اختكم تبغي مساعدة

قطرية خيالة 23-09-2011 1 رد 983 مشاهدة
ق
صباح الخير يا حلوات أنا غضوة جديدة بالمنتدى F:
حبيت أسال حبيبات :(
كان وزني 135 قبل سنتين والحين صار 85كيلو سويت ريجيم ورياضة
وصار معاي ترهلات مع إني كنت حريصة جدا جدا بالرياضة والتمارين الرياضية ودايت الصحي:mad:
وسال هو اذد وحدة منكم جربت حبوب التنحيف من الاعشاب أو كريم لاني تعبت من الترهلات :mad:
وليت منكم تفيدني لاني باقي لي تقربين 25كيلو وعلى فكرة طولي 158
D
نصيحة عزيزتي


أشتركي بقروووب ريجيم


لازم دعم نفسي و عاطفي و اجتماعي


أكبر عامل مؤثر


سؤال : شو هو ريجيمك !؟

حتى لو دايت صحي يمكن عالي السعرات


و الرياضة
نصيييحة
سويها الصباح و إنتي راايقة و الأيض عالي و الجسم يحرق ضعف عدد السعرات


ركزي على مناطق السمنة


و سوي تمارين لكل الجسم


المشي رااائع و يشد جسمك كله
شد للذراعين
تمارين للبطن
تمارين للأفخاذ و الأوراك


لكل جسسمك سوي رياضة

و غيري نمط الرياضة من فترة

و اكسري الريجيم كل 10 أيام

و كمان غيري هالنمط
و اكسري كل 14 يووم



و الله يوفقك و يرزقك ما تتمني
X