صباح الخير يا حلوات أنا غضوة جديدة بالمنتدى F:
حبيت أسال حبيبات :(
كان وزني 135 قبل سنتين والحين صار 85كيلو سويت ريجيم ورياضة
وصار معاي ترهلات مع إني كنت حريصة جدا جدا بالرياضة والتمارين الرياضية ودايت الصحي:mad:
وسال هو اذد وحدة منكم جربت حبوب التنحيف من الاعشاب أو كريم لاني تعبت من الترهلات :mad:
وليت منكم تفيدني لاني باقي لي تقربين 25كيلو وعلى فكرة طولي 158
اختكم تبغي مساعدة
ق
23-09-2011 | 09:08 AM
D
23-09-2011 | 09:30 AM
نصيحة عزيزتي
أشتركي بقروووب ريجيم
لازم دعم نفسي و عاطفي و اجتماعي
أكبر عامل مؤثر
سؤال : شو هو ريجيمك !؟
حتى لو دايت صحي يمكن عالي السعرات
حتى لو دايت صحي يمكن عالي السعرات
و الرياضة
نصيييحة
سويها الصباح و إنتي راايقة و الأيض عالي و الجسم يحرق ضعف عدد السعرات
نصيييحة
سويها الصباح و إنتي راايقة و الأيض عالي و الجسم يحرق ضعف عدد السعرات
ركزي على مناطق السمنة
و سوي تمارين لكل الجسم
المشي رااائع و يشد جسمك كله
شد للذراعين
تمارين للبطن
تمارين للأفخاذ و الأوراك
شد للذراعين
تمارين للبطن
تمارين للأفخاذ و الأوراك
لكل جسسمك سوي رياضة
و غيري نمط الرياضة من فترة
و اكسري الريجيم كل 10 أيام
و كمان غيري هالنمط
و اكسري كل 14 يووم
و غيري نمط الرياضة من فترة
و اكسري الريجيم كل 10 أيام
و كمان غيري هالنمط
و اكسري كل 14 يووم
و الله يوفقك و يرزقك ما تتمني