جميعنا نرغب بالحصول على سيقان جذابه و هذا هو اهتمام اغلب النساء
لذلك قمت بالبحث عن افضل الطرق التي ستساعدنا على هذا الجمال
اولا : من المعروف ان في العجلةِ الندامة ، لذلك لا تستعجلي في الحصول على ساق جميلة لانها تتطلب وقت و جهد كبيرين ....من خلال عدة امور يجب ان تفعليها .
ثانيا : يجب عليكي القيام بتوزيع خطتك بالتمارين التي تتعلق بالسيقان .
ثالثا : نوعي و قسمي هذه التمارين و لا تعتادي على تمرين واحد و قومي بتمارينك ببطء حتى تحصلي على نتيجة اسرع .
وهذه بعض التمارين
F:
F:
F:
F:F:F:
F:F:
F:
F:
F:
F:F:F:
F:F:
F:
(1)
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/441358/01326143655.jpg")
(2)
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/441358/11326143655.jpg")
(3)
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/441358/21326143655.jpg")
(4)
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/441358/31326143655.jpg")
(5)
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/441358/51326143655.jpg")
رابعا : استخدمي الاثقال عند ممارسة التمرين .
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2011/441358/41326143655.jpg")
خامسا : قومي بشد عضلاتك قبل و بعد اللعب
من خلال اخذ شاور ماء بارد " طبعا يتحمله جسمك " .
سادسا : اكثري من شرب الماء و ذلك يجعلكي تتعرقي اسرع مما يساعد على اخراج سوائل السامه من جسمك عزيزتي.
سابعا : لا تستغني عن الحركة ابدا و قومي بتمرين المشي يوميا حتى لو ربع
ساعة :clock: على الاقل ، فأغلب السيدات الذين يمشون يوما يحظون بسيقان جذابه دائما .
اشكركم لحسن متابعتكم لباقي الموضوع و اتمنى الافادة للجميع
:)
:)
