مرحبا بنوتات كيفكم :)
اليوم جهزت لكم موضوع في غااااية الاهمية للي يعانون من السيلوليت اللي هو تعرجات بالجلد على شكل قشر برتقالة .. اللي مايعرف السيلوليت هذه صورته
طبعا نفسي ومنى عيني اتخلص من هالسيلوليت المحرج لاني اعاني منه بشكل ملحوظ في الافخاذ عشان كده قررت ادور وادور وانزله هنا عشان نطبق مع بعض ونتخلص ان شاء الله منه نهائياً
دورت في مواقع اجنبية وترجمتها ونسقتها
وجبت لكم كمان الصور من الانترنت
ومقطع فيديو يفيدنا في افضل تمرين يقضي على السيلوليت
واللي تستفيد تدعيلي بتيسير امووري :adore:
يلا نبدي الموضوع
،،،،
هناك عدة طرق للتخلص من السيلوليت وكلاهما مكملة للاخرى
* ممارسة الرياضة :
هناك أنواع معينة من التمارين والنشاط البدني بشكل عام لا يمنع فقط من ظهور السيلوليت ، ولكنها يمكن أن تسهم أيضا في القضاء عليه. ممارسة الرياضة تحتاج إلى أن تكون منتظمة ومتكررة ومكثفة. فمن الأفضل جعلها روتين حتى تبدأ تظهر النتائج الأولى.
من افضل التمارين لهذا الغرض الركض والمشي السريع ، ركوب الدراجات والسباحة والمشي لمسافات طويلة.
* حمية السيلوليت:
اتباع نظام غذائي على الارجح هو أفضل وسيلة للتخلص من السيلوليت.
فإن معظم الخبراء يتفقون على أنه لا توجد وسيلة للقضاء على السيلوليت ستعمل بشكل صحيح من دون بعض التغييرات في العادات الغذائية.
السيلوليت عبارة عن خلايا دهنية تحت الجلد، فمن المنطقي ان تُحفّز عن طريق نظام غذائي وحرق تلك الخلايا.
النظام الغذائي لا حاجة إلى أن يكون برنامج لانقاص الوزن ، فالعديد من النساء ذوات الجسم المثالي يعانين من السيلوليت .
يجب أن تحتوي الوجبات على الأطعمة الطازجة والمغذية ، مثل الخضروات والفواكه والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، والأطعمة والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات.
حيث الفواكه الطازجة تحتوي على المواد المضادة للاكسدة
بعض الأطعمة anti cellulite تشمل الكرز ، والتوت ، والطماطم (البندورة) والشمر والجريب فروت ، والفلفل والجزر والتفاح والبرتقال.
يجب تجنب الأطعمة الدهنية ، والوجبات السريعة والحلوى والحلويات بشكل عام ، والكحول ، المشروبات الغازية ، والأطعمة المصنعة مثل الطحين الأبيض وما شابه ذلك. ومن الضروري أيضا شرب الكثير من السوائل خاصة الماء ، والشاي الأخضر وعصير الفواكه والخضار.
فالسوائل تساعد على اخراج السموم من الجسم ، والتي لها تأثير مباشر على السيلوليت.
الحد من تناول الاطعمة الدسمة ، والأطعمة المعلبة والمجهزة ، والسكريات والنشويات .
تجنب التدخين والمشروبات الكحولية أو الغازية
شرب ما يقارب ثمانية أكواب من المياه العذبة الصالحة للشرب يوميا.
* عن طريق الفرشاة :
السيلوليت هو الدهون التي جمعت في جيوب تحت سطح الجلد ، وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي. السيلوليت تجمع عادة في الفخذ والوركين والأرداف وأكثر وضوحا في النساء من الرجال.
هناك طرق كثيرة في محاولة التخلص من السيلوليت ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتعديل النظام الغذائي ، والإقلاع عن التدخين.
فرشاة السيلوليت طريقة اخرى تستخدمها النساء لإزالة السيلوليت.
وهناك نوعين للفرشاة
النوع الاول :
فرشاة السيلوليت والتي تكون مصنوعة من الالياف , لينة طبيعية ناعمة ولها مقبض طويل للوصول الى أي جزء من جسمك .
صورة الفرشاة
او قدتأتي بالوجهين مثل هذه الصورة
المقصودة هي الوجه السفلي من الفرشاه
طريقة الاستخدام :
الفرك على الجلد وهو جاف حيث ان الفرك الجاف بالفرشاة يساعد على مكافحة السيلوليت من خلال تحفيز الجهاز الليمفاوي والحد من تراكم السوائل في المناطق المعرضة للسيلوليت من الجسم. كما انها تفيد في القضاء على الجلد الميت وتحسين الدورة الدموية.
- شراء فرشاة السيلوليت. يمكنك العثور على فرش السيلوليت في مخازن الصحة ، والعديد من المتاجر.
- فرش الجلد وهو جاف قبل الاستحمام ، نقوم بفرك المناطق المصابة بالسيلوليت بالفرشاة وهي جافة وعمل دوائر صغيرة والفرش يكون بقوة وليس بعنف لتنشيط الدورة الدموية
- فرش بقية جسمك للمساعدة على تدفق الدم في جميع المناطق المصابة والغير مصابة
- الفرك بشكل طولي على الساقين ، واستخدام الضغط الخفيف في المناطق ذات الجلد الرقيق مثل داخل الفخذين.
- تحريك الفرشاة في حركات دائرية على الأرداف ، والفرشاة في اتجاه عقارب الساعة حول منطقة البطن.
- الاستحمام لغسل الجلد الميت التي اقتلعت أثناء التنظيف.
- تجنب الفرك الجاف على مناطق الجلد المجروحة، أو الطفح الجلدي او أي أمراض جلدية أخرى
- غسل الفرشاة بالماء والصابون والماء الدافئ على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد ، والأوساخ والزيت.
- استخدام فرشاة السيلوليت مرتين يوميا لمدة لا تقل عن 5 إلى 10 دقائق في كل مرة.
- الحفاظ على روتين يومي بالفرش الجاف في مدة لا تقل عن 5 أشهر لتحقيق أقصى قدر من النتائج.
- لا ترطب بشرتك قبل التفريش لأن الماء يجعل الدورة أقل فعالية.
النوع الثاني:
فرشاة السيلوليت ذات رؤوس مطاطية.
صورة الفرشاة
او قد تأتي بوجهين مثل هذه الصورة
والمقصود هنا الوجه العلوي من الفرشاة
كيفية استخدامها :
- صب كمية صغيرة حوالي نصف ملعقة صغيرة من زيت الجسم أو زيت الأطفال في يدك.
- فرك الزيت على سطح الجلد في المنطقة المتضررة.
- البدء بالفرشاة عند اقل نقطة مصابة بالسيلوليت ، و الصعود إلى الأعلى ، إذا كان لديك السيلوليت واسع النطاق تبدأ من القدمين صعودا للاعلى.
- الضغط للأسفل بالفرشاة كما كنت تفعل بفرشاة الجلد لتحفيز الدورة الدموية تحتها.
- فرش الزيت في الجلد على شكل دوائر صغيرة.
- فرش الساق اليسرى صعودا ومارا عبر البطن والنزول لأسفل الساق الأخرى.
- شطف الزيوت من الجسم في الحمام.
* وصفة القهوة للسيلوليت
تحتوي أكثر كريمات مكافحة السيولوليات على الكافايين، الذي أثبت قدرته على تخفيف السيلوليات.
لعمل وصفة منزلية في البيت، قومي بطحن بعض حبوب القهوة. أضيفيه إلى أي كريم للجسم واستعمليه لفرك المناطق المتأثرة بشكل منتظم. الكافايين يزيد من جريان الدم ويعمل على تحطيم السيلوليات.
او
القهوة 1 / 2 كوب
1 / 4 كوب سكر بني
زيت الزيتون
1. وضع زيت الزيتون على المناطق المصابة بالسيلوليت
2. خلط القهوة والسكر البني.
3. فرك القهوة على مناطق السيلوليت الخاص بك بحركات دائرية.
4. الشطف.
بعض الاسئلة حول السيلولايت
السؤال الاول :
هل يمكن ازالة السيلوليت مع ممارسة الرياضة ؟
جميع النساء عرضة للسيلوليت
كل امرأة تريد ايجاد وسيلة للتخلص من تلك الكتل والمطبات الرهيبة التي تظهر عادةً على المؤخرة والفخذين ، والوركين.
واحدة من أنجح السبل للحد من ظهور السيلوليت هو ممارسة التمارين الرياضية.
من أجل تغيير نمط حياتك تحتاج إلى وضع صحي غذائي وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء. تحتاج أيضا إلى أن تأخذ الوقت للاسترخاء للسماح لجسمك للتخلص من السموم.
وسوف تفاجأ كم التمارين الرياضية في التخلص من السيلوليت. هذا هو السبيل الأكثر سهولة لتخليص الجسم من السيلوليت.
السؤال الثاني:
السيلوليت لا تزول بعد الحمل؟
كثير من النساء تصاب بالسيلوليت في فترة الحمل.
للأسف السيلوليت لا تختفي بعد الحمل.
لذلك أفضل طريقة للتخلص من "سيلوليت الحمل" هو ممارسة الرياضة. فهناك تمارين كثيرة مصممة للتخلص من السيلوليت بعد الولادة. معظم هذه التمارين تعمل على تحطيم الدهون تحت أعماق الجلد مما يؤدي إلى إطلاق سراحهم دون ان تسبب أذى في الجسم.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يجب وضع نظام غذائي يتضمن الكثير من الماء للتقليل من السيلوليت
لا يوجد حل سريع لتخليص الجسم من السيلوليت تماماً ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين يمكنك الحد منه بحيث يعطي البشرة مظهر أكثر سلاسة.
السؤال الثالث:
هل يمكن التخلص من السيلوليت عند خسارة الوزن؟
العديد من النساء تتسائل عند فقدان الوزن هل السيلوليت يختفي ؟
الاجابة : أمر صعب . السيلوليت يمكن أن تختفي مع اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
هناك نظام غذائي واحد لمكافحة السيلوليت هو إضافة الخضار والفواكه ، المكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة إلى حميتك والابتعاد من الأطعمة التي تحتوي على المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان.
كما يمكن أن يكون أيضاً نظاماً غذائيا يتكون من السمك الطازج واللحوم الخالية من الدهن.
حاول إضافة الكثير من الخضار النيئة ، الفاكهة الطازجة والخضار الخضراء المطبوخة والبقوليات والفول.
الحد من المكسرات في نظامك الغذائي مثل الجوز أو اللوز. الحد أو الابتعاد عن الخضروات النشا مثل الذرة ، والقرع ، والبطاطس.
الحبوب الكاملة جيدة لنظام غذائي لمكافحة السيلوليت ، والالتزام به مرة واحدة في اليوم الواحد.
التخلص أو التقليل من السيلوليت لا يتم بين عشية وضحاها. ولكن من خلال إضافة هذه الأطعمة إلى حميتك اليومية سيمكنك من التخلص من الكثير من السيلوليت.
نصائح لإزالة السيلوليت ( خلاصة الموضوع )
· على الرغم من ان السيلوليت ليست مشكلة صحية ، الا انها أن تكون قبيحة بشعة المظهر .والخبر السار؟ اذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فان احتمالات إصابتك بالسيلوليت قليلة ، أو إذا لن يكون ملحوظا.
· صعود الدرج لاستهداف السيلوليت في الوركين والفخذين والأرداف.
· التقرفص .. الوقوف بحيث ساقيك تكون متباعدة وخفض نفسك للاسفل في وضعية الجلوس. بمعنى الجلوس على الهواء وكأنك جالسة على كرسي
· التدليك:
يوصى بتدليك المناطق المصابة بالسيلوليت بعد التمرين لزيادة الدورة الدموية.
قد يساعد على تقليل دوران زيادة السيلوليت.
· الجفاف :
قد تلعب دورا في السيلوليت ، وفقا لمعاهد الصحة القومية.
تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين للمساعدة في إزالة السيلوليت ومنعها من العودة.
· لا ينصح بشفط دهون السيلوليت لأنها يمكن أن تجعل منظر التعرج اكثر سوءا.
· فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي هو أنفع علاج السيلوليت.
· شرب الكثير من المياه خلال برنامج السيلوليت الخاص للحفاظ على تنظيف الفضلات من خلال تحريك الجسم.
· التشاور مع الطبيب قبل محاولة للتخلص من السيلوليت الخاص بفرشاة السيلوليت.
· شرب الكثير من الماء كل يوم للمساعدة على التخلص من السموم ومكافحة السيلوليت. وكقاعدة عامة ، يجب شرب كوب من الماء لكل رطل 50. من وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إضافة آخر كوب من الماء كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
· الفرش الجاف بفرشاة السيلوليت كل يوم قبل الاستحمام. وينبغي أن يكون الجلد جاف قبل أن تبدأ ، وغسلها بعد ذلك ، للمساعدة على إزالة السموم والافراج عنهم. استخدام الفرشاة الناعمة ذات الشعيرات الطبيعية التي لن تهيج جلدك.
· العمل على مناطق السيلوليت لمدة خمس أو 10 دقيقة كل يوم. فمن المهم الحفاظ على الحركة نحو القلب ، كما أنها تعزز وظيفة الجهاز الليمفاوي الذي يساعد أيضا في القضاء على السموم. الفرش الجاف للسيلوليت كل يوم ، وخلال شهر أو شهرين سوف تلاحظ اختلاف كبير.
وهذا رابط لمقطع فيديو راح يفيدكم في افضل تمرين رياضي يخلصنا من السيلوليت
http://go.3roos.com/38jatooxw7z
وبكده خلصت موضوعي
هالموضوع تعبت فيه كثير بس كل شي عشان عيوووونكم
اتمنى الكل يستفيد
اختكم تتـــاوي F:
اليوم جهزت لكم موضوع في غااااية الاهمية للي يعانون من السيلوليت اللي هو تعرجات بالجلد على شكل قشر برتقالة .. اللي مايعرف السيلوليت هذه صورته
طبعا نفسي ومنى عيني اتخلص من هالسيلوليت المحرج لاني اعاني منه بشكل ملحوظ في الافخاذ عشان كده قررت ادور وادور وانزله هنا عشان نطبق مع بعض ونتخلص ان شاء الله منه نهائياً
دورت في مواقع اجنبية وترجمتها ونسقتها
وجبت لكم كمان الصور من الانترنت
ومقطع فيديو يفيدنا في افضل تمرين يقضي على السيلوليت
واللي تستفيد تدعيلي بتيسير امووري :adore:
يلا نبدي الموضوع
،،،،
هناك عدة طرق للتخلص من السيلوليت وكلاهما مكملة للاخرى
* ممارسة الرياضة :
هناك أنواع معينة من التمارين والنشاط البدني بشكل عام لا يمنع فقط من ظهور السيلوليت ، ولكنها يمكن أن تسهم أيضا في القضاء عليه. ممارسة الرياضة تحتاج إلى أن تكون منتظمة ومتكررة ومكثفة. فمن الأفضل جعلها روتين حتى تبدأ تظهر النتائج الأولى.
من افضل التمارين لهذا الغرض الركض والمشي السريع ، ركوب الدراجات والسباحة والمشي لمسافات طويلة.
* حمية السيلوليت:
اتباع نظام غذائي على الارجح هو أفضل وسيلة للتخلص من السيلوليت.
فإن معظم الخبراء يتفقون على أنه لا توجد وسيلة للقضاء على السيلوليت ستعمل بشكل صحيح من دون بعض التغييرات في العادات الغذائية.
السيلوليت عبارة عن خلايا دهنية تحت الجلد، فمن المنطقي ان تُحفّز عن طريق نظام غذائي وحرق تلك الخلايا.
النظام الغذائي لا حاجة إلى أن يكون برنامج لانقاص الوزن ، فالعديد من النساء ذوات الجسم المثالي يعانين من السيلوليت .
يجب أن تحتوي الوجبات على الأطعمة الطازجة والمغذية ، مثل الخضروات والفواكه والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ، والأطعمة والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات.
حيث الفواكه الطازجة تحتوي على المواد المضادة للاكسدة
بعض الأطعمة anti cellulite تشمل الكرز ، والتوت ، والطماطم (البندورة) والشمر والجريب فروت ، والفلفل والجزر والتفاح والبرتقال.
يجب تجنب الأطعمة الدهنية ، والوجبات السريعة والحلوى والحلويات بشكل عام ، والكحول ، المشروبات الغازية ، والأطعمة المصنعة مثل الطحين الأبيض وما شابه ذلك. ومن الضروري أيضا شرب الكثير من السوائل خاصة الماء ، والشاي الأخضر وعصير الفواكه والخضار.
فالسوائل تساعد على اخراج السموم من الجسم ، والتي لها تأثير مباشر على السيلوليت.
الحد من تناول الاطعمة الدسمة ، والأطعمة المعلبة والمجهزة ، والسكريات والنشويات .
تجنب التدخين والمشروبات الكحولية أو الغازية
شرب ما يقارب ثمانية أكواب من المياه العذبة الصالحة للشرب يوميا.
* عن طريق الفرشاة :
السيلوليت هو الدهون التي جمعت في جيوب تحت سطح الجلد ، وفقا لجامعة ميريلاند المركز الطبي. السيلوليت تجمع عادة في الفخذ والوركين والأرداف وأكثر وضوحا في النساء من الرجال.
هناك طرق كثيرة في محاولة التخلص من السيلوليت ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتعديل النظام الغذائي ، والإقلاع عن التدخين.
فرشاة السيلوليت طريقة اخرى تستخدمها النساء لإزالة السيلوليت.
وهناك نوعين للفرشاة
النوع الاول :
فرشاة السيلوليت والتي تكون مصنوعة من الالياف , لينة طبيعية ناعمة ولها مقبض طويل للوصول الى أي جزء من جسمك .
صورة الفرشاة
او قدتأتي بالوجهين مثل هذه الصورة
المقصودة هي الوجه السفلي من الفرشاه
طريقة الاستخدام :
الفرك على الجلد وهو جاف حيث ان الفرك الجاف بالفرشاة يساعد على مكافحة السيلوليت من خلال تحفيز الجهاز الليمفاوي والحد من تراكم السوائل في المناطق المعرضة للسيلوليت من الجسم. كما انها تفيد في القضاء على الجلد الميت وتحسين الدورة الدموية.
- شراء فرشاة السيلوليت. يمكنك العثور على فرش السيلوليت في مخازن الصحة ، والعديد من المتاجر.
- فرش الجلد وهو جاف قبل الاستحمام ، نقوم بفرك المناطق المصابة بالسيلوليت بالفرشاة وهي جافة وعمل دوائر صغيرة والفرش يكون بقوة وليس بعنف لتنشيط الدورة الدموية
- فرش بقية جسمك للمساعدة على تدفق الدم في جميع المناطق المصابة والغير مصابة
- الفرك بشكل طولي على الساقين ، واستخدام الضغط الخفيف في المناطق ذات الجلد الرقيق مثل داخل الفخذين.
- تحريك الفرشاة في حركات دائرية على الأرداف ، والفرشاة في اتجاه عقارب الساعة حول منطقة البطن.
- الاستحمام لغسل الجلد الميت التي اقتلعت أثناء التنظيف.
- تجنب الفرك الجاف على مناطق الجلد المجروحة، أو الطفح الجلدي او أي أمراض جلدية أخرى
- غسل الفرشاة بالماء والصابون والماء الدافئ على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد ، والأوساخ والزيت.
- استخدام فرشاة السيلوليت مرتين يوميا لمدة لا تقل عن 5 إلى 10 دقائق في كل مرة.
- الحفاظ على روتين يومي بالفرش الجاف في مدة لا تقل عن 5 أشهر لتحقيق أقصى قدر من النتائج.
- لا ترطب بشرتك قبل التفريش لأن الماء يجعل الدورة أقل فعالية.
النوع الثاني:
فرشاة السيلوليت ذات رؤوس مطاطية.
صورة الفرشاة
او قد تأتي بوجهين مثل هذه الصورة
والمقصود هنا الوجه العلوي من الفرشاة
كيفية استخدامها :
- صب كمية صغيرة حوالي نصف ملعقة صغيرة من زيت الجسم أو زيت الأطفال في يدك.
- فرك الزيت على سطح الجلد في المنطقة المتضررة.
- البدء بالفرشاة عند اقل نقطة مصابة بالسيلوليت ، و الصعود إلى الأعلى ، إذا كان لديك السيلوليت واسع النطاق تبدأ من القدمين صعودا للاعلى.
- الضغط للأسفل بالفرشاة كما كنت تفعل بفرشاة الجلد لتحفيز الدورة الدموية تحتها.
- فرش الزيت في الجلد على شكل دوائر صغيرة.
- فرش الساق اليسرى صعودا ومارا عبر البطن والنزول لأسفل الساق الأخرى.
- شطف الزيوت من الجسم في الحمام.
* وصفة القهوة للسيلوليت
تحتوي أكثر كريمات مكافحة السيولوليات على الكافايين، الذي أثبت قدرته على تخفيف السيلوليات.
لعمل وصفة منزلية في البيت، قومي بطحن بعض حبوب القهوة. أضيفيه إلى أي كريم للجسم واستعمليه لفرك المناطق المتأثرة بشكل منتظم. الكافايين يزيد من جريان الدم ويعمل على تحطيم السيلوليات.
او
القهوة 1 / 2 كوب
1 / 4 كوب سكر بني
زيت الزيتون
1. وضع زيت الزيتون على المناطق المصابة بالسيلوليت
2. خلط القهوة والسكر البني.
3. فرك القهوة على مناطق السيلوليت الخاص بك بحركات دائرية.
4. الشطف.
بعض الاسئلة حول السيلولايت
السؤال الاول :
هل يمكن ازالة السيلوليت مع ممارسة الرياضة ؟
جميع النساء عرضة للسيلوليت
كل امرأة تريد ايجاد وسيلة للتخلص من تلك الكتل والمطبات الرهيبة التي تظهر عادةً على المؤخرة والفخذين ، والوركين.
واحدة من أنجح السبل للحد من ظهور السيلوليت هو ممارسة التمارين الرياضية.
من أجل تغيير نمط حياتك تحتاج إلى وضع صحي غذائي وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء. تحتاج أيضا إلى أن تأخذ الوقت للاسترخاء للسماح لجسمك للتخلص من السموم.
وسوف تفاجأ كم التمارين الرياضية في التخلص من السيلوليت. هذا هو السبيل الأكثر سهولة لتخليص الجسم من السيلوليت.
السؤال الثاني:
السيلوليت لا تزول بعد الحمل؟
كثير من النساء تصاب بالسيلوليت في فترة الحمل.
للأسف السيلوليت لا تختفي بعد الحمل.
لذلك أفضل طريقة للتخلص من "سيلوليت الحمل" هو ممارسة الرياضة. فهناك تمارين كثيرة مصممة للتخلص من السيلوليت بعد الولادة. معظم هذه التمارين تعمل على تحطيم الدهون تحت أعماق الجلد مما يؤدي إلى إطلاق سراحهم دون ان تسبب أذى في الجسم.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة يجب وضع نظام غذائي يتضمن الكثير من الماء للتقليل من السيلوليت
لا يوجد حل سريع لتخليص الجسم من السيلوليت تماماً ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين يمكنك الحد منه بحيث يعطي البشرة مظهر أكثر سلاسة.
السؤال الثالث:
هل يمكن التخلص من السيلوليت عند خسارة الوزن؟
العديد من النساء تتسائل عند فقدان الوزن هل السيلوليت يختفي ؟
الاجابة : أمر صعب . السيلوليت يمكن أن تختفي مع اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
هناك نظام غذائي واحد لمكافحة السيلوليت هو إضافة الخضار والفواكه ، المكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة إلى حميتك والابتعاد من الأطعمة التي تحتوي على المنتجات الحيوانية مثل منتجات الألبان.
كما يمكن أن يكون أيضاً نظاماً غذائيا يتكون من السمك الطازج واللحوم الخالية من الدهن.
حاول إضافة الكثير من الخضار النيئة ، الفاكهة الطازجة والخضار الخضراء المطبوخة والبقوليات والفول.
الحد من المكسرات في نظامك الغذائي مثل الجوز أو اللوز. الحد أو الابتعاد عن الخضروات النشا مثل الذرة ، والقرع ، والبطاطس.
الحبوب الكاملة جيدة لنظام غذائي لمكافحة السيلوليت ، والالتزام به مرة واحدة في اليوم الواحد.
التخلص أو التقليل من السيلوليت لا يتم بين عشية وضحاها. ولكن من خلال إضافة هذه الأطعمة إلى حميتك اليومية سيمكنك من التخلص من الكثير من السيلوليت.
نصائح لإزالة السيلوليت ( خلاصة الموضوع )
· على الرغم من ان السيلوليت ليست مشكلة صحية ، الا انها أن تكون قبيحة بشعة المظهر .والخبر السار؟ اذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فان احتمالات إصابتك بالسيلوليت قليلة ، أو إذا لن يكون ملحوظا.
· صعود الدرج لاستهداف السيلوليت في الوركين والفخذين والأرداف.
· التقرفص .. الوقوف بحيث ساقيك تكون متباعدة وخفض نفسك للاسفل في وضعية الجلوس. بمعنى الجلوس على الهواء وكأنك جالسة على كرسي
· التدليك:
يوصى بتدليك المناطق المصابة بالسيلوليت بعد التمرين لزيادة الدورة الدموية.
قد يساعد على تقليل دوران زيادة السيلوليت.
· الجفاف :
قد تلعب دورا في السيلوليت ، وفقا لمعاهد الصحة القومية.
تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين للمساعدة في إزالة السيلوليت ومنعها من العودة.
· لا ينصح بشفط دهون السيلوليت لأنها يمكن أن تجعل منظر التعرج اكثر سوءا.
· فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي هو أنفع علاج السيلوليت.
· شرب الكثير من المياه خلال برنامج السيلوليت الخاص للحفاظ على تنظيف الفضلات من خلال تحريك الجسم.
· التشاور مع الطبيب قبل محاولة للتخلص من السيلوليت الخاص بفرشاة السيلوليت.
· شرب الكثير من الماء كل يوم للمساعدة على التخلص من السموم ومكافحة السيلوليت. وكقاعدة عامة ، يجب شرب كوب من الماء لكل رطل 50. من وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إضافة آخر كوب من الماء كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
· الفرش الجاف بفرشاة السيلوليت كل يوم قبل الاستحمام. وينبغي أن يكون الجلد جاف قبل أن تبدأ ، وغسلها بعد ذلك ، للمساعدة على إزالة السموم والافراج عنهم. استخدام الفرشاة الناعمة ذات الشعيرات الطبيعية التي لن تهيج جلدك.
· العمل على مناطق السيلوليت لمدة خمس أو 10 دقيقة كل يوم. فمن المهم الحفاظ على الحركة نحو القلب ، كما أنها تعزز وظيفة الجهاز الليمفاوي الذي يساعد أيضا في القضاء على السموم. الفرش الجاف للسيلوليت كل يوم ، وخلال شهر أو شهرين سوف تلاحظ اختلاف كبير.
وهذا رابط لمقطع فيديو راح يفيدكم في افضل تمرين رياضي يخلصنا من السيلوليت
http://go.3roos.com/38jatooxw7z
وبكده خلصت موضوعي
هالموضوع تعبت فيه كثير بس كل شي عشان عيوووونكم
اتمنى الكل يستفيد
اختكم تتـــاوي F: