السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا بنات ويا رشيقات ان شاء الله بخير
رمضان كريم وكل عام وانتم بالف خير
حبيت افتح جزء الثالث للمسابقة بعد النجاح اللي حققناه بالجزئين السابقين الحمد لله
هالجزء حيكون مختلف عن السابقين في بعض الاشياء بما اننا حنكون صايمين
فلازم نلتزم ببعض الاشياء
كيفكم يا بنات ويا رشيقات ان شاء الله بخير
رمضان كريم وكل عام وانتم بالف خير
حبيت افتح جزء الثالث للمسابقة بعد النجاح اللي حققناه بالجزئين السابقين الحمد لله
هالجزء حيكون مختلف عن السابقين في بعض الاشياء بما اننا حنكون صايمين
فلازم نلتزم ببعض الاشياء
التسجيل مفتوح امام الجميع والعدد غير محدد لكن ينتهي التسجيل مساء يوم الاحد
مدة المسابقة من اول يوم من رمضان بلغنا الله اياه بالخير والصحة حتى آخر يوم منه
نظام المسابقة :
- كل متسابقة تدخل يوميا تسجل يومياتها
- يتم تقييم المتسابقات من خلال اضافة نجمة على كل ايجابية وحذف نجمة على كل مخالفة من باب التشجيع
- يمنع منعا باتاً اكل الحلويات والمعجنات على انواعها والشيبسات والبسكويت والعصائر الجاهزة والمشروبات الغازية وكل شيء يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة...
- يجب شرب ليترين من الماء يومياً لاهميته في التخلص من السموم ومساعدة الجسم على خسارة الوزن بسرعة مع تناول الفواكه والجضار والعصائر الطبيعية غير المحلاة...
- يكون الميزان نهاية كل اسبوع ويتم اعلان الرابحة صاحبة اكثر خسارة في الوزن
- عدم الاكثار من الاكل وقت الافطار ويفضل اكل شيء خفيف كالسلطة او الشوربة والتوقف عن الاكل لمدة ساعة تقريبا ثم اكل وجبة خفيفة
-بالنسبة للسحور يمنع اكل اشياء صعبة الهضم ويفضل اكل الفواكه والخضار ومشتقات الحليب
شروط التسجيل:
- الالتزام بتسجيل اليوميات ضروري جدا كل يوم فعلى كل واحدة تعرف انها لن تستطيع الدخول يوميا الرجاء الرجاااااء عدم التسجيل وترك الفرصة للجادات
- التغيب اكتر من 4 ايام متواصلة يعتبر انسحاب
- التسجيل للجادات فقطططططط و صاحبات الهدف الكبير ( يعني البنت اللي هدفها كيلو او 2 انا اعتذر منها لن تقبل المسابقة للبنات اللي هدفهم اكتر من 5 كيلو حتى يكون الحماس بين المتسابقات متماثل وفي نفس المستوى)
بيانات التسجيل : (ضروري ملؤها رجاءً)
- الاسم :
- العمر :
- الطول :
- الوزن الحالي:
- الهدف:
واكرر الالتزام بتسجيل اليوميات ضروري والحماس واجب:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
وأذكر بقراءة ما تيسر من القرآن الكريم يوميا وصلاة التراويح وعدم اضاعة الوقت في هذا الشهر الفضيل باعداد اصناف الطعام ومشاهدة المسلسلات و .... الخ
واسال الله ان يبارك لنا في هذا الشهر الفضيل وان يتقبله منا
ونبدأ التسجيل على بركة الله
بالتوفيق للجميع:thumbs_up:
