مسابقه ... {{ الرابح ...الاكبر }} ... للباحثات عن الرشاقه ... (1) ..

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

01-03-2012 | 04:13 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكم يااحلى صبايا تم بحمد الله افتتاح المسابقه الجزء الاول من الرابح الاكبر

وتنقسم الى فريقين الاحمر والاخضر

المشاركات

:022::022::022:الفريق الاحمر:074::074::043::043:

اسيره الغربه_الوزن 75_الطول 152_الهدف 70
شوق الذكرى
مذهله
الماسه قطر

:08:[COLOR=darkgreen]:08:الفريق الاخضر:013::074::054::054:

[/COLOR]ريم81 _ الوزن 78 _ الهدف 68
بسمه طفله _ الوزن 92 _ الطول 160
Om Akram
[COLOR=#c3368a]baby bobo _ الوزن 88 _ الطول 166[/COLOR]

[COLOR=blue]وكل من حابه تشارك معنا تكتب الوزن والطول والهدف[/COLOR]

[COLOR=blue]كتابه اليوميات على الاقل 4 مرات بالاسبوع ولا تخرج من المسابقه[/COLOR]

[COLOR=blue]الدايت راح نمشي على هذا النظام والتي معها نظام خاص فيها تمشي عليه[/COLOR]

[COLOR=blue]النظام راح يكون

اكل خضروات الكميه مفتوحه
شرب اكثر من ٨اكواب ماء
يمنع اكل الحلويات فقط قطعه صغيره لاتتعدى الملعقة يوميا
النشويات يفضل اكل ١٠ ملاعق أرز اسمر مطبوخ بملعقة زيت زيتون-نص خبز اسمر باليوم-شريحتين بطاط مسلوق بدون ملح وبهار
تفاحتين في اليوم ان امكن[/COLOR]
[COLOR=blue]العصائر يفضل العصير الطبيعي وان كان مصنع يفضل قليل السكر
الرياضه لمده ساعه على الاقل يوميا ومع الايام بنشوف التمارين المناسبة وبنتحدث عنها
يمنع الأكل تمام من الساعه السابعة مسا
شرب قهوه حارقه للدهون وهي مجربه نقصت ١٠ كيلو بشهر وهي عباره عن معلقه كمون وشريحتين ليمون معلقه كبيره زنجبيل يصب عليها ما ساخن وتترك لمده ساعتين وتشرب
اللحم يكون دجاج او سمك قليل الدسم

تحذير من السكر قليل السعرات يسبب مشاكل لايحمد عقباها
كتابه الأوزان يوم الجمعة الوزن الاول والوزن الحالي
[/COLOR]

[COLOR=#006400]المشتركات في الفريق الاخضر تضع هذا الشعار في توقيعها هذا الشعار وتكتب اليوميات باللون الاخضر[/COLOR]

المشتركات بالفريق الاحمر تضع في توقيعها هذا الشعار وتكتب اليوميات باللون الاحمر

تكتب الاوزان يوم الجمعه ويعلن عن الفريق الفائز كل اسبوع يوم السبت باذن الله

F:F:F:F::04::04:

المسابقه مفتوحه للجميع ولكن ................. للجادات فقط

بسم الله نبداء التحدي

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

01-03-2012 | 06:36 AM

عشاي اليوم كوب شاي قليل السكر ونص خبز مع لبن
سويت آليوم رياضه للذراعين وطلعت ونزلت الدرج

ب

بسمة طفله

عروس مبدعة

01-03-2012 | 06:53 AM

صباح الخير اسووورة

:)

انا ماشيه على التخفيف وعملت ايروبيكس 50 دقيقه

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

01-03-2012 | 07:01 AM

بسمة طفله;15987885:
صباح الخير اسووورة

:)

انا ماشيه على التخفيف وعملت ايروبيكس 50 دقيقه

صباح النور كيف الصحه

الله يكون في عونك ويوفقك وننقص وزن بصحه وسلامه:thumbs_up:

حاليا انا برضع وبحاول اخفف اكل وحلويات قدر الامكان اهم شي عندي الرياضه واللياقه:rolleyes:

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

01-03-2012 | 07:05 AM

لتكوني على قمة الأناقة
تعرفي على أسرار الرشاقة
باتت المرأة البدينة قليلة الحظ في عصرنا ، إذ تتحسر على نفسها أينما وقعت أعينها على عروض الأزياء أو إذا قررت اقتناء ملابس جديدة ، بينما تمتلك الرشيقة قدرة كبيرة على مواكبة خطوط الموضة والأناقة بالإضافة إلى الصحة الجيدة .
ولكي لا تكوني قليلة الحظ ، بقدم لكِ د. محمد الهاشمي مؤسس علم اللقيمات أفضل نصائح أطباء السمنة في العالم لعام 2010 :
* إذا قررتِ إتباع حمية غذائية عليكِ أن تجعليها أسلوب حياتك ، كي لا تستعيدي وزنك المفقود مرة أخرى، ولا تنجرفي وراء الإعلانات التلفزيونية لحبوب التخسيس ، واعلمي أنه لا توجد حبة سحرية تخلصك من السمنة، وتأكدي أنه لا يوجد رجيم سحري.
* ابتعدي تماماً عن فكرة إنقاص الوزن بسرعة، لأن ذلك يؤدي إلى ثبات وزنك بعد أسابيع قليلة .
* تدربي على تناول الأحجام الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة متأصلة فيكِ وبذلك تبتعدي بنفسك عن الجسم اليويو . وهذا الأسلوب هو أساس علم اللقيمات الذي هو تطبيق للهدى النبوي الشريف "بحسب ابن آدم لقميات يقيمن صلبه" وهذه أهم نصائح 2010 ، حيث إن معظم علماء التغذية يهتمون بها ويعتبرونها من أهم أسباب إنقاص الوزن المستمر .
* أنقصي عدد مرات تناول وجبات الطعام في المطاعم سواء العادية منها أو الفاست فودز، فقد ثبت أن هذه الوجبات تحتوي على ثلاثة أضعاف السعرات التي يحتاجها الإنسان، وإذا كان ولا بد من تلك الوجبات عليكِ اقتسامها مع شخص آخر كالزوج أو الابن .

* تجنبي تماماً الأطعمة المحمرة أو المقلية ، إنها تنسف جهودك في إنقاص الوزن، كما أنها ضارة صحياً إذ تحتوي على دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلى أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم .
* نقلاً عن البروفيسور محمد أوز أستاذ الجراحة - التركي الأصل والذي اشتهر في برامج أوبرا وينفري – يقول د.الهاشمي :" على الأسرة التي لديها أطفال بدناء بالاجتماع على مائدة الطعام عدة مرات كل أسبوع ، فقد توصلت أبحاث جامعة هارفرد إلى أن هذا السلوك يكوّن عند هؤلاء الأطفال حب الخضروات والفاكهة ويصبح من السهل استغناءهم عن الفاست فودز في معظم أيام الأسبوع فيقل وزنهم تدريجياً" .
* احرصي على اجتماع الأسرة وقت الطعام على السفرة ، حيث اتفق كل من د.أوز والهاشمي في الرأي القائل : علينا أن نضيف 1/2 ساعة إلى ساعات نومنا فيتناقص وزننا تدريجياً . والسبب الذي أوضحه د. أوز هو أن هرمون الجوع "الجرملين" يقل أثناء النوم فلا يجوع الإنسان في اليوم التالي. بينما يرجع الهاشمي السبب إلى أن النوم لمدة أطول يجعل الإنسان قادراً على الحركة والنشاط أكثر في اليوم التالي وبذلك تزداد كمية السعرات المحترقة فيقل الوزن .

د. محمد الهاشمي* عليكِ بالمكسرات قبل الوجبة الرئيسية ، ففي يونيه 2008 أعلن الهاشمي عن اكتشافه لنقطة شبع المعدة وهي في منطقة أعلى المعدة ، وأعلن أن أفضل طريقة طبيعية لتنشيطها هي باستخدام لقيمات اللوز أو السوداني ( 3 حبات لوز أو 5 حبات سوداني كل 1/2 ساعة لمدة ساعتين أو ثلاثة ) قبل الوجبة المفرحة ، وفي يناير 2009 أعلن د.محمد أوز أنه وجد أن تناول بعض حبات اللوز أو غيره من المكسرات قبل 25 دقيقة من تناول الوجبة الرئيسية ، يؤدي فعلاً إلى الشعور بالشبع الجزئي مما يقلل حجم الوجبة الرئيسية .
* افصلي تماماً بين تناول الطعام وبين مشاهدة التلفزيون، وذلك لأن الارتباط بينهما يحدث نوعاً من إدمان الطعام والشراب طوال ساعات المشاهدة، وبالتالي زيادة الوزن بصورة مضطربة .
وفي النهاية يقول د. الهاشمي إن كتابي علم اللقيمات به عشرات النصائح لمرضى السمنة تساعدهم على المضي في حياتهم بطريقة طبيعية ويتناقص وزنهم بدون رجيم . فقط عليهم أن يتبعوا رجيم اللقيمات وبذلك تصبح عادة تناول الأحجام الصغيرة متأصلة فيهم.

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

01-03-2012 | 07:11 PM

لسه صحيت من النوم وباروح اشرب كوب ما على الريق وافطر

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

01-03-2012 | 07:12 PM

وينكم ياكسلانات مبين ماتشتو تصيرو رشيقات&#55357;&#56865;

ا

البندري2000

عروس مشرقة

02-03-2012 | 01:25 AM

ممكن اشترك معكم
وزني 62 وطوالي 160
الهدف 55
امشي على برنامج النقاط
لاكن خبصت اليوم وببدا اكتب من بكره يومياتي

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

02-03-2012 | 06:46 AM

البندري2000;15988868:
ممكن اشترك معكم
وزني 62 وطوالي 160
الهدف 55
امشي على برنامج النقاط
لاكن خبصت اليوم وببدا اكتب من بكره يومياتي

ياهلا فيك ياقمر منوره

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

02-03-2012 | 06:53 AM

:022::022::022:الفريق الاحمر:074::074::043::043:

اسيره الغربه_الوزن 75_الطول 152_الهدف 70
شوق الذكرى
مذهله
الماسه قطر

:08:[COLOR=darkgreen]:08:الفريق الاخضر:013::074::054::054:

[/COLOR]ريم81 _ الوزن 78 _ الهدف 68
بسمه طفله _ الوزن 92 _ الطول 160
البندري 2000-الوزن 62-الطول160-الهدف55

[COLOR=#c3368a]baby bobo _ الوزن 88 _ الطول 166[/COLOR]

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

02-03-2012 | 06:57 AM

يومياتي

شربت اليوم 7 اكواب ماء

مافطرت والغداء خبز مع قليل مرق دجاج+قطعه صغيره دجاج
العصر كمثرى
العشاء نص خبز + لبن + كوب شاي

الرياضه سويت رياضه للذراعين وجريت لمده خمس دقائق في البدروم

ا

الماسة قطر

عروس ماسية

02-03-2012 | 01:24 PM

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
شاي احمربدون سكر
توست وجبنه

الغداء

فواكه

العشى

توست وجبنه وشاي الرياااضه من الاسبوع الجاي ان شالله

لان راجعه من سفر وتعبانه

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

02-03-2012 | 03:02 PM

صحتين وعافيه الماسه قطر

أ

أم سلمى2007

مشرفة سابقة

02-03-2012 | 03:33 PM

أهلا يا أسورة وبكل البنات اللى عايزين يخسوا

أنا طولى 165سم

ووزنى 110:o

وهدفى الأول هو 100

لأن زوجى مواعدنى لو نزلت أول 10ك إن شاء الله هيجيب لى هدية علشان

يشجعنى

وهأشترك فى الفريق الاحمر إن شاء الله

بس معلش هأبدأ من بكرة لان النهاردة لسه واصلة من السفر

والبيت فاضى خااااااااااالص

وإضطرينا نجيب غداء من المطعم ولسه هانزل أشترى طلبات البيت

ا

البندري2000

عروس مشرقة

02-03-2012 | 06:54 PM

يوميات الخميس كان تخبيص من كنتاكي وجيز كيك هههالرياضه رقص نص ساعه
اليوم بخليه فواكه كاااامل عشان تنظيف البطن

ش

شروق التميمي

عروس متألقة

02-03-2012 | 11:46 PM

مرحبا بنات

كنت حابة اشترك معاكم بس مستحيل اكدر ابتعد عن الحلويات

كنت حامل وقبل الحمل كان وزني 60 وبالحمل صرت 75 وحاليا الحمدلله 60 ولكن مشكلتي بطني شون اكدر ارجعها مثل اول تكدردون تساعدوني بنصائحكم

ب

بسمة طفله

عروس مبدعة

03-03-2012 | 01:13 AM

صباح الخير رشيقاااات:)

مشكلتي انام 11 الصباح مع البيبي ومااصحى الا الساعه 8 المساء
حاسه نظامي مقلوب وغللللط
باكل في الليل ومضايقني هالشي

الرياضه
تمارين من النت ايروبيك لكل الجسم وبخاصه الجزء الاسفل

ب

بسمة طفله

عروس مبدعة

03-03-2012 | 01:16 AM

البندري

هلااااا بنت فريقي كيفك ؟

شدي الهمة خلي فريقنا يربح :)

ا

البندري2000

عروس مشرقة

03-03-2012 | 03:15 AM

هلا بنت فريقي بسوم ههههه
انا من بكره ببدى الجد لاني بروح بيتي وبيتي عندي اجهزه وحركات جهاز بطن والسيكل وسير مشي
بس الهمه مش ولابد انا ابي الكرشه تروح حتى لو ماضعفت وزني 62 وطولي 160
يبيلي 6 كيلو
انا الحين مخففه اكل امشي على رجيم النقاط
وبقوس وزني بعدها
بس والله مشكلتي النوم في النهار والقومه في الليل وسهر واكل

شرررروق شخبارج اخبار البيبي تصدقين انتي مربيه معي ؟؟؟ هههههههه
والله معذبني ولدي مايرقد واذا رقد اخته تقوم لاعبين في النفسيه ههههههه
لاكن الحمدالله
الفريق الاخضر مالهم حضور قوي همه ياحلوين

.

... شذى الغربه ...

عروس ركن المطبخ و المائدة

03-03-2012 | 03:45 AM

أم سلمى2007;15989379:
أهلا يا أسورة وبكل البنات اللى عايزين يخسوا

أنا طولى 165سم

ووزنى 110:o

وهدفى الأول هو 100

لأن زوجى مواعدنى لو نزلت أول 10ك إن شاء الله هيجيب لى هدية علشان

يشجعنى

وهأشترك فى الفريق الاحمر إن شاء الله

بس معلش هأبدأ من بكرة لان النهاردة لسه واصلة من السفر

والبيت فاضى خااااااااااالص

وإضطرينا نجيب غداء من المطعم ولسه هانزل أشترى طلبات البيت

ياهلا فيك يام سلمى في المسابقه والله منوره وان شاء الله تخسي وتحصلي احلى هديه من زوجك