رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))

ShgOoON;16095531:
اسمحي لي غروووبه ماكتبت اليوميات بدري اليوم بس غصبت على نفسي ادخل واكتب اليوميات

والله ظروفي صعبه حاليااا عيالي مرضى وانا بعد مريضه وحالتنا حاله ادعوا لنا بالشفاء

مغتربة سدني;16095553:

ام صااااااااااالح

يا قلبي رح تبدأي مرحلة جديدة:
اولا :
ضرووووووووري مشي 10 دقايق يوميا
+
العشاء او الفطور لازم تغيري نمطه:
يعني اختاري وحدة من الوجبتين دي تبديليها بشي جديد جسمك مو متعود عليه :
اشتري كورن فليكس فتنس

و حليب خالي الدسم

دي الوجبة الجديدة
بالنسبة للكمية طبعا محددة :D :
بحجم قبضة يدك مرتين كورن فليكس و لا تعبي يدك كتير و تكوني كريمة :D
+ الحليب خالي الدسم

انصحك تشتري كرتون حليب السعودية(لونه اخضر خالي الدسم) ابو ريال و كل وجبة تاخدي حبة

اليوم اللي تعرفي نفسك رح تتعشي بره البيت ..افطري دي الوجبة
و اذا كان عشاكي في البيت تتعشي دي الوجبة
المهم دي الوجبة تكون اساسية في يومك لازم تكون موجودة
و ماتاكلي شي زيادة عليها
امشي على اللي قلتلك هو بالحرف الواحد و شوفي وزنك بعد اسبوع ..اقل اقل اقل شي تكوني نازلة كيلو
النقاط في هادي الوجبة:
200 مل حليب خالي الدسم =1
قبضة يد كورن فليكس فتنس =2
طبعا الكمية قبضتين يد =4
المجموع =5 نقاط

في انتظار تطبيقيك و حماسك اللي عودتينا عليهF:

معشوقتي البحرين;16095847:
المفروض ان نقاطي 24

جيومي اليوم
الاربعاء 16/5/2012

فطوري
كوب نسكافيه 2
شريحة جبن 1
2توست 2
عصير جريب فروت 1

الغدا
8 ملاعق رز 4
صدر دجاجه مشوي 4
سلطة 0

السناك
تفاحة 0
ايسكريم ما ادري اتوقع 2

العشا
بطاطس مسلوقه 2
شريحة جبن 1
كوب حليب قليل الدسم 2

المجموع 21
التوفير 3

انشالله اكون عرفت احسب

معشوقتي البحرين;16096885:
مرحبا بنات
ابي اعرف النقاط في اكلاتنا الشعبية يعني مثلا المجبوس/ الهريس / البرياني وغيرها

معشوقتي البحرين;16096889:
بعد هذي الشوربه




وهذي الزبادي