إرشادات الام الحــــــامل...

إرشادات الأم الحــــامل:shy:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
أولاً: مبروك أنك حامل......وعشان يكون حملك ناجح لازم تقرين هذي الإرشادات.....:shy:
1 تجنبي ألأدوية والتدخين والكحوليات

2- أخبري طبيبك بألتطعيمات التي آخذتيها

3- اشربي كثير من السوائل وخصوصا الماء (8-10 أكواب يوميا)

4- احرصي على أطعمة غنية بحمض الفوليك مثل البرتقال-الكنتالوب-الشمام-الخضروات

5-أطعمة غنية بالحديد مثل العسل ألأسود-السبانخ-الفاصوليا البيضاء

6- حافظي على معدل السكر في جسمك بأكل أطعمة غنية بالبروتين والكربوهيدرات مثل الخبز-الأرز-البطاطس-الجبنة

7- كمبدأ عام تجنبي الأدوية ولا تتعاطي أى دواء بدون استشارة طبيبك

8- لابد من أخذ قسط وافر من النوم أثناء أليل ومن المفضل النوم لمدة ساعة على الأقل بالنهار

9- من الممكن المواظبة على التمرينات الرياضية ولكن دون عناء ويجب ألا تبدأي رياضة جديدة أثناء الحمل وتأكدي ألا تتعرضي لدرجات حرارة عالية أثناء الحمل

10- إذا كنني معتادة على شرب القهوة فمن المفضل الابتعاد عن هزة العادة ومن الممكن شرب القهوة الخالية من الكافيين

11- إذا كان هناك مرض وراثي في العائلة استشيري طبيبك لعمل الفحوصات اللازمة

12- إبدأي فى عمل ميزانية للحياة الجديدة مع الطفل [/SIZE]


أتمنى إني ما طولت عليكم.....تسلموون انكم عطيتوني من وقتكم...(a)