هناك بعض الخطوات لاتباعها في فترة الصيام وفترة الاإفطار والسحور لاتمامة بشكل سليم خصوصاً للمرأة الحامل:
- الاإكثار من البوتاسيوم ... سر من أسرار السحور الرمضاني الصحي! فالأكثار منه يمنع العطش تماما وانت صائم.. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما.
- أسوأ اختيارات السحور هي :برياني _ كباب _ بيتزا _ معظم الوجبات السريعه _ أجبان.
- أما أفضل الاختيارات هي : بطاط _ عيش أبيض _ خبز أسمر _ تمر _ موز.
- أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز _ الحليب _ التمر _ الأفاكادو _ المشمش المجفف _ الفستق _ القرع _ الفاصوليا _ الكاكاو الداكن.
- ماء اللقاح يقضي على العطش بشكل عجيب، ومن شربه على السحور فما راح يشعر بالعطش وقت الصيام بإذن الله.
- شرب الماء وقت السحور مهم .. ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
- نصيحة: شرب كوب ماء كل ساعتين من الفطور حتى الامساك.
اللهم يسر علينا الصيام .. وتقبله منا ياذا الفضل والمنه.. ياكريم