الي عندها سيركهربائي تفيدني بلييييييز

انا ناويه اشتري اهم شي حطيه قريب من تلفزيون انتي وتمشين شوفي فلم مسلسل اي شي يمكن انتي حاطاه قريب من الجدار

ولا تمشين من اول يوم كثير كل يوم زيدي شويه مثلا

اول يوم عشر دقايق اللي بعده ١٥ اللي بعده ٢٠


بالتوفيق لك

miss pink flowers;15959221:
انا ناويه اشتري اهم شي حطيه قريب من تلفزيون انتي وتمشين شوفي فلم مسلسل اي شي يمكن انتي حاطاه قريب من الجدار

ولا تمشين من اول يوم كثير كل يوم زيدي شويه مثلا

اول يوم عشر دقايق اللي بعده ١٥ اللي بعده ٢٠


بالتوفيق لك

هلا حبيبتي يسلمو على الرد الله يسعدكF:
فعلا صحيح البارح لما وصله لي المحل حطيته بغرفه مافيها تلفزيون وعلى وجه الجدار:hysterical:
ملاحظتك افاادتني كثيررر تسلمين والله ماتقصرين وبالتوفيق لك :thumbs_up:

السير جميل وراح يبان عليك النحف منه لان المشي ينحف الجسم
اول شيء عليك بالتدريج في الوقت مثلاً عشر دقايق بعدين زيدي خمس دقايق ولاتحطي السرعه عاليه مره اهم شيء تتحملينها وبعدها تزيدين

وحطيه بمكان عند التلفزيون لان يعدي الوقت عليك وانتي ماتحسي
وبالتوفيق ولاتنسين سوي تمارين احماء قبل وبعد المشي حتى مايكون عندك شد بالعضلات وبالتوفيق يالغلا

جربته من كم سنه ونحفت عليه 5 كياو بشهر مع دايت اكل بتأني مو احرم نفسي يعني مثلا شي اشتهيته خارج الدايت اكله بس قطعه ملعقتين

شووق الذكرى;15960766:
السير جميل وراح يبان عليك النحف منه لان المشي ينحف الجسم
اول شيء عليك بالتدريج في الوقت مثلاً عشر دقايق بعدين زيدي خمس دقايق ولاتحطي السرعه عاليه مره اهم شيء تتحملينها وبعدها تزيدين

وحطيه بمكان عند التلفزيون لان يعدي الوقت عليك وانتي ماتحسي
وبالتوفيق ولاتنسين سوي تمارين احماء قبل وبعد المشي حتى مايكون عندك شد بالعضلات وبالتوفيق يالغلا

جربته من كم سنه ونحفت عليه 5 كياو بشهر مع دايت اكل بتأني مو احرم نفسي يعني مثلا شي اشتهيته خارج الدايت اكله بس قطعه ملعقتين

هلا اختي يعطيك العافيه الله يسعدك على هالمرورF:
استفدت من نصاايحك مشكووره غلاتي ماتقصرين :thumbs_up:

ماقصرم الأخوات
وموفقه حبيبتي

والله انا استمريت عليه اسبوع والله شد جسمي لاكن رياضه البطن اقطعها عشان الدوره
اما المشي امشي ساعه كل يوم متواصله واحيانن امشي ساعه النهار وقبل النوم ساعه
ع حسب المود نزل من دون رجيم يمكن 10 ايام 2 كيلو

تم اغلاق الموضوع