ساعتين
تمارين لليد و الخصر 20 دقيقة

ماشاء الله يومك روووووووعه :03::083:









يلا الحين بروح امشي قبل الفجر:056: ..اخلص واجي اكتب يومياتي :044:

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
6تمرات=2
بسكوت رجيم صغير=1
سناك
حلا قطعة مربعة صغيرة=2
معمول تفاح اصبع=2
العشاء
حبة سمبوسك=2
5ملاعق سلطة مقالي=3
10ملاعق مكرونه =4
1ورق عنب=5،
2ملعقة سلطة بطاطس=1
5ملاعق جريش=2
سناك
20 جرام شكولاتة=2
2
المجموع=21،5
التوفير=2،5
الرياضة
مافيه

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16145081:
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
6تمرات=2
بسكوت رجيم صغير=1
سناك
حلا قطعة مربعة صغيرة=2
معمول تفاح اصبع=2
العشاء
حبة سمبوسك=2
5ملاعق سلطة مقالي=3
10ملاعق مكرونه =4
1ورق عنب=5،
2ملعقة سلطة بطاطس=1
5ملاعق جريش=2
سناك
20 جرام شكولاتة=2
2
المجموع=21،5
التوفير=2،5
الرياضة
مافيه

sosoubass;16145038:
السلام عليكم يا احلى عرايس :)
امبارح وزنت نفسي ... و اااااااااااااااخ يا وجع قلبي :( خلاص لاااااااااااااااااااازم دايت على السريع .... وزني بسم الله ما شاء الله 75 كغ ... قبل سنتين كنت 52 كغ .. اخ بس الحمل و الولاده تعمل عمايلها :(

خلاص رجيم النقاط هو الحل ان شاء الله بس بدنا الدعم يا صبايا لان انا ما لي طولة بال :(

المهم
وزني 75 و طولي 165 ... ان شاء الله اصير 60 كغ بعون الله و بدعمكم
جدولي البارحة (الجمعة)

الفطور
1 توست مع ملعقة جبنة بيضاء = 2


سناك
تفاحة = 0
قهوة بدون سكر=1

الغداء
سلطة سبانخ مع جبنة بيضاء= 3

العشاء
2 توست مع جبنة بيضاء= 4

المجموع 10
التوفير 10

و شربت مااااااااااااااااااااااااااااااااء كثيييييييييييييييييييييير

ادعولي استمر ان شاء الله

نوني86;16144644:
زدتي النقاط مره :rolleyes:
وبالنسبه للرياضه اذا عندك حوش والا تقدري تطلعي للمشى تراااه احسن من السير وعن تجربه
السير يتعب بسرعه بعكس المشي برا يريح الاعصاب وماتطفشي بسرعه:)

:( صح هو زدت في النقاط للاسف :thumbs_down:
والله يا نوني لو المشي برا متوفر عندي كان مامشيت على السير :hysterical:

Loly moon;16144814:
اليوم طلعت رحلة مع الاهل والحمد لله تسليت وغيرت جو
بس خبصت شوي مش كتير

اهم شي النفسية أب :cool:؟؟

3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16144816:
مرحباا . .

انا اليوم ابدن مش راضيه عن نفسي . . خبصت بالقوو . .

جني مفجوعه و يايبيني من المجاعه وماصدقت اشوف اكل . .

بديت الصبح تماااااااااااااام بس عقب خبصت و اعرف اني بتهزء بس احسن انا استاااااااهل :@

خصوصا ان الجمعه لازم اروح بيت اهلي و انواااع الاكل والحلويات يارباااااااااااااااااه الكل يسوي رجيم بس هاليووم يخرب كل شي :(

يالله بكتب يومياتي مع اني ماتذكر كل شي كلته هههههههههههه بس عشان ما انحسب غياااااااب . .

و صح سويت شي اليوم . .

خذت ورقه و قلم و جبت المتر و قست صوب الصدر و الخصر و الورك و عقب شهر بشوف قياساتي . .

:-#

3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16144840:
نوني هههههههه صدقتي والله قلت لأمي لا تحلمين اييج خلاص خربتي رجيم اسبوع يعني اللي يقول كأني ماشيه تمااام هههه

والله احس نفسي غبيه ماعرف ليش اضحك ع نفسي :D

يالله جاهزه للتهزيئ حبيباااااااتي خذوو راحتكم :o:o:o:o:o مثل ماقلت لكم انا استاااااااااااااااااهل بليز لا تقصرون فيني هزئوني استاهل :o

و يالله تصبحون ع خير وراي قعده من الصبح ادوور لي فستان حق العرررس . .

احلام سعييييييييده يا رشيقاات و كوااابيس بعيده بعيييييييده

متى العرس؟؟

drjoo;16144868:

مساء الورد عروس ابريل

بدي اعلق على يومياتك العشاء معقول
وبرضو الغداء معقول ولو فرضنا انك جيعانه والفطور حلوو
اما النساكس وبعدها صامولي ايش دا ؟؟

لو لاحظتي اليوم مدلعه نفسك كثيير ليش الحلاوة ليش ؟؟
ليه الشبس؟؟؟

أنتي يبغى لك ضرب مو بس تهزيء

انا بقول شي لمصلحتك وهم عقاااب :lol:
كل يوم توفرين 5 نقاط لمدة يومين

وبلييز بنات لو احد معي في هذا العقاب يقول نعم يا عروس ابريل نفذي العقاب..

تحيتي أختك المحبة الخير لك
هنا جورية

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: 3 نعم :lol:

drjoo;16144883:
يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
قهوة عربي 4 فنجان............................0
3 تمرات............................................1
10 جرام شوكولا.................................1

الغداء:
6حبات فطاير صغيرة جبنه.....................6
1جزرة..............................................0
5 حبات بطاطا مقلية...........................2
4 ملاعق سلطة لبن زبادي................0.5

العشاء:
2 قطعة معكرونه بالباشميل.................12
3 ملاعق سلطة خضراء........................0

الرياضه:
مشى 30 دقيقة بالحوش
رياضة الفراشة يوغا لمدة 5 دقايق <<لاني احب مرونة الجسم مو عشان انحف :D

مجوعي= 22.5

زيادة= 0.5 :( لو ادري ما أكلت سلطة الروب
الحمدلله:) يلا عقبال أكتب توفير 3 نقاط ههه

:thumbs_up:

sosoubass;16145038:
السلام عليكم يا احلى عرايس :)
امبارح وزنت نفسي ... و اااااااااااااااخ يا وجع قلبي :( خلاص لاااااااااااااااااااازم دايت على السريع .... وزني بسم الله ما شاء الله 75 كغ ... قبل سنتين كنت 52 كغ .. اخ بس الحمل و الولاده تعمل عمايلها :(

خلاص رجيم النقاط هو الحل ان شاء الله بس بدنا الدعم يا صبايا لان انا ما لي طولة بال :(

المهم
وزني 75 و طولي 165 ... ان شاء الله اصير 60 كغ بعون الله و بدعمكم
جدولي البارحة (الجمعة)

الفطور
1 توست مع ملعقة جبنة بيضاء = 2


سناك
تفاحة = 0
قهوة بدون سكر=1

الغداء
سلطة سبانخ مع جبنة بيضاء= 3

العشاء
2 توست مع جبنة بيضاء= 4

المجموع 10
التوفير 10

و شربت مااااااااااااااااااااااااااااااااء كثيييييييييييييييييييييير

ادعولي استمر ان شاء الله

وعليكم السلام
حياكي الله اختي
ان شاء الله توصلي لهدفك :thumbs_up:

ام صالح لك وحشة والله .. ان شاء الله تكوني مبسوطة

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور :
كاسه شاي ................. 1 نقطه



سناك:
1 مانجو ...................... 1 نقطه


العشاء:
3 توست بر ...............3 نقاط
تونه.........................2 نقاط
2 جبن سلايس..........2 نقاط
تفاحه خضراء............. صفر
1 كيوي ................... صفر

بالليل:
نص برتقاله ..............صفر
6 زيتونات ...............1 نقطه


المجموع: 10 نقاط
التوفير: 14 نقطه


الرياضه : مشي ساعه وربع بالحوش


الحمدلله :)

نوني86;16145141:
يومياتي ليوم الجمعه


الفطور :
كاسه شاي ................. 1 نقطه



سناك:
1 مانجو ...................... 1 نقطه


العشاء:
3 توست بر ...............3 نقاط
تونه.........................2 نقاط
2 جبن سلايس..........2 نقاط
تفاحه خضراء............. صفر
1 كيوي ................... صفر

بالليل:
نص برتقاله ..............صفر
6 زيتونات ...............1 نقطه


المجموع: 10 نقاط
التوفير: 14 نقطه


الرياضه : مشي ساعه وربع بالحوش


الحمدلله :)

drjoo;16145152:

أستمري نوني :L:
يومياتك كثير حلوة والتوفيرر ابهرني ماشاء الله تبارك الله عقبال عندي

كله بفضل الله ثم بفضل تشجيع البنات بالقروب:thumbs_up:
اشوا انك ماشفتيني اول ماجيت انواع الفضايح خخخخخ:struggle:

[QUOTE=3&#1103;os &#593;&#961;&#1103;&#618;&#8467; !!*;16144840]نوني هههههههه صدقتي والله قلت لأمي لا تحلمين اييج خلاص خربتي رجيم اسبوع يعني اللي يقول كأني ماشيه تمااام هههه

والله احس نفسي غبيه ماعرف ليش اضحك ع نفسي :D

يالله جاهزه للتهزيئ حبيباااااااتي خذوو راحتكم :o:o:o:o:o مثل ماقلت لكم انا استاااااااااااااااااهل بليز لا تقصرون فيني هزئوني استاهل :o

و يالله تصبحون ع خير وراي قعده من الصبح ادوور لي فستان حق العرررس . .

احلام سعييييييييده يا رشيقاات و كوااابيس بعيده بعيييييييده [/QUOT
ااول مرة اعلق على اكل احد عشان كذا ما ابي اكون قاسية ,بس بصراحة بصراحة تفاجئت من طول اللستة بل كل ذا ما شاء الله ,عوضي يوم ثاني و سوي رياضة

قائمة الرياضة ليوم الاربعاء

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =4

مس واو
عدد ايام الرياضة =3

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =3

لمار
عدد ايام الرياضة =4

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =3

نوني 86
عدد ايام الرياضة =3

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2

عروس ابريل
عدد ايام الرياضة =2

شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =1

قائمة الرياضة ليوم الخميس

مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =5

مس واو
عدد ايام الرياضة =4

دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =3

لمار
عدد ايام الرياضة =5

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =3

نوني 86
عدد ايام الرياضة =4

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3

دلع عروس
عدد ايام الرياضة =3

عروس ابريل
عدد ايام الرياضة =3

شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =1

درجو
عدد ايام الرياضة =1

صباحكم رضى وطاعة من الرحمن F:

حاسسة باحباط ياصبايا الاسبوع كله عزايم وطلعات وماحافظت من بدا الدايت ماخبصت اسسبوع كامل تقريبا ويلوموني لو قلت أحب أجلسس بالبيت هذا أهم سبب :badly:

ان شاء الله اكون قدها واعوض :thumbs_up:

السلام عليكم يا حلوين :)
يالله جدوالي ليوم السبت

الفطور
2 توست مع جبنه بيضاء 4
قهوة من غير سكر 1

سناك
قهوة مع سكر 2
تفاحة 0

الغداء
10 ملاعق فتة دجاج 8 (حسبتها بجمع نقاط الرز مع اللبن و الدجاج)
نسكافية 3

العشاء
لا يوجد

المجموع 18 و التوفير 2

ان شاء الله ازيد رياضة في الايام الجاية .... قمت غسلت اسناني و لبست البجامه و قلت اكتب اليوميات بلاش افوت المطبخ و اخرب الدايت خخخخخ... يلا على النوم عدل :) تصبحون على خير.... بكرا معزومة ادعولي ما اخرب الدايت