وجبه او سناك دايت جربوها

هذي الأكله صحيه ومفيده وتشببع

عباره عن حليب وشوفان

والشوفان معروف انه يخفض الكوليسترول في الدم وغني بالمعادن والألياف الي تساعد على الهضم بالتالي وايد مفيد للمعده

وهذي معلومات عن الشوفان من النت






يعد من أفضل المصادر التي يمكن الحصول من خلالها علي مادة الإينوسيتول المهمة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم‏.‏
كما أن الشوفان غني ببعض المعادن العامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لغناه بالكاربوهيدرات المركبة، فهو يزود الجسم بطاقة بطيئة، ويقلل من الشعور بالجوع.
وتناول الأغذية البطيئة الاحتراق مثل الشوفان ومنتجاته كالخبز والكعك الجاف، يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية السكرية، والسبب هو أن الأغذية بطيئة الاحتراق تطلق السكر في الدم بشكل متوازن وبطيء ومن دون تذبذب، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لوقت أطول.



المقادير :
2 كوب حليب ( كوب الشاي )
2 ملعقه طعام سكر أو ( عسل )
6 ملاعق طعام شوفان
شوي قرفه + هيل ( بودره )


الطريقة :
توضع جميع المقادير على النار وتحرك الى أن ينضج الشوفان ثم تقدم وتزين بقليل من القرفه .

[/SIZE]