رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))

قطوهـ بيضهـ;16104081:

غروبه حبيبتـي تمـارين تبـاتا جـدا صعـبه ماتصلح حق وحده بطة يا يكون جسمها فيها سمنه عاديه او السمنه متوزعه

تبـاتا أبدا مايصلح للي عنـدهم أمراض ف القلـب أو المفاصل أو ألام الظـهر

عـادة يحتـاج أثقـال من 1 كيلو ليين 3 كيلوا + حصيره " مرتبه " + ستيبس

تبدا التمـارين بتـسخين 10 دقايق

بعدين تبدأ التمـارين من السهل " يعتمـد ع الليـاقة الفرديه " ليــن عالي الحد

كل تمرين اتكررين 4 مرات لمدة 20 ثانية

والحلو فيه انهـ مايقتصر ع جـزء معين من الجسـم .. ع كامل الجسم

وماتمر 30 دقيقه الا وانتـي متسبحة عرق

إكتـبي فـ يوتيوب

Tabata Workout

إن شاء الله أفدتج

الله يقويكي يارب و تستمري عليها و تلاقي النتيجة اللي تسر قلبك F:

ام احمد وشيماء;16104096:
الباسقة وينها ماطلت علينا اليوم ولا امس ان شاء الله المانع خير

الباسقة اعتذرت لمدة 12 يوم مسافرة

الله يعطيكي العافية يا ام احمد F:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16104269:
هههههههههههههههههههههههههه
يوه يوه اتهجمتي عليا ربنا ستر وشوفتي توقيعي لوووووول
اهم شي غروبه تهزئني يمديها سبقتك من دون ما تدري :lol:
امممممم ناديني باللي تحبيه على كيفك حبيبتي:o
بس ترى دوها تنقال مره وحده هههههه
امممممممم دوها يادوها
هادي اغنيه نغنيها للاطفال الصغار عشان ينامو
ولاني بستنى حلم امومتي بتفائل بدي الاغنيه
سووها مره بالدعايه لكن مختصرينها بس هيا طويله
للاسف ما اعرف كيف انزلها بس شوفي باليوتيوب اكتبي دوها يادوها وبتطلعلك:thumbs_up:

لا والله.... الله يسامحك
اصلا من يوم ما شفت الاسم دوها عرفت انو انتي :)
يارب تجيبي بنوتة سكر زي اللي حاطتها في توقيعك :L:

ام صالح وخالد;16104443:

غروووبه انا كنت مااحبه بس ذوقته في مطعم يجننن طعمه بعدها حبيته

بس للان ماعندي شجاعه اكل المحار هههههههه قرفانه

:D دقته انا بس ما عجبني
اما المحار قصدك اللي في صدفه
دا مستحيل اجربه

قطوهـ بيضهـ;16104497:

10 غرام جالكـسي الشوكلاته السوده = 1 << شكـرا غروبه ع التصحيح :thumbs_up:

ام صالح وخالد;16105221:

صباح النووووووور و السروووورF:

lamar2010;16105240:
غروبة .. خلصنا اربع اسابيع .. مو المفروض نبدى جزء جديد ؟؟

الله يسعدك يا قلبي ..شكرااا لك على التذكير
نفتتح الجزء الجديد مع نتايج الاسبوع القادم
يعني ذكريني يوم الاحد الله يعافيكي F:

قمر الوردي;16105252:
يومياتي ليوم الاربعاء
خبز ثلث ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
فخد دجاج بس حجمة صغير ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,3
حجم فخد الدجاج مثل هذا

الخبز الربع =1 و ليس الثلث
الثلث اكتر
و بالنسبة لقطعة الدجاج دي قصدك الارجل
الحبة =1

مغتربة سدني;16105528:

ألف مبروك

نبارك للمشرفتين
مغتربة سدني [COLOR=#000080]لتعيينها مشر[SIZE=4]فة في ركن العناية بالبشرة والجسم [/COLOR][/SIZE]
وطيف الأمل [COLOR=#000080]لتعيينها مشرفة في ركن التربية والطفل
[/COLOR]تمنياتنا لهما بالتوفيق والسداد

للتهنئـــة هنا

Dala3-3roos;16105573:

الف الف مبروك تستاهلين غروبتنا

الله يبارك فيكي يا قلبي F:

الف مبارك حبيبتي مغتربة

غرووبة :L:

ألــف ألــف مبروووك الاشراف ..

الله يوفقك ياآآرب وييسسسر لك امورك..F:

الف مبروك حبيبتي مغتربة

ام صالح وخالد;16105221:

صباح الخير يارشيقاااات

منوره ام احمد ربي يجمعنا في علييين علي سرر متقابلين

اللهم أمين