مسابقه الرابح الاكبر .. للرشاقه ... من تشارك التحدي؟؟

صباح الخيرات
ياعسل
شيء جميل لان انا بديت اعمل رياضه وتخفيف ان شاء الله راح اوزن واحط الوزن
بالتوفيق

تحطون برنامج ولا كل وحده بكيفها ؟
اذا فيه برنامج انا راح انضم معكم اذا مافيه برنامج ماني منظمه ويعطيك العافيه

بالتووووووووووووووووووووفيق لللجميع

وننتظر برنامجكم عشان نشوف نشارك ولا لا

انا بشارك معكم بس كيف النظام

انا وزني 78 و لازم انزل علا الاقل 10 كيلو

هلا صبايا أكيد فيه نظام والي حابه تمشي عليه كان بها والي معاها ريجيم خاص فيها على كيفها

النظام راح يكون

اكل خضروات الكميه مفتوحه
شرب اكثر من ٨اكواب ماء
يمنع اكل الحلويات فقط قطعه صغيره لاتتعدى الملعقة يوميا
النشويات يفضل اكل ١٠ ملاعق أرز اسمر مطبوخ بملعقة زيت زيتون-نص خبز اسمر باليوم-شريحتين بطاط مسلوق بدون ملح وبهار
تفاحتين في اليوم ان امكن
الرياضه لمده ساعه على الاقل يوميا ومع الايام بنشوف التمارين المناسبة وبنتحدث عنها
يمنع الأكل تمام من الساعه السابعة مسا
شرب قهوه حارقه للدهون وهي مجربه نقصت ١٠ كيلو بشهر وهي عباره عن معلقه كمون وشريحتين ليمون معلقه كبيره زنجبيل يصب عليها ما ساخن وتترك لمده ساعتين وتشرب
اللحم يكون دجاج او سمك قليل الدسم

تحذير من السكر قليل السعرات يسبب مشاكل لايحمد عقباها
كتابه الأوزان يوم الجمعة الوزن الاول والوزن الحالي
سنبدأ المسابقة غداً ويحدد الفريقن وراح يكون فيه شعار للفائزه والخسرانه
كتابه شو اكلتي كل يوم
الي حابه تشارك لازم تكون جاده

المشتركات للان

اسيره الغربه
شوق الذكرى
مذهله
الماسه قطر
ريم81
بسمه طفله

روعة المسابقة طيب اسورة لازم اكتب وزني خخخخخخخ

يعني لازم فضايح مايصير اكتب بس كم خسرت كل اسبوع

شووق الذكرى;15985169:
صباح الخيرات
ياعسل
شيء جميل لان انا بديت اعمل رياضه وتخفيف ان شاء الله راح اوزن واحط الوزن
بالتوفيق

ياهلا فيك بانتظار الوزن

مُذهِلَه;15985448:
تحطون برنامج ولا كل وحده بكيفها ؟
اذا فيه برنامج انا راح انضم معكم اذا مافيه برنامج ماني منظمه ويعطيك العافيه

حطيت برنامج اذا حابه تمشي عليه ولا اذا معاك ريجيم خاص استمري عليه:D

الماسة قطر;15985495:
بالتووووووووووووووووووووفيق لللجميع

وننتظر برنامجكم عشان نشوف نشارك ولا لا

ان شاء الله يعجبك البرنامج وتشتركي معانا

بسمة طفله;15986485:

اسووووورة

كيفيك ياعسل

اتمنى تقبليني معك وانا جاده جداااااا ومسابقتك جات في وقتهاااا

معاي رجيم خاص بالمرضع بطبقه ان شاء الله من بكرة

وزني 92 وطولي 160

صحتي تمام انتي كيفك

حياك في المسابقه حتى انا برضع كمان وان شاء الله ننقص وزن واحنا بنرضع

اسيره الغربه;15986003:
النظام راح يكون

اكل خضروات الكميه مفتوحه
شرب اكثر من ٨اكواب ماء
يمنع اكل الحلويات فقط قطعه صغيره لاتتعدى الملعقة يوميا
النشويات يفضل اكل ١٠ ملاعق أرز اسمر مطبوخ بملعقة زيت زيتون-نص خبز اسمر باليوم-شريحتين بطاط مسلوق بدون ملح وبهار
تفاحتين في اليوم ان امكن
الرياضه لمده ساعه على الاقل يوميا ومع الايام بنشوف التمارين المناسبة وبنتحدث عنها
يمنع الأكل تمام من الساعه السابعة مسا
شرب قهوه حارقه للدهون وهي مجربه نقصت ١٠ كيلو بشهر وهي عباره عن معلقه كمون وشريحتين ليمون معلقه كبيره زنجبيل يصب عليها ما ساخن وتترك لمده ساعتين وتشرب
اللحم يكون دجاج او سمك قليل الدسم

تحذير من السكر قليل السعرات يسبب مشاكل لايحمد عقباها
كتابه الأوزان يوم الجمعة الوزن الاول والوزن الحالي
سنبدأ المسابقة غداً ويحدد الفريقن وراح يكون فيه شعار للفائزه والخسرانه
كتابه شو اكلتي كل يوم
الي حابه تشارك لازم تكون جاده

يلا انا معاكم

انا عندي نظام لاني ارضع ولدي الاخصائيه عطتني هو 1900 سعره في اليوم يشبه اللي قلتي عليه و توكلنا علا الله

طبعا انا وزني 78 و لازم انزل 15 كيلو و لن للمرحله الاولا المفروض انزل 10 كيلو

و الله يسهل

بالتووووووووووووووووووووفيق وانا معاكم

ماشيه على رجيم النقاط بس بالتزم معاكم

حيا الله فيكم

خلاص يا صبايا راح نبدأ التحدي من بكره لانه اول الشهر أيش رايكم