(تجمع شد الصدر المترهل) تفزلوو !(التسجيل لمدة اسبوع)

م

مسك الكون

عروس مشرقة

27-11-2011 | 12:56 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اخباركم عسولات ان شاء الله تمام وكويسات وكوذا :D

ماراح اطول عليكم بهرجي ...

ياقلبيني انتي وهي ياللي صدوركم مترهلة :rolleyes: مثلي طبعا خخخخخخخخخخ

وش رايكم تجون هووووني معايا ونسوي تجممممع بطل ومبهر لشد صدورنا قصدي

شراريبنا ههههههههههههااااي :lol: ...

اللي تبي تشارك وياي يلا تشد حيلها وتذكر الله وتستخير ربها وان شاء الله

ماراح نسكر هالتجمع الا ليييييييييييييييييين ماتنشد صدورنا كلنا ...

نقطتين مهمة لازم تعرفونها :

الاولى :

انا عندي طريقة أشد فيها الصدر اوكي وودي كللللللنا نمشي عليها
يعني مانغير ولاااا شي ... نمشي على طريقة وحدة ...
واذا فيه وحدة تبي تزيد شي لااازم نستشير بعض ونتفق عليها كلنا
طبعا الزيادات راح تكون ايام التسجيل بسسسس ... ولاتنسوووون
( يد الله مع الجماعة )
وبالاضافة مع الطريقة لازم التغذية الجيدة +التفكير الايجابي+ تغذية الروح بالصلاة والذكر ..

النقطة الثانية اللي هي بعض الشروط :
بنات تكفون نبي نبدا بشكل جدي ومرح بنفس الوقت .. يعني
الشروط اتمنى تتقبلونها بروح مرحة وبشكل جدي وتلتزموووون فيها ..

1- التسجيل لمدة اسبوع ( [COLOR=Black]يعني بيتقفل التسجيل يوم الجمعة الجاي وراح نبدا يوم السبت)

2- كل وحدة تكتب ليش صدرها ترهل يعني سبب الترهل ..

3- اللي تبي تكتب اقتراح تكتب من الحين ..

4- التمارين اقل شي لعملها ثلاث ايام بالاسبوع اللي تبي تزيد زيادة الخير بركة ..

5- الحضور يوميا مو ضروري ابدا حبيباتي ( شفتو شلون انا طييبة >> برا :
بس حاولو نهاية كل اسبوع تكتبون تقرير مبسط وش سويتو وايش لاحظتو وهيك ..

6- من الحين خلو عندكم علم ماراح تنشد صدوركم لا بالاسبوع الاول ولا بالثاني ولا بالثالث
الا من رحم ربي ;) ..
[/COLOR]

نجي للتمارين اللي راح نسويها :
ع فكرة هالتمارين انا حاليا اسويها لي فترة والحمدلله شايفة نتيجة بعييييييييووووووووووني
انا كنت ابي اشوف نتيجة نهائية وانزل موضوع تجربة كاملة .. بس شفت بنات كثير
محتاجين قبل الطريقة الددددعم فقلت خلنا ندعم بعض ونوصل مع بعض :L: ..

التمرين نمبر ون :!!: :
( تمرين الفلة " تيك توك" :013: ) وهو الأهمممممممممممممممممم درجة أولى

طريقته :
قفي مصلوبة الظهر ( يعني ظهرك مستقيم ) .. خذي نفس عميق شهيق + زفير
سمي بالله ثم :
ركزي مععععي :study:
وانتي واقفة ارفعي ذراعك اليمين ومع ذراعك اليمين قدمي رجلك اليمين بقفزة
( يعني ارفعي ذراعك ونطي لقدام برجلك اليمين بس .. واليسار خليها ورى)

الحين ارفعي ذراعك اليسار مع ترجيعك لليمين وقدمي رجلك اليسار مع ترجيعك لليمين
بنفس الوقت ..
( يعني تناوب مرة يمين مرة يسار )

قسمك الايمن سوا وقسمك الايسر سوا .. وبحركة سريعة كأنك ترقصين

تيك (يمين) .. توك ( يسار) وهكذا .. تيك توك تيك توك

يعني السالفه تنطيط وفله بس بشكل منظم :022:>> كيف التعبير

يارب فهمتو علي ..

طبعا لازم تحاولين تشدين عضلات ذراعك عشان يجي التمرين مضبوووط ..

ترى هذا التمرين من اختراعي يوم كنت راجعه من ملكة
ومنهبلة قدام المراية :celebrate: عشان كذا مالقيت صورة توضح
الشرح

تمرين نمبر اثنين :!!: :

( تمرين الضغط " بومب " :029: )

هذا ياقلبي انتي وهي تمرين البوش أب كانكم تعرفونه ..

اللي يسوونه للعساكر .. بس الحمدلله احنا لنا طريقة نسائية :o اللي هي ..

دقيقة اجيب لكم صورة توووضح ..

ايوااا .. شفتو الصورة .. اللي فوق تكونين حاطة ركبك وباطن يدينك على الارض
وسيقانك رافعتهم لفوق .. ويدينك برضو مرفوعين .. تاخذين نفس

بعدين تشدين ظهرك ومؤخرتك وتنزلين بظهرك نحو الجاذبية الارضية

بعدين ترفعين نفسك وهكذا .. وهذي بعد صورة مجانية هخ

تمرين نمبر ثري :!!: :

( تمرين " شهيق زفير" :015: ) ..

لهذا التمرين حبيباتي تاخذين أثقال معك ( راح اقولكم كم الوزن ) ..

تنسدحين على ظهرك اوكي ..
رجولك الحين ممدة بما انك منسدحة ( وش المطلوب :rolleyes: ) ..
ياحبيبتي لمي رجولك عيب هههههههههههههههههههههههااااااي امزح لاتواخذوني
عندي اختبار منتصف الفصل ومخي منلحسسس خخخخخ ..
اسحبي سييقانك على ورا .. طبعا القدم تكون منبسطة على الارض ..

طيب ياقلبي الحين .. يدك اليمين ويدك اليسار ابسطيهم على الارض
بحيث يكونون على نفس مستوى صدرك يعني كلهم على خط استواء واحد :lol:
زي الرسم الظريف اللي تحت :085:

[
*ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ[SIZE=6]^
[

طبعا كل وحدة من يداتك فيها ثقل من الاثقال ..

والحين يلا نبدا الشغل :
خذي شهيق بعدين ارفعي الاثقال وانتي مطلعة الزفير وخلي يدينك تتقابل
عند منتصف صدرك .. يعني بس ارفعي وارجعي نزلي ..
عند الرفع زفير .. وعند التنزيل شهيق وهكذا ..
وهذا الشرح بالصورة

تمرين نمبر فور :!!: :
( تمرين " زفير شهيق" )

برضو فيه أثقال :| .. وانتي على نفس وضعيتك السابقة نفس وضعية الانسداح خخخخخخ

خليني يدينك متقابلة عند منتصف الصدر وانتي ثانيتها شوي باتجاه الصدر ( يارب فهمتو )

خذي شهيق بعدين ارفعي يدينك الثنتين مع بعض لفوق راسك .. يعني يدينك راح
تصطدم بالارض اللي وراك هع .. بما انك منسدحة طبعا ..

ارفعي لفوق راسك ونزلي باتجاه صدرك وهكذا ..
خذي شهيق مع الرفع وزفير مع التنزيل ..

وحبذا لو ماتخلين يدك تصطدم بالارض بقوة .. والاحلى لو ماتصطدم نهائي يعني اذا حسيتي
انها بتوصل الارض ارررفعي ع طول وهكذا ...
وهذا الشرح صوريا خخخخخ

وبسسسسسسسسسس هذي التمارين ..

أدري تحسبونها متعبة ومدري أيش لا ياحبيباتي ما خلصنا ..

اقروووو اللي بكتبه زين ترا بيرفع معنوياتكم .. ( مدلعتكم فديتني >> قلت لك برا :067:

1- التمارين بالليل بالنهار كله واحد .. قبل الاكل او بعده كله واحد فررررررري معي انا خليك فررري
ماعليك من احد هع ..

2- لاتجهدين نفسسسسسسسك ابدا .. يعني اول ماتتعبين وقفي ..

3- عدد التمارين اللي يعجبك بس نصيحتي ابدي بعشرة لكل تمرين لين ماتتعودين على
التمارين لمدة ثلاث اسابيع الى شهر او اقل بعدين زيدي ..

4- عدد التمارين باليوم اللي يعجبك .. يعني تسوين بالليل وبالنهار او بالنهار بس او بالليل بس مو مشكلة ..

5- حبيبتي جهزي معك أثقال وزن الواحد منها واحد كيلو او واحد كيلو ونص بالكثير
ولا تشيلين اثقل من كذا لين ماتتعودين .. ( أنا اشيل واحد ونص )

6- بالنسبة للسنتيان اللي يعجبك انا عن نفسي ما احب البس سنتيان الا وقت الدورة ..

7- ع طاري الدورة خخخخ .. تراني ما اسوي تمارين وقت الدورة .. احس تعب مو ..
يعني لو تمارين تمغيط هخ ماعرفت كلمة ارقى من كذا سوري هههههههههههاااااي ..

8 يلا حبيباتي اللي تبي تسجل تقولي بهذا الموضوع عشان ع الاسبوع الجاي نفتح موضوع جديد نبدا فيه الشغل ..

9- مستعدة لاي استفسار سواء هنا او ع الخاص او ع رقم بيتنا هههههههههههههههههاااااي ..

>>> وربي مدري وش احس فيه منهبلة :lol: ...

سبحانك اللهم وبحمدك .. أشهد أن لا إله إلا أنت .. أستغفرك أتوب إليك ..

:03:
[/SIZE]

م

ماذا اقول

مراقبة أركان البيت والمطبخ ومشرفة ركن الأزياء ، عضو فريق التطوير بالمنتدى

27-11-2011 | 03:16 AM

موفقة يا قمر
والله يعطيكِ العافية

أ

أم نجود الأحساء

مشرفة سابقة

27-11-2011 | 04:26 AM

بالتوفيق يا قمر

ش

شنقلونه

عروس ماسية

27-11-2011 | 12:10 PM

معاكي يااستاذه:thumbs_up:

وسجل عندك طلب انضمام رقم واحد ههههههههه:lol: نسيتك قصدي اثنين

وتراها فكررره خطيره 8o| ملينا نبغى صدووووور واقفه كالصخر :D

م

مسك الكون

عروس مشرقة

27-11-2011 | 04:27 PM

أم نجود الاحساء + ماذا اقول

نورتو المطرح

شنقلونه;15781997:
معاكي يااستاذه:thumbs_up:

وسجل عندك طلب انضمام رقم واحد ههههههههه:lol: نسيتك قصدي اثنين

وتراها فكررره خطيره 8o| ملينا نبغى صدووووور واقفه كالصخر :D

تم التسجيل ياشوقر ;) .. لا انتي رقم واحد وانا رقم اثنين ولو F:

وان شاء الله نعاون بعض الين نوصل للصدر الصخر خخخخخخ>> تتخيله يابس :lol:

&

ќ α я ɪ ž м α

عروس ماسية

27-11-2011 | 05:09 PM

ياعيني عليكي يامسك
وانا رقم 3
معاكم
طبعا فيه اشوية ترهل من الحمل والولاده

g

gaiete

عروس جديدة

27-11-2011 | 10:35 PM

و أنا نمبر 4 معك بليز

g

gaiete

عروس جديدة

27-11-2011 | 10:36 PM

نسيت أنا ترهل أعتقد جاني من وضعية نوم على بطن يمكن ما أدري

ل

لا اعلم من انا

عروس جديدة

27-11-2011 | 10:59 PM

طب مافيه تكبير :)
بالتوفيق لكم يا رب و الله ينولكم مرادكم

م

مسك الكون

عروس مشرقة

28-11-2011 | 01:34 AM

dlo3t dedo;15782680:
ياعيني عليكي يامسك
وانا رقم 3
معاكم
طبعا فيه اشوية ترهل من الحمل والولاده

تم التسجيل ياعمري ..

هالترهل بيروح ماعليك ;)

م

مسك الكون

عروس مشرقة

28-11-2011 | 01:36 AM

gaiete;15783579:
و أنا نمبر 4 معك بليز

تممممم التسجيييييل :cool:

لا اعلم من انا;15783680:

طب مافيه تكبير :)
بالتوفيق لكم يا رب و الله ينولكم مرادكم

ممم .. لا ياحبي هنا بس شد .. ماعرف شي بخصوص التكبير للاسف الشديد ..

والله يستجيب دعاك يااااااارب .. منورة الحته :L:

م

مسك الكون

عروس مشرقة

28-11-2011 | 01:43 AM

يا عسسسسسسسسولاااات ..

ممم وش رايكم

لنتائج افضل كل وحدة تستحدم لوشن او زيت

يحتوي على فيتامينات وكوذا تساعد في الحصول على نتائج احلى ..

شوفو انا عن نفسي اللوشن اللي راح اسويه لكل جسمي بيكون

وبرضو لصدري ..

هو فيه لوشن فازلين من ريينول + زيت جنين القمح
+زيت زيتون + زيت لوز مر + زيت خزامى

تقريبا هذا اللي فيه .. باحطهم بكميات مع بعض وباستخدمهم ..

الزبدة دورو لكم ع مرطب عشان ما يتشقق الجلد ويتلخبط كل شي ..

اي صح وحليب الصويا بالشكولاته راح اعتمده كمشروب

بس مو كل يوم لااااااااا .. بس راح اشرب منه ان شاء الله ..

لانه شسمه هذا يعطي مظهر حلو للصدر ع حسب ما قرات طبعا

B

Bnt baby

عروس نشيطة

28-11-2011 | 04:42 AM

وانا بببببببببببببببعد

انا سبب الترهلل النحفففه والسسسمنه النحففف والسمنه

وانا لي اسبوع اسوي هالرياضه

وزياده عليها كريم بيزلين :rolleyes:

N

NooNi DooDi

عروس مشاركة

28-11-2011 | 08:41 AM

نفسى اكون معاكم بس انا برضع
ينفع اكون معاكم ولا لا؟

م

مغتربة سدني

مشرفة سابقة

28-11-2011 | 08:54 AM

مسك الكون;15784233:

اي صح وحليب الصويا بالشكولاته راح اعتمده كمشروب

بس مو كل يوم لااااااااا .. بس راح اشرب منه ان شاء الله ..

لانه شسمه هذا يعطي مظهر حلو للصدر ع حسب ما قرات طبعا

حليب الصويا معروفه فائدته في تكبير الصدر

ح

حبيبي توأم روحي

عروس رائعة

28-11-2011 | 09:19 AM

حبيبتي مسك عاوزه رقم بيتكم..هههههه

انا معاااااكم.. والله جيتي ع الجرح..
الموضوع جاء في وقته..
لي عوده ان شاءالله بعدين بكتب مشكلتي وبضيف شويه تمارين ومعلومه لتسريع شد الصدر..

بس يامسك عندي تعليق ع التمرين نمبر1..
التمرين فيه نط والنط يكبر الثدي ويرهله زيادي...

لان البيحصل انك بتنطي في الاتجاه المعاكس لقوه الجازبيه الارضيه..بتنطي لفوق والجازبيه بتشدك كلك لتحت ..
بيحصل ترهل..

م

مسك الكون

عروس مشرقة

28-11-2011 | 03:54 PM

Bnt baby;15784644:
وانا بببببببببببببببعد

انا سبب الترهلل النحفففه والسسسمنه النحففف والسمنه

وانا لي اسبوع اسوي هالرياضه

وزياده عليها كريم بيزلين :rolleyes:

تم التسجيييل ياعسل ..

انتي ترهلك مثلي بسبب النحف والسمنة :(

حلو انك ع الرياضة بس اهتتتتتتتمي بتمرين نمبررر ون ...

وكويس انك تستخدمين كريم ..

NooNi DooDi;15784937:
نفسى اكون معاكم بس انا برضع
ينفع اكون معاكم ولا لا؟

ممم يب عيوني انا اتوقع خصوصا انها مو مجهدة ..

انا نفسي احط لك رابط لموقع بس للاسف ممنوع فنسخت لك الكلام ..
بس اقترح انك تستشيرين طبيبة اوول

أثبتت الأبحاث أن النشاط الرياضي العنيف والمنتظم لا يؤثر سلبا على حجم حليب الثدي ولا على مكونات الحليب من طاقة أو دهون أو بروتينات أو سكر لاكتوز، بينما تزداد كمية ملح حامض الحليب بصورة كبيرة بعد النشاط الرياضي. ولكن المعلومات عن تأثير النشاط الرياضي على محتوى حليب الثدي من العناصر المعدنية قليلة جدا. وقد افترض أن انتشار أملاح حمض الحليب الناتج من النشاط الرياضي قد يغير ثقل أو محتوى الأملاح المعدنية في حليب الثدي. لذلك فقد قام باحثون من جامعة إنديانا بدراسة أثر النشاط الرياضي على تركيز الكالسيوم والفسفور والمغانيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم في حليب الأمهات. و تم اختيار أربع عشرة امرأة مرضع (عمرهن بين 25 إلى 38 سنة) بين الشهرين الثاني والثامن بعد الوضع ليقمن بنشاط عنيف وفترات راحة لمدة نصف ساعة. و تم سحب عينات من حليب الثدي قبل بداية النشاط الرياضي وكذلك بعد 10 و 30 و 60 دقيقة من بداية النشاطات وتم تحليل هذه العينات لمعرفة تركيز المعادن المذكورة آنفا. لم يتغير تركيز المعادن بعد النشاط عنه في بداية النشاط. أيضا فإن تركيز المعادن عند عصر الحليب بعد 10 و20و 30 دقيقة من النشاط لم يتغير. كانت الاختلافات في محتوى المعادن ناتجة عن اختلافات النساء أنفسهن مثل اختلافهن في مرحلة الإرضاع وغيرها. وهناك علاقة عكسية بين مرحلة الإرضاع وتركيز الكالسيوم والفسفور والماغنيسيوم والصوديوم. وتشير نتائج هذه الدراسة إلى أن النشاط الرياضي العنيف الذي تمارسه النساء المرضعات لا يغير من تركيز المعادن، مثل الفسفور والكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم في حليب الثدي. لذلك فإنه بالنسبة لمحتوى الحليب من المعادن فلا ضرر على الأمهات المرضعات من ممارسة النشاط الرياضي العنيف

اكتبي في قوقل ( الرياضة لاتؤثر على حليب الام )

ان شاء الله اكوت افدتك

مغتربة سدني;15784952:
حليب الصويا معروفه فائدته في تكبير الصدر

تشششكرات ع المعلومة الحلوة ;)

تحمست اكثر ..

والصدر المترهل يحتاج لشوية نشاط في الغدد من جوا ..

واتوقع حليب الصويا راح يتكفل بهالشئ

سوسو عسولة;15784997:
حبيبتي مسك عاوزه رقم بيتكم..هههههه

انا معاااااكم.. والله جيتي ع الجرح..
الموضوع جاء في وقته..
لي عوده ان شاءالله بعدين بكتب مشكلتي وبضيف شويه تمارين ومعلومه لتسريع شد الصدر..

بس يامسك عندي تعليق ع التمرين نمبر1..
التمرين فيه نط والنط يكبر الثدي ويرهله زيادي...

لان البيحصل انك بتنطي في الاتجاه المعاكس لقوه الجازبيه الارضيه..بتنطي لفوق والجازبيه بتشدك كلك لتحت ..
بيحصل ترهل..

تبين رقم بيتنا .. بتخطبيني :adore: ههههههههههههههههههههههاااااي

اهلين سوسو ..

تم التسسسجيل ياعسل .. وانتظر عودتك عيوني .. ومتشوقة لقراءة المعلومة بعد :adore:

بس يا سوسو انا عندي اربع ردود على تعليقك ع تمرين نمر 1

1- النط ممكن يكبر الثدي بس ما يرهله ابدا خصوصا مع رفع اليدين لاعلى
هنا راح تقوى عضلات الصدر الامامية اذا احست بضغط في حمل الثدي والاكتاف . وبالتالي راح تنشد
واذا انشدت راح ينشد الصدر :D .. اما بالنسبة لعكس الجاذبية الارضية فهذا كويس
لتحفيز المواد اللي داخل الصدر وتحريك الدورة الدموية بالتالي تكون مكونات الثدي انشط
واكثر استقرار في مكانها واثثثثثبت ..

2- اذا عكس الجاذبية الارضيية ليه نشوف تمارين الاطالات اغلبها عكس الجاذبية الارضية
وما قد سمعت او شفت حالة ترهل بالثدي ...

3- التتتتتجربة خير برهان عزيزتي وانا جربت وشفت بعيوني وصدري كل ماله يرتفع ..

4- وانتي تنطين ياقلبي لازم ترفعين يدك القفز مع رفع اليد مو قفز لوحدة
لانك اذا رفعتي يدك راح تكون مقاومتك للجاذبية الارضية اكككككبر من الجذب هذا واحد ..
اثنين لو مارفعتي يدك فعلا راح تكون الجاذبية اكبر وراح تكون حركة الثدي حرة
( يروح يمين ويسار وفوق وتحت خخخخخخخخخ ) وبالتالي يحدث الترهل ..
ارفعي يدك وماعليك شر ان شاء الله :thumbs_up:

ح

حبيبي توأم روحي

عروس رائعة

28-11-2011 | 05:02 PM

السلام وعليكم حبابت...:)

اضافه للتمارين اللي قلتي عليها مسك...

تمرين التصفيق.. يعني تصفقي ورا وقدام واييك مشدودة..

[YOUTUBE]Vtjw7slG-kI[/YOUTUBE]

واهم شي ان بعد كل تمرين لااااااوم تشطفي الثدي بمااء بااااااااارد مثلج عشان يسرع في شد الثدي.

M

Maryam.

عروس جديدة

28-11-2011 | 10:38 PM

يــعطيـتس آلف عافيــه مدربتنا :|

يلا انا ببدا معكن :D

وكودوه ينفعن :badly:

م

مسك الكون

عروس مشرقة

29-11-2011 | 01:54 PM

سوسو عسولة;15785780:
السلام وعليكم حبابت...:)

اضافه للتمارين اللي قلتي عليها مسك...

تمرين التصفيق.. يعني تصفقي ورا وقدام واييك مشدودة..

[YOUTUBE]Vtjw7slG-kI[/YOUTUBE]

[SIZE=5][COLOR=Black]

واهم شي ان بعد كل تمرين لااااااوم تشطفي الثدي بمااء بااااااااارد مثلج عشان يسرع في شد الثدي.

حبيبتي سوسو العسولة :-#

التمارين حيييييييييييل صعبة صراحة ..

وبرضو عارفتها من زمان ولانها صعبة ماحبيت اضيفها ..

انا نقيت افضضضضل واسهل شي علينا ...

اذا زادت التمارين بيزيد الوقت والجهد وهذا اللي ما ودي فيه ..

راح اضيف تمرين التصفيق لانه ممتع :!!:

والنسبة للمويه الباردة مدري الثلج ترى مو شرط بس اللي حابة تعمل هالحركة ومستعجلة

عادي ..

احنا الحين جونا شتا يدخل برده بالعظم يعني الصدر غصصصصب ينشد :biggrin:

..

بكذا اتمنى الالتزام بالتمارين اللي بالموضوع + تمرين التصفيق ..

والشئ الثانوي يكون الشطف بماء بارد ..[/COLOR][/SIZE]