1- يجب تناول غذاء متوازنا يحتوي علي الأملاح والحديد
مصادره ( اللحوم الحمراء والقمح والخضراوات, وبعض الفواكة مثل التفاح والموز)
ويحتوى على عنصر الزنك مصادره (الأسماك والثمار الجافة.
2-عمل تمارين لتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس
بتدليكها يوميا برفق لمدة5 دقائق
3- تجنب التوتر العصبي قدر الإمكان
4- تجنب كثرة استخدام الصبغات والكي والفرد .
وصفات ونصائح لجمال الشعر ونعومته وحمايته من التساقط والتقصف
1 ــ وصفة زيت السمسم واكليل الجبل
مزج كميات متساوية من زيت السمسم وزيت اكليل الجبل
وتدليك فروة الراس كل ليلة بهذا الخليط ولفي الشعر بفوطة
ــ واتركيها عليه طوال الليل ثم أغسلي شعرك في الصباح.
2 ــ تدليك فروة الرأس كل ليلة بزيت السمسم ولفي الشعر ثم اغسليه في الصباح.
3 ــ تسخين كمية من زيت الخروع تدليك فروة الراس يوميا.
4 ــ أضيفي كمية متساوية من زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الخروع, ودلكي فروة الرأس ليلا لمدة10 دقائق.
5 ــ قومي بقص أطراف شعرك مرة كل6 أو8 أسابيع.
6 ــ استعملي أنواع الشامبو وحمام الكريم المناسب لطبيعة شعرك ولا تتركيه مدة أطول من المدونة علي العبوة.
7 ــ لحماية مقدمة الشعر من الضعف التساقط
تنشيط البصيلات في هذه المنطقة بفرم فصين من الثوم ودلكيها به.
8 ــ لا تتعاملي مع شعرك بعنف خاصة, وهو مبلل لأنه يكون في أضعف حالاته.
9 ــ لا تعرضي شعرك لأشعة الشمس المباشرة فترات طويلةلانه يؤدى لجفافه.
10 ــ تجنبى الاطعمه التى تسبب القشره وتزيد من تساقط الشعر
مصدر نقل المعلومات و مزيد من الوصفات
تعرفى على اسباب القشره
استخدام البهارات في الطعام,
وتناول الحلويات الدسمة لأنها تزيد من أفراز الغدد الدهنية في فروة الرأس
11- شطف آخر شطفة للشعر باستخدام خليط مكون من3 ملاعق كبيرة خل تفاح وكوب ماء..
لقناع يعيد له حيويته وجماله.
ما تحتاجينه لعمل القناع:
بيضة
5 نقاط زيت مريمية
5 نقاط زيت اكليل الجبل
ملعقة كبيرة زيت جوجوبا
ملعقة كبيرة صبار جل أو خلاصة قلب الصبار
ملعقة كبيرة عسل
مصدر نقل المعلومات و مزيد من الوصفات
طريقة تحضير القناع:
سخني زيت الجوجوبا والعسل في المايكروويف لمدة 8 دقائق أو اذيبي العسل في حمام مائي على النار مع زيت الجوجوبا. أضيفي جل الصبار والبيض والزيوت لمزيج الجوجوبا والعسل واخلطي جيدا. ضعي المزيج على شعرك وخو نظيف وممبتل ثم لفيه بمنشفة أو غطاء بلاستيكي للرأس لمدة 3 ساعات. اغسلي شعرك بالشامبو وسترين الفارق بعد تجفيفه.
قيموووني :'(
مصادره ( اللحوم الحمراء والقمح والخضراوات, وبعض الفواكة مثل التفاح والموز)
ويحتوى على عنصر الزنك مصادره (الأسماك والثمار الجافة.
2-عمل تمارين لتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس
بتدليكها يوميا برفق لمدة5 دقائق
3- تجنب التوتر العصبي قدر الإمكان
4- تجنب كثرة استخدام الصبغات والكي والفرد .
وصفات ونصائح لجمال الشعر ونعومته وحمايته من التساقط والتقصف
1 ــ وصفة زيت السمسم واكليل الجبل
مزج كميات متساوية من زيت السمسم وزيت اكليل الجبل
وتدليك فروة الراس كل ليلة بهذا الخليط ولفي الشعر بفوطة
ــ واتركيها عليه طوال الليل ثم أغسلي شعرك في الصباح.
2 ــ تدليك فروة الرأس كل ليلة بزيت السمسم ولفي الشعر ثم اغسليه في الصباح.
3 ــ تسخين كمية من زيت الخروع تدليك فروة الراس يوميا.
4 ــ أضيفي كمية متساوية من زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الخروع, ودلكي فروة الرأس ليلا لمدة10 دقائق.
5 ــ قومي بقص أطراف شعرك مرة كل6 أو8 أسابيع.
6 ــ استعملي أنواع الشامبو وحمام الكريم المناسب لطبيعة شعرك ولا تتركيه مدة أطول من المدونة علي العبوة.
7 ــ لحماية مقدمة الشعر من الضعف التساقط
تنشيط البصيلات في هذه المنطقة بفرم فصين من الثوم ودلكيها به.
8 ــ لا تتعاملي مع شعرك بعنف خاصة, وهو مبلل لأنه يكون في أضعف حالاته.
9 ــ لا تعرضي شعرك لأشعة الشمس المباشرة فترات طويلةلانه يؤدى لجفافه.
10 ــ تجنبى الاطعمه التى تسبب القشره وتزيد من تساقط الشعر
مصدر نقل المعلومات و مزيد من الوصفات
تعرفى على اسباب القشره
استخدام البهارات في الطعام,
وتناول الحلويات الدسمة لأنها تزيد من أفراز الغدد الدهنية في فروة الرأس
11- شطف آخر شطفة للشعر باستخدام خليط مكون من3 ملاعق كبيرة خل تفاح وكوب ماء..
لقناع يعيد له حيويته وجماله.
ما تحتاجينه لعمل القناع:
بيضة
5 نقاط زيت مريمية
5 نقاط زيت اكليل الجبل
ملعقة كبيرة زيت جوجوبا
ملعقة كبيرة صبار جل أو خلاصة قلب الصبار
ملعقة كبيرة عسل
مصدر نقل المعلومات و مزيد من الوصفات
طريقة تحضير القناع:
سخني زيت الجوجوبا والعسل في المايكروويف لمدة 8 دقائق أو اذيبي العسل في حمام مائي على النار مع زيت الجوجوبا. أضيفي جل الصبار والبيض والزيوت لمزيج الجوجوبا والعسل واخلطي جيدا. ضعي المزيج على شعرك وخو نظيف وممبتل ثم لفيه بمنشفة أو غطاء بلاستيكي للرأس لمدة 3 ساعات. اغسلي شعرك بالشامبو وسترين الفارق بعد تجفيفه.
قيموووني :'(
