قائمة الإغاثة الذاتية .. إسعافاتك الشخصية في الأوقات الصعبة .

الدكتورة / فاطمة الغرياني 01-12-2011 91 رد 12,353 مشاهدة
ا
..

كلنا يعلم الاشياء التي تزعجه ويمكنه سردها عند سؤاله عنها ، واليوم ادعوكم لفكرة اكثر ايجابية وهي كتابة قوائم للسعادة ، تشمل الاشياء التي تجلب لكم البهجة والفرح حتى تلجؤون إليها وقت الحاجة ( الضيق - الزعل - الشعور بالملل أو الوحدة ... الخ )

اكتبوا قائمة ( أ ) إغاثة ذاتية بحتة ( بمفردك )


مثلا :

تناول قطعة شكولا او أيس كريم - حمام منعش أو جلسة مساج - فيلم كوميدي أو مسرحية او فيديو لذكرى محببة - مشي في حديقة او ممارسة تمارين ذهنية - الاستماع لمادة سمعية محببة ( قرآن _ نشيد - محاضرة - فيديو مفيد أو مسلي على اليوتيوب .... الخ ) - تسوق ( محدد الميزانية مسبقا) - طبخ - عمل حلوى - قراءة - هواية - عمل يدوي مسلي .. صدقة .. صلاة .. .......


اكتبوا قائمة ( ب ) إغاثة بالصحبة ( أنت ومن تحب )

مثلا :

زيارة صديق بعد استئذانه - دردشة - فضفضة على الهاتف او الشات- دعوة عشا او غدا او سينما - النادي او المقهى - ملاعبة الاطفال - ادخال السرور على الاخرين - حميميات ( للمتزوجين ) - ...... اكتب كما تحب

المهم ان تكتب قائمتك بشكل واقعي يناسبك وأن تتفنن في كتابتها والاحتفاظ بها في مكان قريب منك وواضح لك .. حتى يمكنك اللجوء اليها وقت الحاجة فكل البلدان لديها رقم هاتف للاسعاف والاغاثة في جميع الحالات الخطرة الا في حالة الهم والحزن والضجر لا يوجد مسعف لك إلا الله عز وجل ثم ذكائك الوجداني

مع حبي :L:

أختكم د . فاطمة الغرياني .
أ
نصائح راااائعة

جزاكي الله كل خير
ا
مشكورهـ جزاكي ربي خير.
ص
(’,

دكتورة فاطمة

رائـعة جداً أفكاركِ ونصائحكِ ..

جزاكِ الله خير

ودُمتِ بوّد

:f:
ا
وفقكِ الله لما يحب ويرضا ..
C
فكرة روعة جزاج الله خير اختي
والله يعطيج العافية
م
تسلمييي جزاكي الله الخير والعافيه
نصائح رائعه
أ
تسلمي عالإفاده أختي
ا
نصائح نحتاجها في خضم الصراعات

جزاكِ الله خيرا
ت
مشكورة على النصائح المفيدة
جازك الله ألف خير
ع
جزاك الله كل خير
افكار رائعه
ر
جزاكِ الله خير دكتورة
طريقة غريبة وجديدة
سأكتبها حالا:)
غ
بارك لله فيك
ا
تسلمين على الموضوع الاكثر من رائع
أ
بارك الله فيك وأحسن إليك ننتظر إبداعاتك كما عودتينا نصائح من ذهب

شكرا لك
د
اااي والله صدقتي نحتاااج للاغااثة الذاتي

شكرررررا ويارب بميزان حسناتك كل حرف تكتبيه يارب
&
نصائح رائعه

وان شاء الله اطبقها
م
مشكورة دكتورة والله يعطيكِ العافية
أنا بحب أكون لوحدي أطلع على الحديقة
أهدي أعصابي وما بحب أحكي وأنا غضبانة أو زعلانة
خ
ماشاء الله تبارك الرحمن ..

افكارك مبدعه و بالفعل احنا نحتاج لمثل القوائم المذكوره ..

مشكوره دكتورتي ..
غ
جزاكي الله خيرا حبيبتي يسلموووو على النصائح الحلوه والاكثر من كلمة رائعه يسلمووو يااعمري ربي يوفقك ويخليك لنااااا ولايحرمنااااا من النصائح الجميله
ونتظر منك جميع الرسائل الجديده والمميزه
يعطيك1000عاااافيه


*تقابلي مروري *
X