السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التدخين آفة العصر التي تعصف بنا وبأبنائنا ..مضاره وطرق الوقاية والعلاج
يجب علينا جميعاً أن نقف وقفة جادة في وجه هده الآفة الخطيرة
ويجب أن تتضافر الجهود للوقوف في وجهها
وعلينا بمساعدة أبنائنا والوقوف بجانبهم للتخلص من هذه الآفة
بدلا من الصراخ والأوامر فلا فائدة من كل دلك ،
لان التدخين إدمان لا يمكن التغلب عليه في يوم وليلة
بل يحتاج إلى خطة مدروسة ومتكاملة
مكونات السيجارة :
تتكون السيجارة من عدة مركبات كيميائية يصل عددها إلى أكثر من 4000 مركب كيميائي،
وأكثر من 40 مركب منها تعتبر من مسببات السرطان .
بعض الخبراء قالوا أنه ليس فقط النيكوتين المسبب الرئيسي للوفاة
ولكنها هي المركبات الكيميائية ال 40 الأخرى ..
المجموعة التالية توضح أهم المركبات الكيميائية الموجودة في السجائر
إضافة إلى مادة النيكوتين حيث يوجد منه من 0.1 / 2 مليجرام في كل سيجارة .
- الزرنيخ وهو المستخدم في سم الفئران Arsenic
- امونيا ويدخل في تكوين المنظفات ومواد تنظيف المجاري Ammonia
- بنزين وهو لصاق مطاطي Benzene
- بوتان وهو نوع من انواع الوقود الخفيف ويستخدم في الولاعات Butane
- كاديميوم ويعتبر من الفلزات الثقيلة خطيرة السمية التي لها تأثيراتها على الصحة العامة
وتستخدم في صناعة البطاريات Cadmium
- اول اكسيد الكربون ويعتبر مسبب رئيسي في ارتفاع معدل دقات القلب
وضيق التنفس وهو الخارج من عوادم السيارات Carbon Monoxide
- رابع اكسيد الكربون ويستخدم كسائل للتنظيف الجاف Carbon Tetrachloride
- ايثانول وهو نوع من انواع الكحول Ethanol
- فورملديهيد ويستخدم في تحنيط الاجسام الميتة Aldeyhde
- هيدرازين المستخدم كوقود للطائرت النفاثة والصواريخ Hydrazine
ما هي الأمراض التي يسببها التدخين
التدخين يسبب الكثير من الأمراض أهمها
· سرطان الرئة
وهو مرض نادر جدا بين غير المدخنين وهو يتناسب طرديا مع عدد السجائر المستهلكة يوميا
ومدة التدخين
ولقد أثبتت الدراسات أن سرطان الرئة أكثر شيوعا بالنسبة لغير المدخنين بين المدخنين
ب25 مرة
· سرطان الشفة
· سرطان الفم
· سرطان الحنجرة
· سرطان المرئ
· سرطان المثانة
· أمراض القلب
· الجلطة الدماغية
· أمراض الرئة المزمنة
· التهاب القصبات الهوائية
· يؤدي الجنين للمرأة الحامل
· يساعد على الصلع
فقد أثبتت الدراسات أن 75٪ من
المصابين بالصلع وأعمارهم تتراوح
بين 21-22 سنة كانوا من المدخنين
اثر التدخين على المراهقين وغير المراهقين :
لقد أثبتت الدراسات على المراهقين أن أمراض الرئة المزمنة ،
قد تنشأ بعد تدخين 5–10 سجائر في اليوم لمدة عام أو عامين
ووجود الفلتر ليس فعالا ،
لأنه لا يزيل كل النيكوتين والرماد والزيوت وغيرها من الكيماويات من الدخان
كذلك فهو يزيد من الأمراض الرئوية كالربو والرشح والتهاب القصبات الحاد ،
وقد أظهرت الدراسات أن التأثير على القلب وشرايينه يبدأ من السيجارة الأولى
لأن مادة النيكوتين ندوب في اللعاب وتمتص بواسطة الدم وتسبب تقلصا واضحا في الشرايين
لمادا الإقلاع عن التدخين :
لأنه محرم شرعا
لأنه ضار جدا بالصحة
لان فيه ايذاء للغير
لأنه يسبب تلوث البيئة
مسبب للحرائق
لان فيه هدر للمال.
فالمسئولية في المقام الأول والأخير هي مسئولية الآباء،
ومن ثم كيف تقي ابنك/ابنتك من الوقوع فريسة لهذا السم القاتل؟!!
علي الرغم من مهاجمة ومحاربة التدخين، إلا أن الإعلانات الترويجية ،
تملأ الشوارع ووسائل الإعلام المختلفة؟
والإعلانات هو وسيلة الإقناع لذلك عليك بالبدء بمحو آثار هذه الحملات الإعلانية
حتى تنزع من تفكيرهم مفعول تأثيرها الفتاك، بأن تتناول المساوئ التي تتصل بالمظهر
لأن الفتاة أو الفتي في هذه السن يعتني بمظهره ويعتبر أكثر شئ يؤرقه،
فأنت بهذا تدخل مدخلاًً صحيحاًً لكي يقتنع بكل ما تقوله: مثل رائحة النفس الكريهة،
تغير لون الأسنان والأصابع، امتلاء الملابس برائحة دخان السجائر،
إلي جانب تذكيرهم بأن أصدقائهم سينفرون منهم
- الاحتراس من إمتلاك المراهقين السلع الترويجية والإكسسوارات الخاصة بشركات التبغ
مثل "التي شيرت" ... وغيرها من الوسائل الدعائية الأخرى،
لأن المراهقين يكونوا عرضة للبدء في عملية التدخين بنسبة تفوق ثلاث مرات،
نسبة الذين لا يمتلكون مثل هذه الإكسسوارات.
- علمهم قوة الإرادة وتكوين رأي فردي دون التأثر برأي الأصدقاء الذين يلعبون الدور الأعظم،
في تكوين شخصية المراهق التي إما أن تكون سوية أو منحرفة،
وذلك لبعد الأبناء عن آبائهم في هذه المرحلة العمرية ،
للتحرر من السيطرة وإصدار قراراتهم بالمقدرة علي تحمل المسئولية.
- زودهم دائماًً بالمعلومات الطبية الصحيحة المكتوبة عن التدخين،
وما يسببه من مضار جسيمة للصحة،
لأن المراهق في هذه السن من الصعب اقتناعه بأي رأي يقدم له
إلا من خلال براهين وأدلة فعلية علي ذلك.
- إلي جانب المادة التعليمية قدم لهم أمثلة ونماذج من الأقارب الذين يعانون من سلبيات التدخين،
لأن المراهق لا ينظر إلا تحت أقدامه أي ليست لديه نظرة مستقبلية لعواقب الأمور
فهو لا يربط المشكلة بالمستقبل كأن تخبره أن التدخين يسبب لك العديد من الأمراض
والتي لا تظهر عند تدخينه لأول سيجارة أو بعدها بمئات المرات وعليه فهو لا يقتنع بذلك ،
مهما ذكرت له من أهوال ترتبط بالتدخين.
ويمكنك أن تظهر هذه الجوانب السلبية بواقعية أكثر من مجرد الكلام ،
بأن تضرب لهم أمثالا ممن تأثروا بسلبيات التدخين.
- وللمدرسة دوراً هاماًً إلي جانب دور الآباء،
من خلال تقديم برامج توعية ليس للطلاب المراهقين فقط
وإنما لجميع المراحل التعليمية بدءاً من سن الحضانة
"لأن التعليم في الصغر كالنقش علي الحجر".
* هل تعرف أن الرياضة أيضاًً لها دوراًً فعالاً،
حيث يمكنك أن تستند عليها كذريعة لإقناع الأبناء بعدم الانغماس في التدخين،
وذلك لتضادها مع أي نشاط رياضي يمكن أن يمارسه الشخص.
كيف تتوقف عن التدخين
التدخين عادة وطرق التخلص منها هي ذاتها طرق التخلص من أي عادة
· قرار القيام بالتغير
· استخدام تدريب الوعي
· ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة
· استبدل العادة بسلوك بديل
· ثابر على أن تكون راسخا وثابتا في مواصلة خط تقدمك
· تعلم التحكم في الهفوات والفلتات
· الدافع والحافز على ترك العادة
· حتى تنجح في ترك التدخين يجب أن تعرف أسباب التدخين لديك
· تظاهر بأنك غير مدخن وحاول التوقف عن التدخين
· لا تفكر في قضية التوقف عن التدخين تماما لكن فكر في تحقيق النجاح
في التوقف عن التدخين اليوم ثم اليوم الذي يليه ثم الذي يليه وهكذا ،
حتى لا يكون العبء النفسي عليك كبيرا
· حدد لنفسك تاريخا معينا تتوقف فيه عن التدخين ولا تقبل التفاوض فيه
· قبل توقفك عن التدخين بأسبوع اعرف الأماكن والأوقات التي تدخن فيها
وحاول أن تلجأ الى ما يشغلك كي تصرف نفسك عن التدخين
· في اليوم الذي حددته لترك التدخين تخلص من كل السجائر والولاعات والطفايات
· أعلن على جميع الأهل والأصدقاء أنك توقفت عن التدخين
· حاول أن تحصل على المساندة من معارفك للتوقف عن التدخين
· عندما تشعر برغبة في إشعال سيجارة اشغل نفسك بأي شيء آخر كي تنسى تلك الرغبة
· كافئ نفسك بما تحب
· ادا خانتك نفسك وأشعلت سيجارة فكر بما دفعك لدلك حتى لا تعود لدلك مرة ثانية
· مارس الرياضة
· تناول الكثير من السوائل وتفادى الإرهاق
لكن لا تمل من تكرار المحاولة
وفقنا الله وإياكم وشفى أبنائنا وكل أبناء المسلمين من هده الآفة
ولكن ما هو الحل إذا كنت من عداد المدخنين فكيف تقنع ابنك أو ابنتك إذا بترك السيجارة؟؟؟؟
يجب أن تبدأ بنفسك أولاًً حتى تكون وسائل الإقناع مجدية ...
وإلا فعليك نسيان كل كلمة ...توقف عن التدخين .
الموضوع من عدد من المواقع أخذت منها فقرات مهمة
وقد قمت بتنسيقه وحذف بعض الفقرات الغير ضرورية،
وترتيبه بطريقة متتابعة ومفيدة وإضافة الصور.
وأخذ من وقتي أكثر من ساعتين إلى أن تم إعداده بهذا الشكل .
أتمنى الصحة للجميع
التدخين آفة العصر التي تعصف بنا وبأبنائنا ..مضاره وطرق الوقاية والعلاج
يجب علينا جميعاً أن نقف وقفة جادة في وجه هده الآفة الخطيرة
ويجب أن تتضافر الجهود للوقوف في وجهها
وعلينا بمساعدة أبنائنا والوقوف بجانبهم للتخلص من هذه الآفة
بدلا من الصراخ والأوامر فلا فائدة من كل دلك ،
لان التدخين إدمان لا يمكن التغلب عليه في يوم وليلة
بل يحتاج إلى خطة مدروسة ومتكاملة
مكونات السيجارة :
تتكون السيجارة من عدة مركبات كيميائية يصل عددها إلى أكثر من 4000 مركب كيميائي،
وأكثر من 40 مركب منها تعتبر من مسببات السرطان .
بعض الخبراء قالوا أنه ليس فقط النيكوتين المسبب الرئيسي للوفاة
ولكنها هي المركبات الكيميائية ال 40 الأخرى ..
المجموعة التالية توضح أهم المركبات الكيميائية الموجودة في السجائر
إضافة إلى مادة النيكوتين حيث يوجد منه من 0.1 / 2 مليجرام في كل سيجارة .
- الزرنيخ وهو المستخدم في سم الفئران Arsenic
- امونيا ويدخل في تكوين المنظفات ومواد تنظيف المجاري Ammonia
- بنزين وهو لصاق مطاطي Benzene
- بوتان وهو نوع من انواع الوقود الخفيف ويستخدم في الولاعات Butane
- كاديميوم ويعتبر من الفلزات الثقيلة خطيرة السمية التي لها تأثيراتها على الصحة العامة
وتستخدم في صناعة البطاريات Cadmium
- اول اكسيد الكربون ويعتبر مسبب رئيسي في ارتفاع معدل دقات القلب
وضيق التنفس وهو الخارج من عوادم السيارات Carbon Monoxide
- رابع اكسيد الكربون ويستخدم كسائل للتنظيف الجاف Carbon Tetrachloride
- ايثانول وهو نوع من انواع الكحول Ethanol
- فورملديهيد ويستخدم في تحنيط الاجسام الميتة Aldeyhde
- هيدرازين المستخدم كوقود للطائرت النفاثة والصواريخ Hydrazine
ما هي الأمراض التي يسببها التدخين
التدخين يسبب الكثير من الأمراض أهمها
· سرطان الرئة
وهو مرض نادر جدا بين غير المدخنين وهو يتناسب طرديا مع عدد السجائر المستهلكة يوميا
ومدة التدخين
ولقد أثبتت الدراسات أن سرطان الرئة أكثر شيوعا بالنسبة لغير المدخنين بين المدخنين
ب25 مرة
· سرطان الشفة
· سرطان الفم
· سرطان الحنجرة
· سرطان المرئ
· سرطان المثانة
· أمراض القلب
· الجلطة الدماغية
· أمراض الرئة المزمنة
· التهاب القصبات الهوائية
· يؤدي الجنين للمرأة الحامل
· يساعد على الصلع
فقد أثبتت الدراسات أن 75٪ من
المصابين بالصلع وأعمارهم تتراوح
بين 21-22 سنة كانوا من المدخنين
اثر التدخين على المراهقين وغير المراهقين :
لقد أثبتت الدراسات على المراهقين أن أمراض الرئة المزمنة ،
قد تنشأ بعد تدخين 5–10 سجائر في اليوم لمدة عام أو عامين
ووجود الفلتر ليس فعالا ،
لأنه لا يزيل كل النيكوتين والرماد والزيوت وغيرها من الكيماويات من الدخان
كذلك فهو يزيد من الأمراض الرئوية كالربو والرشح والتهاب القصبات الحاد ،
وقد أظهرت الدراسات أن التأثير على القلب وشرايينه يبدأ من السيجارة الأولى
لأن مادة النيكوتين ندوب في اللعاب وتمتص بواسطة الدم وتسبب تقلصا واضحا في الشرايين
لمادا الإقلاع عن التدخين :
لأنه محرم شرعا
لأنه ضار جدا بالصحة
لان فيه ايذاء للغير
لأنه يسبب تلوث البيئة
مسبب للحرائق
لان فيه هدر للمال.
فالمسئولية في المقام الأول والأخير هي مسئولية الآباء،
ومن ثم كيف تقي ابنك/ابنتك من الوقوع فريسة لهذا السم القاتل؟!!
علي الرغم من مهاجمة ومحاربة التدخين، إلا أن الإعلانات الترويجية ،
تملأ الشوارع ووسائل الإعلام المختلفة؟
والإعلانات هو وسيلة الإقناع لذلك عليك بالبدء بمحو آثار هذه الحملات الإعلانية
حتى تنزع من تفكيرهم مفعول تأثيرها الفتاك، بأن تتناول المساوئ التي تتصل بالمظهر
لأن الفتاة أو الفتي في هذه السن يعتني بمظهره ويعتبر أكثر شئ يؤرقه،
فأنت بهذا تدخل مدخلاًً صحيحاًً لكي يقتنع بكل ما تقوله: مثل رائحة النفس الكريهة،
تغير لون الأسنان والأصابع، امتلاء الملابس برائحة دخان السجائر،
إلي جانب تذكيرهم بأن أصدقائهم سينفرون منهم
- الاحتراس من إمتلاك المراهقين السلع الترويجية والإكسسوارات الخاصة بشركات التبغ
مثل "التي شيرت" ... وغيرها من الوسائل الدعائية الأخرى،
لأن المراهقين يكونوا عرضة للبدء في عملية التدخين بنسبة تفوق ثلاث مرات،
نسبة الذين لا يمتلكون مثل هذه الإكسسوارات.
- علمهم قوة الإرادة وتكوين رأي فردي دون التأثر برأي الأصدقاء الذين يلعبون الدور الأعظم،
في تكوين شخصية المراهق التي إما أن تكون سوية أو منحرفة،
وذلك لبعد الأبناء عن آبائهم في هذه المرحلة العمرية ،
للتحرر من السيطرة وإصدار قراراتهم بالمقدرة علي تحمل المسئولية.
- زودهم دائماًً بالمعلومات الطبية الصحيحة المكتوبة عن التدخين،
وما يسببه من مضار جسيمة للصحة،
لأن المراهق في هذه السن من الصعب اقتناعه بأي رأي يقدم له
إلا من خلال براهين وأدلة فعلية علي ذلك.
- إلي جانب المادة التعليمية قدم لهم أمثلة ونماذج من الأقارب الذين يعانون من سلبيات التدخين،
لأن المراهق لا ينظر إلا تحت أقدامه أي ليست لديه نظرة مستقبلية لعواقب الأمور
فهو لا يربط المشكلة بالمستقبل كأن تخبره أن التدخين يسبب لك العديد من الأمراض
والتي لا تظهر عند تدخينه لأول سيجارة أو بعدها بمئات المرات وعليه فهو لا يقتنع بذلك ،
مهما ذكرت له من أهوال ترتبط بالتدخين.
ويمكنك أن تظهر هذه الجوانب السلبية بواقعية أكثر من مجرد الكلام ،
بأن تضرب لهم أمثالا ممن تأثروا بسلبيات التدخين.
- وللمدرسة دوراً هاماًً إلي جانب دور الآباء،
من خلال تقديم برامج توعية ليس للطلاب المراهقين فقط
وإنما لجميع المراحل التعليمية بدءاً من سن الحضانة
"لأن التعليم في الصغر كالنقش علي الحجر".
* هل تعرف أن الرياضة أيضاًً لها دوراًً فعالاً،
حيث يمكنك أن تستند عليها كذريعة لإقناع الأبناء بعدم الانغماس في التدخين،
وذلك لتضادها مع أي نشاط رياضي يمكن أن يمارسه الشخص.
كيف تتوقف عن التدخين
التدخين عادة وطرق التخلص منها هي ذاتها طرق التخلص من أي عادة
· قرار القيام بالتغير
· استخدام تدريب الوعي
· ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة
· استبدل العادة بسلوك بديل
· ثابر على أن تكون راسخا وثابتا في مواصلة خط تقدمك
· تعلم التحكم في الهفوات والفلتات
· الدافع والحافز على ترك العادة
· حتى تنجح في ترك التدخين يجب أن تعرف أسباب التدخين لديك
· تظاهر بأنك غير مدخن وحاول التوقف عن التدخين
· لا تفكر في قضية التوقف عن التدخين تماما لكن فكر في تحقيق النجاح
في التوقف عن التدخين اليوم ثم اليوم الذي يليه ثم الذي يليه وهكذا ،
حتى لا يكون العبء النفسي عليك كبيرا
· حدد لنفسك تاريخا معينا تتوقف فيه عن التدخين ولا تقبل التفاوض فيه
· قبل توقفك عن التدخين بأسبوع اعرف الأماكن والأوقات التي تدخن فيها
وحاول أن تلجأ الى ما يشغلك كي تصرف نفسك عن التدخين
· في اليوم الذي حددته لترك التدخين تخلص من كل السجائر والولاعات والطفايات
· أعلن على جميع الأهل والأصدقاء أنك توقفت عن التدخين
· حاول أن تحصل على المساندة من معارفك للتوقف عن التدخين
· عندما تشعر برغبة في إشعال سيجارة اشغل نفسك بأي شيء آخر كي تنسى تلك الرغبة
· كافئ نفسك بما تحب
· ادا خانتك نفسك وأشعلت سيجارة فكر بما دفعك لدلك حتى لا تعود لدلك مرة ثانية
· مارس الرياضة
· تناول الكثير من السوائل وتفادى الإرهاق
لكن لا تمل من تكرار المحاولة
وفقنا الله وإياكم وشفى أبنائنا وكل أبناء المسلمين من هده الآفة
ولكن ما هو الحل إذا كنت من عداد المدخنين فكيف تقنع ابنك أو ابنتك إذا بترك السيجارة؟؟؟؟
يجب أن تبدأ بنفسك أولاًً حتى تكون وسائل الإقناع مجدية ...
وإلا فعليك نسيان كل كلمة ...توقف عن التدخين .
الموضوع من عدد من المواقع أخذت منها فقرات مهمة
وقد قمت بتنسيقه وحذف بعض الفقرات الغير ضرورية،
وترتيبه بطريقة متتابعة ومفيدة وإضافة الصور.
وأخذ من وقتي أكثر من ساعتين إلى أن تم إعداده بهذا الشكل .
أتمنى الصحة للجميع
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اختي الغالية ( ماذا اقول ) 
