قررت أبدا بريجيم - منتديات عروس

n

noot

عروس متألقة

04-11-2011 | 11:40 PM

مساء الخير للجميع بنات

قررت أبدا

بريجيم 12 في 12 اتمنى منكم تدعولي بالتوفيق بس أنا رح أمشي عليه اسبوعين وما أرجع له بس تخفيف وبعدها أمشي على شي صحي

ت

تتاوي

عروس ماسية

05-11-2011 | 02:13 AM

الله يوفقك حبيبتي وتوصلي للوزن اللي تريديه
بس ايش هو هذا الريجيم 12 ؟

م

مغتربة سدني

مشرفة سابقة

11-11-2011 | 03:03 PM

اختي دا رجيم كيميائي

غير صحي ابدا

رح ينزل وزنك بشكل كبير

و بزيادة

أ

أم نجود الأحساء

مشرفة سابقة

13-11-2011 | 05:54 PM

بالتوفيق يا قمر

و إن شاء الله توصلي للوزن اللي بدك إياه

ف

فيشوبيشو

عروس نشيطة

14-11-2011 | 11:30 PM

الله يوفقك اختي

بس نريد فكرة او معلومه عن هالريجيم ؟؟

_

_Sara_

عروس جديدة

15-11-2011 | 03:31 AM

هذا هو الريجيم

أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث

تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،

أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس

تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع

تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر

آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**

1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات

2- شرب 2 لتر ماء في اليوم

3- المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم

4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت

5- مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين

6- وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك