Dala3-3roos;16077159:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبارك لام امل
وهارد لك لام صالح وخالد
ومبارك عليكم الجزء اليديد والله يوفقنا جميع
انا حابة اعتذر لمدة 3 ايام ما راح اقدر ادش احط يومياتي
اختي ربت وجابت مهرة ربي يحفظهم
وانا الحين مشغولة مع عيالها وتدريسهم وطبيخ والروحة والرجعة من المستشفى لانها مسوية عملية قيصرية
بس ثلاث ايام احسبولي اياها من اليوم
والجمعة راجعة ان شاء الله
راح توحشوني يا احلى رشيقات
ماشاءالله يتربي في عزكم مبروك ماجاكم
ياااااارب عقبال كوستا ياااااارب :L:
رانيــــــــــا;16077340:مبروك ام امل :)
و هارد لاك يا ام صالح :)
الله يسعدك يارب :L:
دعواتكم بس وشكرا لكل الي حمسني F:
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))
ا
02-05-2012 | 02:53 PM
~
02-05-2012 | 02:59 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء 1/ 5 / 2012
الفطور:
نص كوب حليب قليل الدسم: 1
الغداء
1 توست اسمر: 1
صدر دجاجة مسلوق: 5
سناك
عصير برتقال طبيعي بدون سكر: 0
العشاء
1 توست: 1
شريحة جبن لايت: 1
المجموع
9
التوفير
9
الرياضة
مشي لمدة 20 دقيقة
ايروبيك لمدة ساعة
تمارين متفرقة
...
ا
02-05-2012 | 03:09 PM
يومياتي الثلاثاء
الفطور
توست2
جبن1
نسكافة2
الغدا
10 ملاعق مكرونه =4
تانج=1
العصر
كيك4
قهوة عربي
المسا
شاي2
بيتزا6
المجموع22
الزيادة2
الرياضة اوربت تراك 10 دقائق
الفطور
توست2
جبن1
نسكافة2
الغدا
10 ملاعق مكرونه =4
تانج=1
العصر
كيك4
قهوة عربي
المسا
شاي2
بيتزا6
المجموع22
الزيادة2
الرياضة اوربت تراك 10 دقائق
م
02-05-2012 | 04:45 PM
مسسآآاء الخيـر F:
صبايا بسسألكم البطيخ كم سسعرة او نقاط؟؟!!
ياليـت تجاوبوني ماحصلت له أي معلومة :(
صبايا بسسألكم البطيخ كم سسعرة او نقاط؟؟!!
ياليـت تجاوبوني ماحصلت له أي معلومة :(
م
02-05-2012 | 05:44 PM
مسس وآآو;16078209:
مسسآآاء الخيـر F:
صبايا بسسألكم البطيخ كم سسعرة او نقاط؟؟!!
ياليـت تجاوبوني ماحصلت له أي معلومة :(
مساء النور
=0
بس انا قريت معلومة مهمة عنه:
لو اكلتيه قبل اي وجبة ينحف مرة
و لو اكلتيه بعد الاكل يزيييييييييييد الوزن :sick:
م
02-05-2012 | 05:48 PM
يومياتي الاربعاء:
الفطور:
ربع صامولي =1
جبنة =1
شاي=1
الغدا:
10 ملاعق رز =4
5 اعواد ساتي =5
مغرفتين شوربة =2
نص برجر بيتي =4
سناك:
شاي نعناع و حبق =0
20 غرام شوكولاته=2
العشا:
فواكه =0
مانجا صغيرة =1
المجموع =21
الزيادة = 3
الفطور:
ربع صامولي =1
جبنة =1
شاي=1
الغدا:
10 ملاعق رز =4
5 اعواد ساتي =5
مغرفتين شوربة =2
نص برجر بيتي =4
سناك:
شاي نعناع و حبق =0
20 غرام شوكولاته=2
العشا:
فواكه =0
مانجا صغيرة =1
المجموع =21
الزيادة = 3
ر
02-05-2012 | 06:50 PM
مغتربة سدني;16077998:
عندنا 15 متنافسة للاسبوع الجاي على شعار ملكة الرشاقة :celebrate:
اتمنى اشوف على الاقل 7 فائزات بلقب ملكة الرشاقة :adore:
طبعا أأكد لكم اللي ما تخسر من وزنها اقللللللل شي كيلو لا تفكر في شعار ملكة الرشاقة ابدا ( المنافسة شديدة )
و عشان تخسروا اكتر من كيلو رح اقولكم على سر صغيييييييييير :D :
يوم الخميس ابدأوا في رجيم ال3 ايام ..رح يكون الجمعة تاني يوم و السبت ثالث يوم في رجيم ال3 ايام
يعني تصحي صبح الاحد و تقيسي وزنك بإذن الله انا اضمن لك تكوني نزلتي اقل شي كيلو و نص
بس التزموا بالرجيم >> كلو يهون كرمال ملكة الرشاقة :lol:
و الله سر رائع ربنا يكرمك
بس انا مش هقدر امشي ع الريجيم دا لكن هحاول اوفر في نقاطى في الايام دى ان شاء الله
ميرسي ع السر يا سكر
ر
02-05-2012 | 06:53 PM
مغتربة سدني;16078255:
مساء النور
=0
بس انا قريت معلومة مهمة عنه:
لو اكلتيه قبل اي وجبة ينحف مرة
و لو اكلتيه بعد الاكل يزيييييييييييد الوزن :sick:
معلومة حلوة جدااااااااااا
لانى بعشق البطيخ و الكنتالوب
جزاك الله كل خير
م
02-05-2012 | 09:24 PM
مغتربة سدني;16078255:
مساء النور
=0
بس انا قريت معلومة مهمة عنه:
لو اكلتيه قبل اي وجبة ينحف مرة
و لو اكلتيه بعد الاكل يزيييييييييييد الوزن :sick:
يسسلمك ربي حبيبتي افدتيني :L:
وبنفسس الوقت فرحتيني :adore::o
م
02-05-2012 | 09:29 PM
يومياتي ليوم الآربعاء
الفطور:
نص صامولي: 2
جبن قليل الدسم: 1
شاي بحليب: 1
اكلت بطيخ
الغداء:
اندومي: 5
سسناآك:
نص جالكسي: 4
المجموع: 13
التوفير: 9
للأسسف ماعملت رياضة حااسة بخمووول :thumbs_down:
الفطور:
نص صامولي: 2
جبن قليل الدسم: 1
شاي بحليب: 1
اكلت بطيخ
الغداء:
اندومي: 5
سسناآك:
نص جالكسي: 4
المجموع: 13
التوفير: 9
للأسسف ماعملت رياضة حااسة بخمووول :thumbs_down:
~
02-05-2012 | 10:00 PM
يومياتي ليوم الاربعاء 2/ 5 / 2012
الفطور:
كوب حليب قليل الدسم: 2
الغداء
سلطة: 0
تفاحة: 0
1 برجر مشوي: 3
سناك
عصير برتقال طبيعي بدون سكر: 0
العشاء
1 توست اسمر: 1
شريحة جبن لايت: 1
المجموع
7
التوفير
11
الرياضة
مشي لمدة 20 دقيقة
ايروبيك لمدة ساعة
تمارين متفرقة
...
ه
02-05-2012 | 10:56 PM
يوميات يوم الاربعاء
الفطار
7 تمرات=2
لبن =2
الغدا
4 ملاعق كشري=2
بيضة=2
سلطة =0
سناك=1
موزة
العشا
زبادي =2
الرياضة
حوالي 30 د
المجموع 11
باقي9 نقاط
الفطار
7 تمرات=2
لبن =2
الغدا
4 ملاعق كشري=2
بيضة=2
سلطة =0
سناك=1
موزة
العشا
زبادي =2
الرياضة
حوالي 30 د
المجموع 11
باقي9 نقاط
ر
03-05-2012 | 01:02 AM
يومياتى ليوم الاربعاء
الفطار
بقسماط (5) + ينسون (2) = 7
سناك
قطعة فطير بالعجوى (3)
الغداء
توسن (1) + برجر(4) = 5
العشاء
ربع برجر(1) + نصف نقانق(1) + ثمرة صغيرة كنتالوب (!) = 3
المجموع = 18
الفطار
بقسماط (5) + ينسون (2) = 7
سناك
قطعة فطير بالعجوى (3)
الغداء
توسن (1) + برجر(4) = 5
العشاء
ربع برجر(1) + نصف نقانق(1) + ثمرة صغيرة كنتالوب (!) = 3
المجموع = 18
ا
03-05-2012 | 03:45 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الغداء
خبز =4
جبن =1
كاس شاي =1
سناك
3 م رز =1
زنجبيل =1
شابورة =2
العشاء
مقليات =8
سفن =1
زنجبيل =1
المجموع20
خبز =4
جبن =1
كاس شاي =1
سناك
3 م رز =1
زنجبيل =1
شابورة =2
العشاء
مقليات =8
سفن =1
زنجبيل =1
المجموع20
الرياضه 0
l
03-05-2012 | 05:06 AM
قائمة الرياضة ليوم الثلاثاء
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =3
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2
ام امل
عدد ايام الرياضة =2
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =2
أم صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =2
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =2
الباسقة
عدد ايام الرياضة =2
مس وااو
عدد ايام الرياضة =2
لمار
عدد ايام الرياضة =2
هنودة المسلمة
عدد ايام الرياضة =1
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =3
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2
ام امل
عدد ايام الرياضة =2
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =2
أم صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =2
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =2
الباسقة
عدد ايام الرياضة =2
مس وااو
عدد ايام الرياضة =2
لمار
عدد ايام الرياضة =2
هنودة المسلمة
عدد ايام الرياضة =1
l
03-05-2012 | 05:13 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط " استعملت حليب 0%"
1 توست 1 نقطة
1 جبنة 1 نقطة
سناك
1 موزة 1 نقطة
1 زبادي 1 نقطة
الغداء
بيضة +لحم عصاج 6 نقاط
خبز برجر 4 نقاط
1 كوب عصير 2 نقطة
سناك
2 بسكوت 2 نقطة
10 جم شكولاته 1 نقطة
العشاء
1 تفاحة 0
المجموع 21نقطة
الزيادة 3 نقاط
الرياضة
- 20 دقيقة ركوب ونزول الدرج
الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط " استعملت حليب 0%"
1 توست 1 نقطة
1 جبنة 1 نقطة
سناك
1 موزة 1 نقطة
1 زبادي 1 نقطة
الغداء
بيضة +لحم عصاج 6 نقاط
خبز برجر 4 نقاط
1 كوب عصير 2 نقطة
سناك
2 بسكوت 2 نقطة
10 جم شكولاته 1 نقطة
العشاء
1 تفاحة 0
المجموع 21نقطة
الزيادة 3 نقاط
الرياضة
- 20 دقيقة ركوب ونزول الدرج
ق
03-05-2012 | 07:14 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
توست ...............2
شاي مع حليب...............2
الغذاء
4 ملاعق ارز ,,,,,,,,,,,2
وشوية لحم مع خضرة ...................2
تبولة ............1
لسناك
نص شبس من هذا
نفس دة
حسبتة ........ز3 نقاط
العشاء
1نكيست ..........1
6زيتون ........1
ثلث خبز ...........ز1
بطاطس 9 ............ز2
المجموع 17
التوفير7
الرياضة
مشي لمدة نص ساعة
الفطور
توست ...............2
شاي مع حليب...............2
الغذاء
4 ملاعق ارز ,,,,,,,,,,,2
وشوية لحم مع خضرة ...................2
تبولة ............1
لسناك
نص شبس من هذا
نفس دة
حسبتة ........ز3 نقاط
العشاء
1نكيست ..........1
6زيتون ........1
ثلث خبز ...........ز1
بطاطس 9 ............ز2
المجموع 17
التوفير7
الرياضة
مشي لمدة نص ساعة
ا
03-05-2012 | 07:58 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
توست جبنه شاي 3
تفاحه
شاي بدون سكر
الغداء صدر دجاج وخضار 6
العشى
فطيره جبنه بزعتر 9
18 نقطه
توست جبنه شاي 3
تفاحه
شاي بدون سكر
الغداء صدر دجاج وخضار 6
العشى
فطيره جبنه بزعتر 9
18 نقطه
ا
03-05-2012 | 08:00 AM
يومياتي ليوم الخميس
توست جبنه شاي 3
تفاحه
كفته وسلطه 5
العشى
مشاوي 10 مع سلطات
شاي بدون سكر
18 نقطه
توست جبنه شاي 3
تفاحه
كفته وسلطه 5
العشى
مشاوي 10 مع سلطات
شاي بدون سكر
18 نقطه
ا
03-05-2012 | 12:33 PM
يومياتي الاربعاء
الفطور
توست2
لبنه2
نسكافة2
الغدا
تونه=3
توست1
سلطة0
العشا
كيك قطعة=4
نسكافة=2
المجموع=16
التوفير=4
الرياضة
مشي ساعة
الفطور
توست2
لبنه2
نسكافة2
الغدا
تونه=3
توست1
سلطة0
العشا
كيك قطعة=4
نسكافة=2
المجموع=16
التوفير=4
الرياضة
مشي ساعة