نصائح هامة للعناية بالقدمين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1- المحافظة علي الوضوء والصلاة وكل تعاليم الدين الإسلامي.

2- ابتعدي تماما عن الكعب المرتفع لأنه لا يناسب فتاة ملتزمة علي الإطلاق.

3- ابتعدي عن الأحذية الضيقة فيجب أن يكون الحذاء الجديد أطول من القدم بحوالي سنتيمتر واحد " نصف عقلة إصبع ".

4- يراعي أن يكون جلد الحذاء مرنا غير متصلب.

5- اشتري الحذاء دائما بعد الظهيرة لأن القدم تكون في أقصي حجم لها نتيجة تمددها من الحر والمشي...

6- جربي الحذاء قبل الشراء أكثر من مرة ولا تتسرعي في الشراء وثقي تماما أن الحذاء الضيق لن يتسع بل يشوه قدميك فقط!!

7- المشي الوئيد يقوي الساقين ويخلصك من السعرات الحرارية الزائدة بالإضافة إلي أنه يجعل عضلة الساق أكثر رشاقة وجمالاً.

8- امشي داخل المنزل حافية القدمين فهو يفيد الدورة الدموية وينشطها ولكن هناك شروط:

- أن يكون المشي علي سجاد ناعم لا يخدش القدمين...

- أن لا يكون هناك ما يعوق المشي في الأرض من أجسام صلبة أو أثاث يمكن الارتطام به أو لعب أطفال في الأرض أو سجاد خشن.

أما إذا كانت هذه الشروط غير متوافرة فلابد من لبس "خف " في المنزل خفيف يحمي القدم أو "شبشب " بدون كعب ويكون لينا...

تجنباً لمشاكل كثيرة أهمها )تشقق العقبين(مؤخرة القدم) ومسمار القدم( .

وذلك لأن الاحتكاك الدائم بين القدم والأجسام الصلبة يؤدي إلي تمدد الأوعية الدموية التي تحت الجلد مما يعمل علي موت الخلايا السطحية وتتتجمع مسببة خشونة الجلد وتورمه.

9- في حالة تشقق القدمين يمكن وضعهما في ماء دافئ وملح ثم توضع في إناء آخر به ماء دافئ وصابون...

وتدعك القدم "بالحجر الخفاف " ويباع لدي محلات العطارة وكذلك لدى محلات الأدوات المنزلية الكبيرة... وهناك أنواع مستحدثة في الصيدليات ولكنها تبلي سريعا... فالأفضل استخدام الحجر التقليدي في إزالة الجلد الميت من القدمين... أما في حالات التشقق الشديدة

فيجب استشارة طبيبة أمراض جلدية.

10- احذري من استعمال شفرة الحلاقة في إزالة الجلد الميت من القدم لأن عواقبه غير حميدة.

11- اهتمي بقص أظفار القدمين لأن ذلك من السنة.

12- لا تضعي قدمك في الجوارب إلا إذا تأكدت أنه نظيف تماما حتى تجنبي نفسك مشاكل الحك المستمر في القدم

تحياتي للكل
:shy: