ودي اصيح

سويه تمارين

انا اقول امشي كثير
واذا كنتي قاعده فكل وقت شدي ظهرك
وانتبهي لا يدخلك هوا لانو هو من اسباب الكرش

يعطيكم العافيه يسلموووووووووووووووا

اهم شي الرياضه سجلي بمركز او نادي علشان تتشجعي

وريجيم وله انواع شوفي اللي يناسبك يالغلا

بجد يااختي انا مثلك يعني صحيح الكرشه مو ذاك الكبر بس وربي قاهرتني وانا بنت

قلت لازم اشوف لي حل

قريت كثير انه التمارين والمشي مره مفيد

كذلك حاولي ماتشربي الماء وانتي واقفه انا بعد ماقريت هذي المعلومه احاول اجلس لما اشرب الماء

ما ازيد على كلام الاخوات ما قصروا عليج بالتمارين الرياضيه مثل المشي وتمارين البطن والشد استخدمي كورسيه بعد تحت لبسج وسوي رياضه يفيد بعد بيخلي جسمج احلى لان بيشد اكثر

ابتعدي عن المشروبات الغازية ابتعدي عن الدهون والنشويات خبز رز معكرونه ابتعدي كلش عنها

الحلويات ابتعدي عنها اذا لك خاطر مره بالاسبوع وقطعه صغيره

القعده تره ما تفيد تحركي عشان تحرقين

وبس

في وااايد طررق بس اهم شي المووواصلة والصبررر ..شووفي النت في واايد تمارين رياضية خااصة بازالة الكرش وتقووية عضلاات البطن ..وواااشربي شااي ااخضرر واكلي ااكل متواازن وقللي الااكل الدسم :)..وان شااء الله شهر علي الاقل بتشووفي تغيير في بطنك وكانها انشددت ^_^

انصحج غلاتي بالابتعاد عن الشروبات الغازية والاكلات القطنية وتتمشي لانه هالشي مفيد للصحة


وبيزيل الكرش

تسلمين الغلا

امم تعودي و انتي في كل حالاتك ...سويها الان و انتي جالسة
انك تشفطي بطنك لـلداخل خلي لاصق بظهرك هالتمرين قالت عليه بنت عذاري
http://forums.3roos.com/3roos211088/

اكلي نصف ليمونه قبل لا تنامين قطعيها شرايح واكليها
وراح تلاحظين الكروشه تختفي شويه شويه طبعا مع تخفيف الاكل
موفقه يارب

أنا مثلك وصرت بس آمشي وآشرب شاي آخضر وزنجبيل
بَ الأخير نحفت انا والكرشة لسى موجودههَ :)

هذي بعض نصائح يارب تفيدك وتفيد كل اللي عندهم نفس مشكلتك

) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش
2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات
3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا
4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم
5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك