(!_!) تجــــمع صآحبات الزنوود (!_!)

miss pink flowers;15494670:
مادري والله عندي صار ترهل شوي من ضعفت وحيل اتمنى انهم ينشدون

راح اجرب تمرين المروحه يمكن يفيدني متابعه بقوه للموضوع

Om Akram;15494798:
انا معاكم ان شاء الله

انا حاليا السمنة بعد الولاده مو بس مو بس بالزنود بس لان انا اكره شي اسمه زنود كبيره

ومتعقده منها من زمان بس والله عن تجربة تمرين التصفيق جد فااادني قبل

وان شاء الله راح ارجعله مره ثانيه .. نصيحة بنات الرياضه والتمارين هم الحل والا الخلطات ماتسوي اي شي

Om Akram;15494923:
تسلمين حبيبتي

والله بوقتها كنت مسويه حملة شامله ههههههه يعني نادي كنت اروح ورجيم وهالتمارين

وحسب يعني بعد تقريبا شهر لاحظت فرق بسيط ترى هالمنطقه هذي مزعجة ويبيلها صبر

بس ان شاء الله اكون معاج ومشجع بعض وننحف بصحه وعافيه

((حلاوتي بشقاوتي));15495011:
موفققققققققين ياعسولات
وياربي تشوفو النتيجه اللي تعجبكم

الاخلاص طبعي;15495219:

آنه سمعت عن التصفيق للامام والخلف..

تمرين وااااايد مفيد حق الزنود..
ومن ناحيه ثانيه سمعت انه لازم تضعفين وااااايد علشان جسمج يكن
متناسق واكيد وياه رياضه علشان ينشد..

آتمنه انكم تضعفون بالصحه والعافيه ياااارب..

عصفورة الشرقيه;15496247:
انا جربت تمرين الجدار نحفهم غير عن قبل

الاخلاص طبعي;15498238:

ٱميڕۃ ﭔطفۈلٺيـﮯ }..

ان شاااااءالله وياه الاستمرار يخف..
انتي استمري فـ تمرين التصفيق للخلف وان شاااااءالله
تحصلين نتيجه لانه من خلال هـ التمرين تنشد العضله وبعدين يمنع من اختزان
الدهون ويشدها فـ نفس الوقت فـ يبيله صبر..
مثل ماقالت الاخت عصفورة الشرقيه
تمرين الجدار بعد وااااايد زين وحتئ حق زوائد الظهر يفيد..
لانه سمعت ناااس واااايد يعانون من الزوااااائد اللي فـ الظهر وراح
من خلال هـ التمرين..

الله يوفقكم اغن شاااااءالله..